Has dado un primer paso importante en . Para llegar a donde quieres estar, primero tienes que entender dónde estás ahora. No siempre es fácil pensar en esto. Puedes estar muy orgulloso de haber rellenado este cuestionario.
Así es como se puntúa ahora mismo:
%odometers%
¿Quieres que los punteros vuelvan al verde ? Entonces hay que pasar a la acción.
Puedes intentar afrontar los síntomas tú mismo sin ayuda, o puedes decidir invertir en experiencia y orientación.
Esto puede presentarse de muchas formas. Elijas lo que elijas, recuerda que sólo la acción puede conducir al cambio que deseas. Así que mantén el impulso y da un segundo paso.
00:00.000 --> 00:01.540
Hola, buen día.
00:01.540 --> 00:05.510
Soy el Dr. Paul Koeck de Bélgica,
el autor del programa
00:05.500 --> 00:08.000
Mis15Minutos.com
00:08.000 --> 00:16.200
y si usted tiene un problema de depresividad, ansiedad, estrés
00:16.200 --> 00:25.010
agotamiento, falta de autoestima u otros problemas que deriven del estrés,
00:25.010 --> 00:30.660
entonces tenemos una buena noticia. Éstos últimos 10 años
00:30.660 --> 00:37.661
hemos hecho un estudio con mas
de 10000 participantes
00:37.661 --> 00:40.900
y es un estudio que hemos hecho para ser presentado en
00:40.900 --> 00:45.831
congresos mundiales de Medicina,
de Psicología y también de Psiquiatría
00:46.734 --> 00:52.500
Y en este estudio hemos tratado de buscar cuáles son
00:52.500 --> 00:56.742
las intervenciones mínimas que
uno necesita
00:56.742 --> 01:00.641
para resolver un problema conectado
al estrés.
01:00.600 --> 01:07.360
¿Qué es lo mínimo que uno necesita hacer en cada etapa?
01:07.360 --> 01:12.500
Porque cada persona necesita una solución especial en un momento distinto
01:12.500 --> 01:17.373
No es verdad que únicamente haciendo yoga o únicamente la meditación
01:17.373 --> 01:23.494
o únicamente el mindfulness te van
a resolver todo.
01:25.100 --> 01:30.481
En la vida, desarrollando buenos hábitos
01:30.481 --> 01:38.524
para vivir una vida satisfecha y feliz,
sin sufrir el estrés,
01:38.524 --> 01:45.974
Sin sufrir la depresividad, el agotamiento mental y físico también,
01:45.974 --> 01:53.472
Esa vida, uno lo logra buscando pequeñas soluciones distintas
01:53.472 --> 02:00.292
en cada contexto que es distinto,
y hemos visto en el estudio
02:00.292 --> 02:05.761
Con 10000 participantes y más, que la mayoría de ellos
02:05.761 --> 02:13.700
en más o menos 21 días, entre 21/30 días logran resolver
02:13.700 --> 02:20.300
los problemas básicos y logran un estado normalizado en
02:20.300 --> 02:24.421
los test de estrés, depresividad o ansiedad
02:24.421 --> 02:31.866
como el que usted ha hecho en el autotest que ofrecemos aquí gratuito.
02:32.626 --> 02:42.300
Lo que vemos es que ellos logran la normalidad y eso es con una disminución
02:42.300 --> 02:50.260
del estrés de 60% en más o menos 30 días, y si uno va 20 días más,
02:50.200 --> 02:57.000
Hasta -70% del estrés anterior al día número 1
02:57.207 --> 02:59.600
y eso lo logramos, probablemente,
02:59.900 --> 03:04.112
Porque estamos buscando con el participante, con usted,
03:04.112 --> 03:11.400
estamos buscando cuál es, en cada contexto, la mejor solución mínima
03:11.400 --> 03:18.000
o más fácil y adaptado a esa situación específicamente.
03:18.000 --> 03:23.740
y así poco a poco estamos personalizando tu programa
03:23.740 --> 03:31.600
para buscar en varios contextos, cómo reconectar con la vida que
03:31.600 --> 03:37.082
uno quiere vivir, la vida feliz,
la vida satisfecha
03:37.424 --> 03:44.936
donde uno es el buen amigo, el buen padre, el buen hijo,
03:44.936 --> 03:50.183
el buen colaborador en el trabajo que uno quiere ser,
03:50.183 --> 03:52.600
porque todos queremos lo mismo.
03:52.600 --> 03:58.600
Queremos una vida agradable en la cual contribuimos y podemos
03:58.600 --> 04:01.153
aprovechar de lo que la vida nos ofrece,
04:01.153 --> 04:05.246
también en momentos y periodos difíciles.
04:05.246 --> 04:11.901
Y eso se puede aprender y si usted quiere hacerlo junto conmigo,
04:11.901 --> 04:16.868
dentro de este programa, unos 15 minutos al día
04:16.868 --> 04:22.091
diariamente, entonces debes
registrarte aquí
04:22.091 --> 04:25.800
y nos podemos ver dentro de unos minutos para ya empezar
04:25.800 --> 04:33.189
tu primer día de cambio para lograr un éxito estable,
04:33.189 --> 04:37.252
porque lo que vemos también en el estudio cuando vemos a la gente
04:37.252 --> 04:43.400
después de cinco, seis, siete o más años que todavía la mayoría de ellos
04:43.400 --> 04:51.307
tienen los mismos niveles de estrés que en el último día,
04:51.300 --> 04:57.600
Ellos guardan los resultados que han logrado dentro del programa.
04:58.500 --> 05:05.240
Es el caso para la mayoría de ellos y el 97% de los participantes
05:05.240 --> 05:08.911
progresan durante el programa en el primer mes.
