Terapia en línea cura el estrés, la ansiedad, la depresión, el burnout

¡Felicidad sin demora!

Supere su estrés, su ansiedad, su depresión, y su burnout en línea.

Por qué escoger nuestro programa en línea?

  • Nuestro programa informático está personalizado y desarrollado por médicos.
  • Estamos operativos en línea 7 días de la semana, 24 horas al día. Sin cita previa, no hay espera. Se puede conectar cuando lo necesite.
  • Usted está siguiendo un programa que le ofrece absoluta confidencialidad, 15 minutos al día durante un mes, prolongable a su conveniencia.
  • Usted se ayuda a sí mismo desde su asiento en casa. Entonces ¡no hay que desplazarse!
  • Puede participar en el programa solo(a) o acompañado(a) por un familiar, un amigo(a) o un médico.

Cómo funciona ‘Mis15Minutos.com’ ?

  • Le enseña a conocerse mejor, y progresivamente a discernir mejor lo que le pone en valor y lo que le limita.
  • Le planteamos preguntas que le ayudaran a descubrir cuáles son las soluciones que le convienen y cuáles son menos eficientes.
  • Le enseña a adquirir confianza en sí mismo, y a conseguir encontrar sus propias soluciones.
  • Le enseña a focalizar en lo que le ayuda y a hacer más de esto y menos de lo que no le ayuda.
  • Le enseña a practicar sus soluciones hasta que se conviertan en nuevos hábitos.

Lo que le ofrece el programa ?

  • Unos conocimientos teóricos, que le permiten paliar sus dificultades y le ayudan a realizarse.
  • Preguntas que impulsan soluciones.
  • Ejercicios de autocontrol que le permiten positivar y relativizar.
  • Ejercicios filmados.
  • Un gráfico semanal que le ofrece una vista de conjunto de su evolución.
  • Un resumen semanal acreditando sus progresos.
  • Un examen científico semanal seguido de un balance destinado al médico que le trata.
  • La oportunidad de vivir mejor.
Por qué razones debe elegir el programa en línea ‘Mis15Minutos.com’
  • Sin retrospectivas sobre su pasado. Trabajamos el presente, para un futuro positivo.
  • No se necesita una cita, puede empezar enseguida.
  • Puede continuar el programa cuando quiera.
  • Usted elige si quiere o no expresar y compartir parte o todas sus experiencias.
  • Al cabo de un mes, con 15 minutos al día, se sorprenderá de sus progresos. Nuestro último estudio científico, demuestra que puede mejorar sus resultados en el test de estrés, ansiedad, burnout y depresión, siguiendo el programa en línea durante un mes. (Un pequeño porcentaje de participantes necesita algo más de tiempo).

                           

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La mayor parte del tiempo, el estrés subyacente es la base de toda clase de problemas físicos. Disminuyendo el estrés, desaparecen los siguientes trastornos:
Ansiedad
  • cavilación
  • inquietud persistente
  • agitación
  • nerviosismo
  • irritabilidad
  • cansancio
  • tensión muscular
Estrés
  • agitación
  • tensión mental
  • tensión muscular
  • irritabilidad
  • emocional
  • sentimiento de vacío
  • nerviosismo
Hiperventilación
  • sensación de ahogo
  • ansiedad y pánico
  • palpitaciones
  • sentimiento de opresión en el pecho
  • sudores
  • vértigo
  • la boca seca
  • hormigueos en las manos y en los pies
Depresión
  • tristeza
  • estar indiferente/no disfrutar de nada
  • perder o coger mucho peso
  • tener sueño a menudo
  • sentirse nervioso o débil
  • cansancio o falta de energía
  • sentimiento excesivo de inutilidad
  • sentimiento de culpabilidad
  • disminución de la capacidad de pensar y de concentración
  • trastornos digestivos
  • variación de peso
  • trastornos confusos
  • pensamientos suicidas
Trastorno depresivo recurrente
  • síntomas de depresión corrientes+
  • problemas sexuales, pérdida de la libido
  • trastornos de apetito
  • dificultad para conciliar el sueño
Burnout
  • agotado
  • vació
  • problemas de concentración
  • pérdidas de memoria
  • desmoralizado
  • pérdida total de interés
  • pérdida total de placer

 

Los que participan en el programa descubren en pocas semanas la solución que puede ayudarles a recobrar el placer de vivir. La solución es totalmente diferente para cada uno de los participantes, pero se refiere principalmente a las pequeñas cosas/cosas sencillas de la vida.

