Todos experimentamos estrés de vez en cuando, pero a veces puedes sentir que has estado estresado durante mucho tiempo sin tener idea de cómo manejarlo. La mayoría de las personas no quieren sentirse estresadas, pero aún así no pueden evitarlo. Si usted experimenta esto, es importante que lidie con este estrés de una forma efectiva para evitar que empeore. El estrés se manifiesta con demasiada frecuencia y no desaparece por sí solo. En muchos casos, el estrés se acumula en un problema más grave, como el burn-out. Lea más acerca de cómo puede hacer frente al estrés y, por lo tanto, también prevenir el burn-out.
Consecuencias del estrés y prevención del burn-out: síntomas de estrés
Para darle una idea de cómo lidiar con el estrés o cómo prevenir el burn-out, primero describiremos las formas patológicas de estrés. Esto significa formas de estrés que pueden conducir a un mayor problema, como el burn-out o la depresión. En muchos casos, el estrés no desaparece por sí solo, al igual que otras enfermedades, hay que lidiar con él antes de que empeore. Por lo tanto, si no abordas el estrés, te darás cuenta de que en muchos casos se acumula y puede llevar a un burn-out o depresión, por ejemplo, pero también a consecuencias menos extremas, como el cansancio excesivo y los problemas de atención. Si usted está bajo estrés, notará que tiene una influencia en su patrón de sueño. A menudo, usted permanecerá despierto o también puede ocurrir que se despierte con más frecuencia durante la noche. Debido a que usted está estresado, su cerebro continuará funcionando y le será difícil detener el flujo de pensamientos. Estos pensamientos son a menudo acerca de lo que usted todavía tiene que hacer o cómo puede hacer ciertas cosas mejor. Debido a que usted duerme peor o duerme menos, comenzará a notar que está cansado. Cuando tienes un momento libre y puedes dormir, te darás cuenta de que en muchos casos tampoco puedes descansar, porque el estrés te hace pensar en lo que aún te queda por hacer.
Consecuencias del estrés y prevención del burn-out: tratamiento del estrés y del burn-out
Como se mencionó anteriormente en este artículo, el estrés puede tener consecuencias de largo alcance y es importante lidiar con el estrés antes de que se acumule y conduzca a cosas peores. Mis15Minutos desarrolló un programa de autoayuda en línea que le ayuda a enfrentar el estrés, pero también el burn-out. Si usted siente que el estrés ha estado presente en su vida durante mucho tiempo y tiene miedo de que le lleve al burn-out, el programa también puede ser utilizado para ayudarlo. Durante el programa aprenderás qué es el estrés, qué influencia puede tener en tu vida y en tu cuerpo y qué puedes hacer para volver a tenerlo bajo control.
Consecuencias del estrés y del burn-out: ¡haga el test de estrés!
Si desea hacer frente al estrés o al burn-out, es útil saber hasta qué punto el estrés está presente en usted. Para averiguarlo, puede completar nuestro test de estrés gratuito. ¿Tendrás tu resultado inmediatamente despues de finalizar el test!