05:08.911 --> 05:13.150
Así que si le gusta a usted, hay que registrarse aquí
05:13.150 --> 05:16.166
y nos vemos dentro de unos minutos para iniciar
05:16.166 --> 05:20.540
tus primeros 15 minutos, nos vemos.
En el vídeo de arriba, el Dr. Paul Koeck explica por qué Mis15Minutos.com funciona mejor para una recuperación sostenible que otros programas como el mindfulness, el yoga o la respiración. Estos programas se centran a menudo en una sola solución y no consiguen romper el círculo vicioso porque carecen de integración con la vida moderna.
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Entonces, comienza hoy mismo tu programa de recuperación y te guiaremos hacia un feliz diciembre.
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Participantes en Mis15Minutos.com
Kathleen describe su recuperación y cómo la risa volvió gradualmente a la mesa
00:00.610 --> 00:01.521
Hola Kathleen.
00:01.666 --> 00:03.354
Feliz de verte aquí.
00:03.451 --> 00:05.538
Y estoy muy agradecido de que quieras
00:05.564 --> 00:07.769
para compartir algunas de sus experiencias.
00:08.869 --> 00:12.022
Eres una madre feliz, una madre orgullosa
00:12.045 --> 00:15.725
de tres hijos, una familia feliz y
00:15.788 --> 00:19.686
usted tiene una carrera en la empresa internacional.
00:19.868 --> 00:25.781
Y como lo está haciendo la mayoría de la gente en la sociedad occidental, estamos
00:25.856 --> 00:29.381
corriendo porque queremos ser la mejor madre y poder
00:29.395 --> 00:32.166
ser un buen empleado y ser un buen colega y
00:32.228 --> 00:35.549
ser un buen administrador y ser bueno en todo.
00:35.720 --> 00:39.305
Y en un momento determinado, lo que veo como un
00:39.307 --> 00:42.077
médico con bastante frecuencia y lo que vemos con el
00:42.223 --> 00:46.013
programa 'Mis15Minutos.com', mucha gente, ellos
00:46.111 --> 00:51.041
golpear los límites de lo que nuestro cuerpo puede soportar.
00:51.175 --> 00:53.430
Y para algunas personas, van y se queman.
00:53.479 --> 00:55.937
A otros les da ansiedad, a otros les da
00:56.083 --> 01:00.354
depresiones u otros problemas psicosomáticos.
01:00.512 --> 01:03.560
En su caso, se trataba principalmente de agotamiento.
01:03.889 --> 01:10.769
Para que casi de un día para otro, tu cuerpo
01:10.819 --> 01:14.277
dijo, está bien, ya no colaboro en el juego.
01:14.433 --> 01:17.599
Y me gustaría tener tu experiencia.
01:17.930 --> 01:21.858
Lo que quiero aprender de ti y también poder
01:21.884 --> 01:27.461
para compartir con las personas que ven es lo que te fue útil.
01:27.596 --> 01:30.620
Entonces, ¿qué aprendiste de esa experiencia?
01:31.190 --> 01:34.505
Y en la segunda etapa, ¿qué hizo
01:34.568 --> 01:37.734
el programa contribuir a esta ayuda?
01:37.772 --> 01:41.837
Entonces, ¿qué fue útil para usted en general y cómo
01:41.863 --> 01:45.461
encuentra un programa y cómo contribuyó eso a lo que
01:45.536 --> 01:48.559
querías cambiar y qué querías alcanzar en tu vida?
01:49.669 --> 01:52.241
Así que creo que si entiendo correctamente, Paul, tu
01:52.375 --> 01:55.314
La primera pregunta es sobre qué aprendí de
01:55.351 --> 01:59.669
la experiencia en general, desde el agotamiento en sí, supongo? Sí.
01:59.839 --> 02:04.830
Y sobre todo de la experiencia y lo que ayuda porque
02:04.879 --> 02:08.369
por supuesto, es más útil que la gente aprenda sobre
02:08.419 --> 02:12.750
lo que ayuda que el diagnóstico o la parte médica.
02:12.800 --> 02:13.158
Sí.
02:13.244 --> 02:17.117
Así que creo ciertamente que lo que pienso, lo que
02:17.143 --> 02:19.557
es muy importante, es que trates de prevenir
02:19.593 --> 02:23.082
porque si eres para la gente que
02:23.095 --> 02:25.194
están pasando por eso, probablemente ya lo saben.
02:25.231 --> 02:26.766
Para la gente que está por el momento,
02:26.828 --> 02:31.901
experimentar síntomas de estrés muy altos, no es un
02:31.916 --> 02:34.277
gran momento para golpear la pared.
02:34.423 --> 02:36.774
Entonces, como mencionaste, no lo ves venir.
02:36.932 --> 02:38.934
Si golpeas la pared, es demasiado tarde.
02:39.091 --> 02:41.660
Ahora, la buena noticia es que puedes salir de eso.
02:42.529 --> 02:44.899
Soy una especie de prueba de eso para mí mismo.
02:47.029 --> 02:51.199
Puedes salir de ella si sigues el paso correcto.
02:51.649 --> 02:54.438
Escucho todas las historias de personas que no hacen eso.
02:54.583 --> 02:58.050
Y también puedo compartir eso porque me encuentro
02:58.160 --> 03:01.182
también personas que han tenido un burnout, y luego tú
03:01.195 --> 03:04.277
Todavía veo que todavía hay algunos problemas restantes que
03:04.304 --> 03:07.037
están abordando, y luego todavía te preguntas, ¿no entendiste
03:07.063 --> 03:09.617
la ayuda adecuada o qué te has perdido o qué
03:09.643 --> 03:11.574
fue diferente para mí, que no parezco tener
03:11.611 --> 03:16.738
estos problemas de ansiedad restantes o síntomas de estrés restantes.
