El momento de la reintegración y la reanudación/recuperación del trabajo tras el agotamiento es un acto de equilibrio muy delicado que requiere un enfoque profesional para evitar futuras recaídas.
Incapacidad laboral
La prescripción de al menos cuatro semanas de incapacidad laboral por parte del médico al principio es una buena técnica para aliviar la presión psicológica del trabajador.
- No quitarse esa presión puede retrasar la recuperación.
- El tiempo es muy crucial
- Una reactivación demasiado tardía puede conducir a una impasibilidad y pasividad crónicas.
- Una reactivación demasiado precoz aumenta el estrés y, en consecuencia, las reacciones inflamatorias en el sistema nervioso, con el riesgo de cronificar el problema, con recaídas más frecuentes como riesgo adicional.
- El calendario debe escalonarse con "micropruebas" para "medir" la transición a la siguiente etapa con el fin de evitar correr demasiado rápido.
Enfoque práctico del burnout laboral
Por lo general, al menos 2 o 3 semanas de descanso real, idealmente incluso en un entorno de vacaciones lejos de los estímulos del trabajo y del hogar, dependiendo de las posibilidades logísticas, familiares y financieras.
Después, cuando la persona se sienta descansada, y se extinga el trasteo, el agotamiento o la sobrecarga, entonces, tan pronto como sea posible, "optitrate" los experimentos de microrreactivación por debajo del límite de carga (cualquier síntoma mínimo) . Lo ideal es que se haga en consulta con un experto o un clínico experimentado para asegurarse de que
- reactivar progresivamente, pero
- siempre se mantiene por debajo del umbral de (sobre)estimulación.
Un ejemplo de miniexperimentos que pueden ayudar a su empleado durante este proceso:
- Por ejemplo, probar si puedes leer el periódico durante 5 minutos, o un libro durante 10 minutos, ...
- Después, por ejemplo, leer un artículo relacionado con la profesión durante 30 minutos cada día (sin estímulos concretos de la planta de trabajo)
- Una vez que haya tenido éxito, aumente la carga de pruebas en microexperimentos, idealmente durante la licencia por enfermedad, ya que algunas personas quemadas quieren ponerse a trabajar demasiado rápido y, por lo general, demasiado masivamente, de modo que recaen.
- Para evaluarlo correctamente es necesario contar con la experiencia de un médico especialista en burnout o con un programa de asesoramiento profesional sobre burnout en línea.