Frans V., fundador y director de su propia empresa:

Gracias a estos ejercicios, he aprendido a mantener la calma en mi mente. Ahora, si siento llegar el estrés, inspiro profundamente, hago una pausa de treinta segundos y me sereno haciendo alguno de estos ejercicios. Entre tanto, he hablado de los principios con mis colaboradores / socios y algunos también se han puesto a hacerlos. Estoy impresionado al ver hasta qué punto los clientes reaccionan bien. Sienten que se les dedica más atención y más tiempo, aumentando así la satisfacción de los clientes, mientras que antes tenía miedo de que se sintiesen desatendidos por estar yo más a la escucha de mi cuerpo.

Marianne K., estudiante padeciendo de estrés por los exámenes y que no pensaba aprobarlos. Tras el programa, manifiesta: 

Estas técnicas me han ayudado. He aceptado el hecho de que todo no puede ser perfecto y he terminado lo que era más importante con el tiempo que disponía. He aprobado mis exámenes. ¡Sin lugar a dudas esto me ha ayudado!

Dora V., madre deThomas:

Estaba buscando un programa para cambiar mi comportamiento y mis hábitos… Dos semanas después de haber empezado con este programa, tuve momentos muy difíciles con mi hijo en el colegio ya que le estaban acosando, lo que me hizo pensar que iba a estallar ya que normalmente mi reacción hubiese sido ponerme furiosa y reaccionar de forma muy impulsiva. … He sido capaz de mantener una discusión muy calmada, lo que ha provocado una reacción por la otra parte… el comportamiento de la profesora y de la directora fue totalmente distinto debido a que el mío también lo era, y esto nos hizo lograr una conversación muy fructífera. Por lo que volví a casa con un sentimiento extremadamente positivo…

Maria B., ama de casa:

Noto claramente una evolución ya que me siento considerablemente respaldada por este programa. Es un auténtico programa de aprendizaje que nos permite obtener poco a poco un progreso mediante el compromiso y nos permite seguir adelante y hacer prueba de buena voluntad para aprender. Esto no sería posible sin las técnicas y el trabajo de construcción que son propuestas.

Anita F., secretaria de dirección: 

Esta sesión me ha permitido entender lo que sucede en mi cuerpo debido al estrés (pináculos). Si soy capaz de reconocer las señales de mi cuerpo y estoy dispuesta a verlos, también puedo entender de donde viene la ansiedad. Por tanto, puedo atacar directamente la causa y reducir mi estrés. La toma de consciencia de que esto va a cambiar un poco las cosas ya está. Será todo un proceso, soy muy consciente de ello. Gracias por esta oportunidad!

Hemos planteado para vosotros las preguntas más frecuentes. Si no encuentra la respuesta a su pregunta, envíenos un correo electrónico y añadiremos la respuesta aquí en esta página.

¿Sobre qué fundamentos científicos se basa este programa?

Este programa se ha desarrollado en colaboración con un equipo internacional de médicos, psiquiatras y psicólogos, y recoge la mayoría de los protocolos científicos de eficacia probada.

  • Terapia cognitiva orientada en lograr soluciones (SFT : Solution Focused Brief Therapy)
  • Psicoterapia cognitivo-conductual  (CBT : Cognitive Behavioral Therapy)
  • Terapia sistemática y terapia de familia
  • Terapia racional emotiva conductual (RET o REBT : Rational Emotive Behavior Therapy)
  • Plena consciencia
  • EMDR (Desensibilación y reprogramación por el movimiento de los ojos)
  • Hipnosis Ericksoniana (técnica de inducción al estado hipnótico con fines terapéuticos)
  • Técnicas de gestión de uno mismo derivadas del programa MBA de la escuela Vlerick (Bégica)


¿Cuánto tiempo dura este programa?