03:16.893 --> 03:17.897
Es interesante.
03:18.044 --> 03:21.860
Ciertamente queremos profundizar en eso también aquí.
03:22.729 --> 03:25.757
Entonces, para mí, lo que noté es, está bien, ve
03:25.783 --> 03:29.240
en un agotamiento y luego te enfrentas a ti mismo.
03:29.809 --> 03:35.201
Así que tuve mucho apoyo médico, y uno
03:35.216 --> 03:37.457
de las grandes preguntas que me hacía es qué
03:37.483 --> 03:39.617
vas a cambiar en tu vida?
03:39.764 --> 03:42.533
Esa es la pregunta que los médicos son los
03:42.572 --> 03:45.522
personas que intentan ayudarte. Sí.
03:45.656 --> 03:47.550
Eso es bastante difícil porque en ese momento
03:47.600 --> 03:50.000
con el tiempo no te sientes tan bien.
03:50.809 --> 03:53.720
Digamos que no estás en un estado mental de solución.
03:54.470 --> 03:56.626
No encuentras esa solución rápidamente.
03:56.697 --> 04:00.005
Así que por tu cuenta, eso no es tan fácil de hacer
04:00.067 --> 04:04.949
a través de eso. ¿Quieres decir, como si fuera probablemente el más
04:05.000 --> 04:07.673
pregunta importante, pero en ese momento es casi como demasiado
04:07.712 --> 04:09.473
temprano para responder o demasiado difícil?
04:09.511 --> 04:10.638
creo que es muy dificil
04:10.723 --> 04:13.759
porque no te sientes bien.
04:14.389 --> 04:17.309
No sabes exactamente qué lo causó.
04:17.480 --> 04:22.638
Así que primero necesitas un poco de alivio antes de poder hacer lo que
04:22.664 --> 04:24.821
Te escucho decir, es como si fuera un
04:24.835 --> 04:27.917
proceso en diferentes etapas donde en una etapa necesita
04:27.944 --> 04:32.118
para aliviar el cuerpo y en una etapa posterior
04:32.144 --> 04:34.278
tendrá que abordar esas preguntas más profundas.
04:34.364 --> 04:35.022
Sí, ciertamente.
04:35.096 --> 04:37.640
Así que ciertamente hay una parte de descanso allí.
04:38.149 --> 04:41.885
Lo que realmente me ayudó con el programa en línea es
04:42.007 --> 04:45.522
arranca muy lentamente en el sentido de que
04:45.656 --> 04:47.933
te explica al principio muchas cosas
04:47.971 --> 04:50.420
conceptos sobre cómo funciona tu mente.
04:50.869 --> 04:52.097
Y esas eran cosas que
04:52.123 --> 04:53.779
En realidad no lo sabía antes.
04:54.470 --> 04:56.958
Entonces, ¿quieres decir que lo que te resultó útil?
04:57.104 --> 05:00.186
¿Es esto lo que llamamos en nuestras palabras técnicas
05:00.247 --> 05:05.302
de psicoeducación, donde enseñamos de forma sencilla, no
05:05.325 --> 05:08.717
palabras médicas cómo funciona el cerebro y qué sucede
05:08.803 --> 05:11.790
cuando entras en agotamiento o depresión o
05:11.839 --> 05:15.690
ansiedad para que tengas una comprensión casi como
05:15.739 --> 05:20.765
biológicamente lo que está pasando. porque creo que algo va
05:20.828 --> 05:22.709
mal con su corazón o con otro órgano.
05:22.760 --> 05:23.910
Obtienes bastante
05:24.019 --> 05:26.553
Excelentes explicaciones de sus doctores.
05:26.721 --> 05:29.141
No tuve un presentimiento cuando tuve un
05:29.156 --> 05:31.820
burnout que este tipo de explicaciones se dieron.
05:32.390 --> 05:35.441
Y en realidad puedes considerar que también es un órgano.
05:35.575 --> 05:37.290
Y funciona de cierta manera.
05:37.399 --> 05:39.809
Y cuanto más lo entiendas, más
05:39.859 --> 05:42.126
también puedes trabajar con él. Sí.
05:42.187 --> 05:46.342
Así que la comprensión de lo biológico, digamos lo simplificado
05:46.485 --> 05:50.514
explicación de las partes biológicas del cerebro, que fue
05:50.552 --> 05:55.518
muy útil para ti Es muy útil. Ciertamente. Y luego el hecho de que
05:55.544 --> 06:01.566
es diario, creo que es muy crucial. Sí.
06:01.747 --> 06:03.497
¿Ha sido importante para usted el hecho de
06:03.523 --> 06:05.674
que tienes una especie de estructura diaria
06:05.721 --> 06:10.313
o apoyo o algo en casa?
06:10.471 --> 06:11.813
Yo estaba en el caso, yo estaba en casa.
06:11.851 --> 06:14.093
Me imagino cuando la gente no está en casa.
06:14.131 --> 06:18.738
todavía, pero aún estás luchando por sobrevivir, por
06:18.764 --> 06:21.365
sobrevivir a su estrés en ese momento en el tiempo.
06:21.488 --> 06:23.527
Es genial saber que tienes 15 minutos.
06:23.537 --> 06:28.578
ayuda diaria para uno mismo o momentos de reflexión y que
06:28.604 --> 06:30.701
no necesitas esperar a que es un
06:30.716 --> 06:34.566
típico un mes antes de volver a ver a su médico?
