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Comprueba tu estrés, ansiedad, depresión o fatiga y descubre qué medidas puedes tomar.

Por favor, indique en qué medida la siguiente afirmación se ha aplicado a usted en la última semana. No se detenga demasiado en una sola pregunta.

1. Me costó mucho relajarme.

2. Me di cuenta que tenia la boca seca.

3. No podía sentir ningún sentimiento positivo.

4. Se me hizo difícil respirar.

5. Se me hizo difícil tomar la iniciativa para hacer cosas.

6. Reaccioné exageradamente en ciertas situaciones.

7. Sentí que mis manos temblaban.

8. Sentí que tenia muchos nervios.

9. Estaba preocupado por situaciones en las cuales podía tener pánico o en las que podría hacer el ridículo.

10. Sentí que no tenia nada por que vivir.

11. Noté que me agitaba.

12. Se me hizo difícil relajarme.

13. Me sentí triste y deprimido.

14. No toleré nada que no me permitiera continuar con lo que estaba haciendo.

15. Sentí que estaba al punto de pánico.

16. No me pude entusiasmar por nada.

17. Sentí que valía muy poco como persona.

18. Sentí que estaba muy irritable.

19. Sentí los latidos de mi corazón a pesar de no haber hecho ningún esfuerzo físico.

20. Tuve miedo sin razón.

21. Sentía que la vida no tenía sentido.

22. ¿En qué problema quiere trabajar primero?

23. ¿Qué quiere conseguir por encima de todo?

24. ¿Cuál es su género?

25. ¿En qué año nació?

Dr. Paul Koeck, autor del programa de autoayuda diaria Mis15Minutos.com

Dr. Paul Koeck, autor del programa de autoayuda diaria Mis15Minutos.com

Al final de este autotest te explicaré tus puntuaciones personales y te mostraré en un breve vídeo de 4 minutos los pasos que puedes dar para volver a vivir como quieres.

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Ahora estás haciendo el mismo test que harás cada 7 días durante el programa diario de autoayuda porque este auto test es el ideal para medir tu evolución y progreso mientras trabajas en ti mismo.

Con decenas de miles de participantes que realizan este test cada semana durante nuestro programa de entrenamiento mental, podemos medir y predecir con relativa exactitud los resultados que se pueden conseguir realizando 15 minutos diarios de autocuidado y entrenamiento mental.