Usted elige cuánto tiempo quiere seguir el programa:

  • 1. Para tomar consciencia de las soluciones que le pueden ayudar, necesitará aproximadamente un mes. Si esto le parece suficiente, puede cancelar su inscripción y parar para proseguir a su manera sin nuestros consejos.
  • 2. Para que el aprendizaje de esta toma de consciencia y de estas aptitudes acabe siendo un nuevo hábito, necesitará otro mes de programa.
  • 3. Durante el tercer mes, aprenderá a evitar las recaídas. Si piensa/considera que puede seguir por su cuenta con estos conocimientos adquiridos, puede dejar el programa. Si quiere apostar por tener la certeza de encontrar soluciones, le seguiremos acompañando/ ayudando.
  • 4. Durante los meses siguientes, puede reforzar aún más la prevención de recaídas, a la vez que le ofrecemos la posibilidad de descubrir nuevas pistas para su vida. Basándonos en nuestra experiencia, es en esta etapa que nuestros clientes experimentan un poderoso aumento de las ganas de vivir y de energía, y que desenpolvan los sueños de una vida que tenían abandonados desde hacía tiempo. Estos sueños de vida pueden ser tanto de orden profesional como privado. A la vez que trabaja en profundizar la prevención de recaídas, empezará a precisar/detallar sus nuevos sueños y a tomar las medidas necesarias para hacerlos realidad. Una vez llegado a este nivel, podemos aconsejarle, y usted mismo elige hasta qué punto. Para ello, sólo tiene que desinscribirse electrónicamente mediante su historial. Todo es automático, esta elección sólo depende de usted. Tenemos tanto clientes que nos siguen sólo un mes, como clientes que eligen proseguir su evolución para hacer realidad sueños aún más ambiciosos.


¿Después de este programa, voy a recaer en mis viejos hábitos?

En las personas que siguen este programa durante seis meses, los riesgos son mínimos, incluso inexistentes, a no ser que en su vida haya surgido algo excepcionalmente dramático.
A veces ocurre que circunstancias dramáticas inesperadas tales como la perdida de un ser querido o de un miembro de su familia, por ejemplo, perturbe temporalmente este nuevo equilibrio. En este caso, puede decidir volver a seguir el primer mes del programa con el fin de refrescarse la memoria y reencontrar las soluciones (alternativas) descubiertas anteriormente.
Pero esto no suele ocurrir, y la razón de que no ocurra es que este programa consolida la garantía de que usted mismo puede resolver sus problemas diarios.
Esto explica por qué la gente casi nunca sufre recaídas una vez seguido este programa. Habrá momentos en los que amenace la recaída … pero entonces sabrá como reconocer a tiempo el proceso y pararlo.


¿En cuántos idiomas está disponible este programa?

Actualmente, el programa existe en neerlandés, inglés y en francés.
Estamos trabajando para que se pueda seguir el programa en español y alemán en el año 2017. Si entiende también el inglés, el francés o el holandés, puede elegir uno de estos idiomas en su perfil personal y cuando se pueda ver la versión en español pasar a este idioma.
Si elige desde el principio el español como idioma en su perfil, tendrá el programa en inglés pero con partes ya traducidas al español.


¿Debo estar familiarizado a Internet?

Si, o al menos un poco, debe ser capaz de leer correos electrónicos y de surfear en nuestra página web. El programa no ofrece ninguna ayuda en lo referente a los problemas que pueda tener con su ordenador, ya que contamos con que está familiarizado con la informática. Si no es el caso, le aconsejamos que consulte con un amigo o una amiga para que le ayude a empezar.


¿Se trata de un programa de formación impartida en línea?

No, este programa ofrece mucho más.

Es cierto que este programa contiene también algunos módulos de formación en línea, principalmente en la primera parte donde se proporciona un poco de teoría para que lo comprenda mejor.

Si embargo, el impacto de este programa va mucho más lejos:

  • 1. Este programa le ayuda a reflexionar con mayor eficacia sobre sus propios hábitos (pensamientos, comportamiento y sentimientos), con el fin de lograr una nueva manera de ver las cosas y nuevas iniciativas, generando así sentimientos más agradables.
  • 2. Una vez comprendida esta formula de éxitos, le ayudamos a adoptar estos nuevos hábitos hasta que sean algo inconsciente, automático y espontáneo.
  • 3. A continuación, le enseñamos a como evitar la recaída.

No se podrían alcanzar estos 3 objetivos sólo mediante una simple formación didáctica en línea.


¿En qué plazo puedo esperar resultados?