06:34.687 --> 06:36.209
Dos semanas o tres semanas.
06:36.380 --> 06:38.540
Es por la noche otra vez cuando obtienes
06:39.109 --> 06:41.802
alguna información o un ejercicio para hacer.
06:41.936 --> 06:46.074
Y eso es un pequeño paso. Porque
06:46.111 --> 06:47.933
es interesante lo que dices, porque tu
06:47.971 --> 06:51.354
experiencia como este informe diario fue importante.
06:51.511 --> 06:54.029
Y a veces la gente que no siguió el programa,
06:54.079 --> 06:56.720
me hicieron este tipo de preguntas como, pero
06:57.589 --> 06:59.959
¿No necesitas esta relación humana?
07:01.549 --> 07:03.510
¿Cómo puede ser útil un programa?
07:04.250 --> 07:07.109
Algunas personas dicen que esto debe ser muy
07:07.160 --> 07:10.217
anónimo, aunque escucho a algunas personas que
07:10.243 --> 07:12.690
experimentar el programa decir lo contrario.
07:13.910 --> 07:16.029
¿Cómo se relaciona eso en comparación
07:16.089 --> 07:20.093
con alguien que te guíe en vivo?
07:20.191 --> 07:22.182
Pero tienes que conducir hasta allí y
07:22.376 --> 07:25.954
todas las consecuencias porque es diario.
07:26.002 --> 07:28.220
Pero es un programa.
07:29.269 --> 07:30.821
no digo eso
07:30.895 --> 07:32.720
siempre puede sustituir a los demás.
07:33.709 --> 07:37.100
También utilizo el apoyo presencial.
07:37.549 --> 07:41.746
Pero veo que ciertamente tiene un gran cumplido.
07:41.817 --> 07:44.273
Y también puedo entender a las personas que son
07:44.312 --> 07:46.638
no en una situación que ya estaba si
07:46.664 --> 07:48.906
Habría sabido de esto antes. Sí.
07:49.028 --> 07:51.269
Más preventivo. Por más preventivo que
07:51.950 --> 07:53.694
es probable que no quieras
07:53.731 --> 07:57.622
ve a ver al psicólogo que sea, entrenador.
07:57.765 --> 07:59.910
Eso es lo que escucho de mucha gente. Porque
08:00.079 --> 08:02.746
no sientes que estás enfermo, no
08:02.817 --> 08:04.493
sentir que es el momento de verlos.
08:04.532 --> 08:07.313
Sin embargo, todavía hay un tabú a su alrededor.
08:07.351 --> 08:11.141
Y en ese caso, creo que es muy fácil
08:11.216 --> 08:15.246
comience este programa y probablemente verá beneficios aún más rápidos
08:15.368 --> 08:18.929
que en el caso de que ya estés metido de lleno.
08:19.100 --> 08:22.459
Sí, eso es lo que he oído de otras personas también.
08:23.690 --> 08:25.877
Pero lo que estás diciendo es que
08:25.903 --> 08:28.950
este apoyo diario fue muy importante.
08:29.059 --> 08:30.414
Así que el hecho de que había cada
08:30.451 --> 08:33.581
día algún tipo de guía. Sí.
08:33.716 --> 08:39.114
También porque lo que también me gustó es que empiezas a
08:39.211 --> 08:43.929
especie de prueba para ver cómo estás en diferentes niveles.
08:44.109 --> 08:46.650
Y lo muestra muy gráficamente.
08:47.210 --> 08:49.677
En mi caso creo que fue muy conflictivo
08:49.713 --> 08:52.421
ver que no lo estaba haciendo muy bien.
08:52.495 --> 08:57.882
Ya conocía a ese consultor con eso también.
08:58.075 --> 09:02.250
Y luego, en realidad, ya ves, debido a tu
09:02.299 --> 09:05.549
Seguimiento diario, se ve una evolución.
09:05.929 --> 09:07.473
Y creo que eso es fantástico.
09:07.521 --> 09:09.690
El hecho de que tenga una especie de retroalimentación de
09:09.739 --> 09:13.505
usted mismo a sí mismo a través del programa. Entonces ves en realidad
09:13.567 --> 09:17.729
que está dando sus frutos y es una evolución bastante rápida.
09:18.109 --> 09:20.297
No estoy diciendo que pases inmediatamente de rojo y
09:20.323 --> 09:22.098
a verde y por lo tanto no lo que está sucediendo.
09:22.184 --> 09:25.098
Pero ves que a través de las acciones que tú
09:25.124 --> 09:30.919
estás tomando, ves que estás poco a poco bien.
09:33.150 --> 09:35.242
¿Cómo se siente como si tuvieras
09:35.255 --> 09:36.814
para motivarte a hacerlo?
09:36.851 --> 09:39.981
¿Fue difícil, por supuesto, obtener su
09:39.995 --> 09:43.789
invitación por correo electrónico, pero todavía tienes que decidir
09:43.849 --> 09:46.245
tomar medidas para seguir siguiendo el programa.
09:46.307 --> 09:51.021
¿Fue difícil o fue bastante fácil? Son solo 15 minutos.
09:51.156 --> 09:51.453
Sí.
09:51.492 --> 09:56.013
Así que creo que cuando estás en casa y 15 minutos
09:56.052 --> 10:00.081
ciertamente no es mucho, cuando todavía estás trabajando.
10:00.216 --> 10:03.585
Y he oído hablar de otras personas que lo han seguido.
10:03.648 --> 10:06.489
entonces incluso entonces los 15 minutos no son mucho.
10:06.599 --> 10:09.049
¿También recibe comentarios de colegas,
10:09.109 --> 10:12.297
quienes siguen el programa y quienes
10:12.323 --> 10:14.073
¿Están aún más en estado preventivo?
10:14.111 --> 10:15.934
En estado preventivo, sí. Tal vez.
10:16.031 --> 10:19.802
¿Tienes algunas reflexiones sobre cómo porque es
10:19.825 --> 10:21.898
interesante escuchar cómo lo experimentaste, pero si
10:21.924 --> 10:25.617
tiene comentarios de colegas, cómo lo experimentaron
10:25.643 --> 10:29.114
como una especie de más en un anterior preventivo
10:29.161 --> 10:31.726
¿escenario? ¿Cómo funciona para ellos?
10:31.848 --> 10:33.299
creo que es lo mismo
10:33.750 --> 10:36.909
Lo primero que fue interesante para ellos es
10:36.960 --> 10:42.757
se dan cuenta de que tenían un problema y luego de que
10:42.783 --> 10:46.994
también puedes trabajar en ese trabajo porque hay mucho
10:47.031 --> 10:50.679
muchos lugares diferentes a los que puedes ir.
10:52.150 --> 10:55.278
Pero no hay mucha gente que no
10:55.314 --> 10:57.950
encontrar un montón de lugares de confianza.
11:00.349 --> 11:01.554
hay bastante gente
11:01.591 --> 11:02.937
que han seguido tus programas.
11:02.973 --> 11:06.260
Así que tienes algo de evolución con el tiempo.
11:06.710 --> 11:10.257
Hay algunas investigaciones que se han hecho para construir
11:10.294 --> 11:13.314
una especie de fideicomiso para que la gente empiece a usarlo
11:13.471 --> 11:17.081
porque hay que superar ese primer miedo a...
11:17.276 --> 11:19.625
¿Fue tan difícil para ti cuando estabas mirando
11:19.627 --> 11:24.054
Internet para decidir qué buscar, qué programa o qué
11:24.091 --> 11:28.940
solución de confianza, o fue una búsqueda difícil?
11:30.409 --> 11:33.510
Creo que para mí, miré algo que
11:33.559 --> 11:37.674
parecía ser construido por alguien que tiene experiencia
11:37.771 --> 11:41.622
en el dominio y donde ves que hay
11:41.635 --> 11:46.518
es un esfuerzo continuo para mejorar el programa y
11:46.544 --> 11:55.001
que también hace profundas reflexiones sobre el tema en sí. Entonces, creo que eso fue para mí.
11:55.590 --> 12:00.921
Por supuesto, hay otras soluciones disponibles, pero aun así,
12:00.995 --> 12:02.565
Creo que tienes que hacer tu propio mercado.
12:02.627 --> 12:04.893
investiga para ver si se ajusta a tus necesidades.
12:05.052 --> 12:08.049
Y para mí, este fue un gran y fácil
12:08.159 --> 12:11.361
solución a un precio razonable para vender, porque yo
12:11.375 --> 12:13.978
Creo que es fácil, no es necesario.
12:14.004 --> 12:18.453
compre de inmediato por lo que sea, seis meses más o menos. Sí.
12:18.552 --> 12:21.226
Puedes decidir un mes, y si después
12:21.288 --> 12:23.026
dices que no, es suficiente, es suficiente.
12:23.088 --> 12:26.398
Si quieres más, puedes intervenir por otro mes.
12:26.484 --> 12:29.159
Puede ser inmediatamente o mucho más tarde.
12:30.030 --> 12:33.861
Eso es lo que tratamos de hacer para dejar elección. Sí.
12:33.875 --> 12:36.153
Y no es como esta membresía donde
12:36.192 --> 12:38.469
no viste los números pequeños.
12:38.580 --> 12:42.609
No es fácil, así que puedes detenerlo.
12:42.659 --> 12:44.398
También puede volver a recogerlo si
12:44.424 --> 12:46.773
Sientes que quieres retomarlo.
12:46.932 --> 12:49.281
Así que al menos lo eres, porque la gente que
12:49.296 --> 12:50.937
lo están usando, yo diría, están en bastante
12:50.963 --> 12:52.767
una situación frágil y no tienes el sentimiento
12:52.840 --> 12:54.931
que alguien se está aprovechando de ti.
12:55.223 --> 12:57.870
Entonces puedes detenerlo si quieres detenerlo.
12:57.919 --> 13:03.971
Puedes empezar si quieres. Es un juego abierto. Exactamente. Eso es bueno.
13:08.409 --> 13:10.489
Ahora me estabas hablando de eso
13:10.539 --> 13:12.760
la estructura diaria fue útil para usted.
13:14.530 --> 13:15.169
¿Qué otra cosa?
13:15.219 --> 13:20.297
O la información al principio, qué más fue útil
13:20.333 --> 13:23.320
en el programa y cómo te ayudó?
13:24.010 --> 13:25.729
¿Cómo te impactó?
13:25.900 --> 13:28.598
Lo que realmente me gustó y lo que no
13:28.624 --> 13:33.302
incluso, creo, comercialicé tanto cuando
13:33.315 --> 13:36.625
decidió utilizarlo fue el sistema del cuerpo. Sí.
13:36.687 --> 13:39.817
La retroalimentación. La retroalimentación de los cuerpos de usted
13:39.843 --> 13:42.002
selecciona quiénes son las personas de tu entorno que
13:42.015 --> 13:44.606
van a apoyarlo a través de su proceso.
13:44.788 --> 13:48.460
Y en realidad les ayudó saber cómo apoyarme.