  • 1. Tras dos semanas, la mayoría de la gente nota poco a poco un aumento de buenos momentos, y que empiezan a controlar sus propios problemas, aunque todavía con algunos altibajos.
  • 2. Al final del primer mes, la fórmula para resolver sus problemas les resulta evidente, y al final del segundo mes, empiezan a notar que sus soluciones y alternativas se transforman poco a poco en nuevos hábitos, siempre y cuando hagan siempre sus ejercicios diarios.
  • 3. Al tercer mes, la mayoría de los participantes observan los mismos efectos que tras una psicoterapia con éxito.
  • Los que prosiguen con el programa pueden incluso evitar la recaída o corregirla inmediatamente, con o sin la ayuda de sus compañeros o seres queridos. En esta fase, descubrirá también que va adquiriendo energía para emprender cosas completamente nuevas en su vida o retomar viejos sueños – supuestamente perdidos – y empezar a hacer que se hagan realidad.


¿Cómo le ayuda este programa?

  • 1. Planteando preguntas orientadas a soluciones sobre:
    • soluciones concretas en el presente y
    • lo que desea para su futuro (cuando usted será en esta fase)
  • 2. centrándose en lo que siempre ayuda y dedicándole más tiempo.
  • 3. descubriendo qué es lo que no funciona en su caso concreto y evitándolo.
  • 4. tomando más confianza en sí mismo para buscar usted mismo soluciones válidas.
  • 5. sustituyendo las costumbres inútiles por hábitos más productivos.
  • 6. aprendiendo nuevas aptitudes.
  • 7. evitando ahondar inútilmente en el pasado.
  • 8. aprendiendo a reflexionar sobre sí mismo y a descubrir cuáles son sus propias soluciones y alternativas.
  • 9. siendo breve y concreto.


¿Tengo una pregunta durante el programa de autoayuda en línea

Si tiene una pregunta durante el programa de autoayuda (una pregunta técnica o de contenido), nos puede contactar a través de nuestro sistema de mensajería integrado. Todas las preguntas y nuestras respuestas figuran en esta única página. Siempre añadimos las respuestas aquí. En el caso de que su pregunta y la respuesta no se encuentren aquí después de 10 días, por favor, contáctenos otra vez.


¿Sigo el programa desde hace un mes. Cómo puedo prolongarlo?

En cuanto lleve un mes de programa, en cuanto se conecte llegará directamente a la página de compra y puede optar por prolongarlo. Puede entonces decidir si quiere o no pagar el suplemento. Y por supuesto puede seguir comprando, siempre que quiera, un mes más y prolongar su programa tanto y cuando lo desee. Su  derecho de acceso y su derecho de utilizar el contenido expiran una vez que el período para el cual ha pagado ha terminado. Puede comprar un mes más en cualquier momento para continuar con el programa donde lo dejó. Esto puede incluso después de algunos meses o años de interrupción. Solo usted elige cuánto quiere, cuándo quiere.


¿Existe un plazo de preaviso?

No, el programa se para automáticamente acabado el mes, a menos que haya decidido prolongarlo. Tiene pues el control total ya que nos parece importante que elija cuánto tiempo necesita seguir el programa, teniendo en cuenta que será el más indicado para darse cuenta de ello. A muchos participantes les basta con un mes, otros deciden seguir el programa más tiempo. En todo momento la decisión es suya.


¿Qué derecho compro cuando pago para tener acceso durante 1 mes?

Paga por el derecho de acceso para seguir el programa durante 1 mes (o más en el caso de que compre más de un mes). Esto le da el derecho de seguir el programa de la manera en la cual lo ofrecemos, en el orden en el cual lo ofrecemos porque esto le da los mejores resultados según nuestro estudio científico.
Entonces NO le da el derecho de compatir el contenido, los textos o los vídeos, ni de utilizarlos después del período.


Qué problemas se tienen en cuenta?

  • * Ansiedad: angustias, miedo al fracaso, fobias, hiperventilación, vértigo, miedo a los exámenes, miedo a volar, miedo a los espacios abiertos, agorafobia, sentimientos de culpabilidad
  • * Estrés: estrés profesional, burnout, agotamiento, estrés en las relaciones, síndrome de fatiga crónica
  • * Depresión: apatía, tristeza aguda, sentimiento de abandono
  • * Trastornos físicos: migrañas, cefaleas por tensión, eczema, enfermedad de Ménière, ulcera de estómago, tensión arterial elevada o hipertensión.
  • * Personalidad: confianza en sí mismo, carisma
  • * Duelo: aprender a asumir la pérdida (ruptura, defunción)

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