13:48.909 --> 13:51.085
Así que el hecho de que enseñemos en pequeños
13:51.148 --> 13:56.161
videos, los miembros de la familia, YouTube, tus amigos que
13:56.176 --> 13:58.693
son tus amigos, que tienen un poco más
13:58.791 --> 14:01.513
instrucción sobre cómo ser útil para usted. Sí.
14:01.671 --> 14:03.349
Y verás, en realidad no lo sabía.
14:03.400 --> 14:07.729
Recibiste videos, pero ayudó.
14:08.755 --> 14:09.159
fue interesante
14:09.160 --> 14:11.159
no lo sabía
14:13.429 --> 14:15.702
Pero pude ver un cambio en el
14:15.716 --> 14:17.742
forma en que estaban interactuando conmigo. Contigo.
14:17.815 --> 14:22.073
Sí, eso es interesante porque lo intentamos en el programa porque
14:22.111 --> 14:25.338
queremos ver cómo podemos ayudar a las personas y
14:25.424 --> 14:29.033
utilizan su sistema natural y los recursos naturales y la familia y
14:29.072 --> 14:32.541
los amigos son un recurso natural, y ese es el objetivo.
14:32.565 --> 14:34.510
Pero es agradable escuchar que eso es
14:34.570 --> 14:36.330
realmente la forma en que lo experimentas también.
14:36.380 --> 14:39.317
Sí, porque también, creo, aclaró mucho
14:39.343 --> 14:42.005
a ellos de lo que te pasa,
14:42.127 --> 14:44.900
lo cual no es algo que siempre puedas explicar.
14:45.710 --> 14:47.117
no es que ellos van contigo
14:47.143 --> 14:48.666
a una cita con el médico o lo que sea.
14:48.728 --> 14:52.565
Entonces, en ese sentido, realmente sentí un cambio.
14:52.627 --> 14:56.479
en sus interacciones con su forma de apoyarte.
14:56.929 --> 14:57.979
Es interesante. Eso es muy bueno.
15:04.710 --> 15:06.898
Recuerdo que una vez le mencionó a
15:06.924 --> 15:10.174
mí los aspectos de autorreflexión, que
15:10.211 --> 15:13.473
te ayudó a verte diferente a ti mismo.
15:13.632 --> 15:17.398
¿Podría decir algo sobre cómo funciona eso para usted?
15:17.484 --> 15:20.674
Sí, creo que en la auto reflexión, probablemente
15:20.711 --> 15:23.830
No lo mencioné ahora otra vez, porque se ha vuelto tan
15:23.880 --> 15:25.617
natural para mí hacer esto ahora.
15:25.703 --> 15:29.289
Así que creo que la parte más importante de
15:29.340 --> 15:32.806
mis 15 minutos es que se trata de aprender
15:32.867 --> 15:35.734
nuevos comportamientos que luego incorporas en tu
15:35.771 --> 15:38.219
ADN y que luego continúas usando.
15:38.549 --> 15:40.857
Entonces la idea no es que te vayas
15:40.883 --> 15:43.401
para usar esto y luego olvidarse de él.
15:43.476 --> 15:45.814
La idea es que vas a cambiar la forma en que
15:45.851 --> 15:48.900
eres. Así que la autorreflexión puede ser muchas cosas.
15:49.650 --> 15:52.369
Una de las cosas que creo que me di cuenta
15:52.429 --> 15:56.038
para mi que aprender a decir no en todo tipo
15:56.064 --> 15:59.640
de las circunstancias no es algo fácil de hacer.
16:01.229 --> 16:04.606
Entonces a través del programa, aprendiste a poner
16:04.728 --> 16:07.078
más límites y decir no a la gente.
16:07.223 --> 16:09.898
Ya es descubrir que esto es creo que el
16:09.924 --> 16:14.085
El primer paso en el programa siempre es observar ciertas
16:14.208 --> 16:16.414
comportamiento, que también fue interesante para mí, porque
16:16.452 --> 16:19.197
tenemos la idea de que inmediatamente tenemos que
16:19.223 --> 16:22.200
cambiar algo, lo cual es bastante difícil en realidad.
16:22.770 --> 16:24.297
Pero si ya empiezas por
16:24.323 --> 16:26.650
observando el comportamiento que tiene.
16:26.760 --> 16:28.262
Sí, va más lento.
16:28.346 --> 16:30.254
Va más lento, y es mucho más consciente,
16:30.302 --> 16:33.419
y eres un poco más suave contigo mismo.
16:34.049 --> 16:37.320
Ciertos comportamientos, y luego tú
16:37.950 --> 16:39.658
decide por ti mismo que realmente tienes
16:39.684 --> 16:42.625
opciones de tiro para otro comportamiento.
16:42.817 --> 16:45.710
Y pienso en el primer paso darme cuenta
16:45.770 --> 16:48.718
que, está bien, tengo dificultades para decir que no.
16:48.864 --> 16:52.114
Entonces observas eso por algún tiempo, y
16:52.151 --> 16:54.297
entonces puedes darte cuenta, está bien, ¿cuál es otro tipo
16:54.323 --> 16:56.026
de comportamiento que puedo tener?
16:56.208 --> 16:57.237
Es interesante.
16:57.383 --> 16:58.814
Siempre me haces sonreir.
16:58.861 --> 17:00.945
Porque cuando estás diciendo esto sobre decir
17:01.007 --> 17:04.750
no, estaba pensando si incluimos esto
17:04.800 --> 17:06.261
como tema en el programa?
17:06.336 --> 17:08.589
Y ni siquiera recuerdo.
17:08.760 --> 17:11.770
Así que asumiría que esto era
17:11.819 --> 17:14.686
algún autodescubrimiento que hiciste por
17:14.748 --> 17:17.160
respondiendo las preguntas y observándote a ti mismo.
17:17.670 --> 17:21.322
Porque no es algo que ciertamente
17:21.395 --> 17:22.774
no en la versión que eras
17:22.812 --> 17:25.417
asistir, porque desde entonces ha ido evolucionando.
17:25.573 --> 17:27.358
Pero en la versión a la que estáis asistiendo,
17:27.384 --> 17:30.479
Nunca dije que decir que no es algo importante.
17:31.170 --> 17:34.293
Así que parece que es algo que estás inconscientemente...
17:34.391 --> 17:36.862
Hay un par de preguntas todos los días.
17:36.936 --> 17:39.897
No los recuerdo de memoria, que te disparan
17:39.984 --> 17:44.410
reflexión y luego puedes escuchar por ti mismo, cierto
17:44.520 --> 17:47.793
comportamientos o cosas que se interponen en su camino.
17:47.891 --> 17:51.839
Y creo que este es un ejemplo de algo que realmente...
17:52.650 --> 17:54.598
Porque ¿recuerdas cuánto falta para ir?
17:54.624 --> 17:58.560
¿Es más de un año o más años?
18:00.750 --> 18:03.657
De hecho, es casi seguro que son dos
18:03.683 --> 18:05.637
hace años y medio.
18:05.663 --> 18:08.277
que el programa. Es interesante.
18:08.364 --> 18:10.858
se me olvidaba que ya era tanto tiempo
18:10.884 --> 18:15.250
hace porque entonces tienes una mejor visión general
18:16.770 --> 18:18.913
lo que hace a largo plazo.
18:18.962 --> 18:21.780
Porque a veces la gente dice, sí, lo voy a hacer.
18:22.170 --> 18:24.790
A veces la gente por errores, me escribe un correo
18:24.839 --> 18:29.258
y decir tu curso o tu Elearning.
18:29.354 --> 18:32.949
Pero nunca lo diseñé como un Elearning
18:33.270 --> 18:36.489
porque estás familiarizado en las empresas con el Elearning.
18:36.869 --> 18:38.001
Cuál es la diferencia entre
18:38.076 --> 18:39.374
este programa y Elearning?
18:39.421 --> 18:41.114
Porque algunas personas piensan que porque hay
18:41.161 --> 18:43.473
también algunos videos en el programa.
18:43.572 --> 18:46.413
Así que algunas personas piensan que es algo como
18:46.452 --> 18:48.838
Elearning, pero es diferente, supongo. Sí.
18:48.864 --> 18:54.238
Porque Elearning es realmente un entrenamiento que entrenarías
18:54.323 --> 18:57.478
alguien en, no sé, solo manejo del estrés.
18:57.624 --> 19:00.802
No digo que no haya aspectos allí que yo
19:00.816 --> 19:06.274
preferiría considerar como tutoría a alguien que tiene mucho
19:06.312 --> 19:10.677
más experiencia en él, que está compartiendo técnicas sobre cómo
19:10.703 --> 19:17.413
puede manejar mejor su estrés, cómo sería más fácil para
19:17.452 --> 19:22.000
para que tu mente vaya más despacio.
19:23.290 --> 19:25.900
Hay un par de técnicas que se me ocurren.
19:28.550 --> 19:30.078
¿Cuál es la gran diferencia es que yo
19:30.104 --> 19:32.913
preferiría llamarlo algún tipo de entrenamiento
19:32.962 --> 19:35.609
modo porque es el modo de autoentrenamiento.
19:37.670 --> 19:40.666
Eres tú en persona detrás de la cámara.
19:40.738 --> 19:43.939
Se vuelve bastante personal de esa manera.
19:44.390 --> 19:50.290
Y a través de las preguntas, provocas que la gente reflexione
19:50.349 --> 19:54.962
y llevarlos a su no eres el experto.
19:54.985 --> 19:57.394
Pero creo que hay una solución parte de su
19:57.432 --> 20:01.982
cerebro que activa las áreas de pensamiento centradas en la solución
20:02.005 --> 20:06.093
en el cerebro. Porque de lo contrario me refiero a personas que son
20:06.131 --> 20:08.473
en esta fase están en su cerebro de reptil
20:08.521 --> 20:10.489
y ya no encuentran soluciones.
20:10.609 --> 20:13.979
Así que por eso es más fuerte, creo.
20:15.089 --> 20:19.150
Ciertamente no lo consideraría como un Elearning.
20:21.089 --> 20:23.833
Queria saber cual fue tu opinion
20:23.881 --> 20:27.093
Porque a veces la gente se confunde. Porque, por supuesto, la mayoría
20:27.131 --> 20:30.300
de las cosas en el mercado son Elearning. Sí.
20:30.630 --> 20:33.505
Y es bastante difícil explicarle a la gente qué es
20:33.517 --> 20:39.182
la diferencia porque aprendes algunas técnicas, pero es
20:39.206 --> 20:41.193
no estoy seguro de que los integrará en su
20:41.232 --> 20:44.157
vida cotidiana y en todos los diferentes contextos que
20:44.183 --> 20:47.030
vas a trabajar y profesional.
20:47.150 --> 20:52.114
Y me parece que tengo la impresión de que podrías
20:52.151 --> 20:54.813
integrar muchas de esas cosas también
20:54.852 --> 20:58.020
en su vida privada como en su vida empresarial.
20:59.250 --> 21:01.810
Porque recuerdo que una vez me dijiste porque
21:01.859 --> 21:05.145
Hicimos esta entrevista en holandés antes.
21:05.328 --> 21:09.274
Y recuerdo que en la entrevista holandesa que dijiste
21:09.312 --> 21:12.838
me algo que hubo cosas que tu hija o
21:12.864 --> 21:17.014
uno de tus hijos se estaba haciendo cargo, todas esas cosas
21:17.052 --> 21:19.833
que indirectamente estabas aprendiendo en el programa.
21:19.991 --> 21:22.426
Y luego en un momento determinado, no sé,
21:22.547 --> 21:25.310
hubo un incidente que en la mesa.
21:25.369 --> 21:28.813
Tu hija en cierto momento dijo, vamos
21:28.921 --> 21:31.774
hacer esto o aquello. Varias cosas que
21:31.871 --> 21:33.541
aprendimos o que nos adaptamos.
21:33.625 --> 21:35.697
Creo que una de las cosas que hicimos
21:35.723 --> 21:40.150
es que a veces nos preguntamos unos a otros para pedir amable
21:40.199 --> 21:43.234
historias sobre el día de las personas que determinan su día.
21:43.271 --> 21:46.800
Entonces lo trae de vuelta a la parte positiva.
21:47.130 --> 21:50.686
De lo contrario, siempre te enfocas en los problemas.
21:50.807 --> 21:53.109
Eso es algo que todavía mantienes como un ritual.
21:53.550 --> 21:55.546
No digo que hagamos eso todos los días,
21:55.608 --> 21:58.619
pero en momentos regulares, les preguntamos
21:59.369 --> 22:03.369
y los niños, es gracioso porque hasta empiezan
22:03.420 --> 22:07.654
una conversación ellos mismos, y también se darán cuenta cuando
22:07.692 --> 22:09.862
alguien no responde a la pregunta.
22:09.936 --> 22:13.354
Así que siendo muy cuidadoso con los niños, si
22:13.391 --> 22:15.338
mi esposo, por ejemplo, no contesta,
22:15.374 --> 22:17.170
harán preguntas muy agradables.
22:17.219 --> 22:18.322
¿Y cómo son tus datos?
22:18.395 --> 22:23.713
No has dicho nada, así que es bastante útil.
22:23.761 --> 22:25.413
Entonces puedes traducir en realidad.
22:25.572 --> 22:27.874
Y creo que ese es el reto de cada uno de nosotros.
22:27.911 --> 22:30.345
Sigues el programa y no es como
22:30.468 --> 22:33.141
conjuntos de reglas que debe seguir.
22:33.276 --> 22:34.881
A continuación, puede ver cómo funciona para
22:34.895 --> 22:37.979
usted y luego adaptarlo a su situación.
22:38.489 --> 22:41.865
Así que estas cosas que sus hijos, por ejemplo,
22:41.927 --> 22:46.213
estaban aprendiendo indirectamente, hubo algún esfuerzo consciente
22:46.261 --> 22:47.973
que dijiste, ay, quiero compartir,
22:48.072 --> 22:49.634
¿O eso sucedió espontáneamente?
22:49.682 --> 22:50.854
¿Cómo funciona?
22:50.891 --> 22:53.589
Creo que me pasó al principio muy
22:53.640 --> 22:57.838
espontáneamente porque para ser honesto, mi día no consistía en
22:57.864 --> 22:59.973
mucho que las cosas que estaba aprendiendo allí.
23:00.011 --> 23:02.673
Así que quieres compartir de lo que es
23:02.712 --> 23:04.066
pasando y lo que estás aprendiendo.
23:04.128 --> 23:06.645
Y te trae de vuelta en un
23:06.647 --> 23:08.937
buena manera porque antes de que estés enfermo, tu
23:08.963 --> 23:11.362
los niños no entienden lo que está pasando.
23:11.495 --> 23:13.317
Y creo que entonces vieron un cambio como
23:13.343 --> 23:17.157
bueno conmigo aprendiendo cosas nuevas, llevándolo a
23:17.183 --> 23:20.770
ellos y creando un interés de su parte.
23:20.939 --> 23:25.333
Y luego pienso que luego reflexionas
23:25.381 --> 23:27.202
volver sobre lo que aprendí de él.
23:27.215 --> 23:31.189
Y también te das cuenta, bueno, si quieres prevenir
23:31.250 --> 23:34.822
tus hijos pasan por esto, que sin duda quieres
23:34.836 --> 23:37.859
hacer, entonces hay ciertas cosas que quieres enseñarles.
23:38.729 --> 23:41.553
Y luego se trata de cómo hacer
23:41.592 --> 23:43.942
y cómo explicar los conceptos y
23:44.076 --> 23:46.498
de manera que los niños también entiendan y
23:46.524 --> 23:49.582
entienden mucho más de lo que solemos pensar. Sí.
23:49.656 --> 23:50.579
Eso es increíble.
23:51.569 --> 23:53.050
Al principio porque el programa
23:53.099 --> 23:54.286
no está diseñado para niños.
23:54.348 --> 23:58.485
Y un día había un padre de un niño de 13 años.
23:58.608 --> 24:02.182
Me preguntaron, ¿mi hijo puede seguir su programa?
24:02.255 --> 24:05.734
Y dije, lo siento, realmente no lo sé.
24:05.891 --> 24:10.618
Pero si quiere intentarlo y necesita más
24:10.644 --> 24:13.569
ayuda, voy a intervenir y tal vez usted puede ayudar.
24:13.619 --> 24:17.926
Y de hecho, después escuché que esto probablemente era
24:17.988 --> 24:21.514
más o menos tu hijo de 13 años, pero
24:21.552 --> 24:25.630
parecía haber estado funcionando, e incluso tenía
24:25.739 --> 24:29.218
Hace poco conocí a alguien donde madre e hija estaban
24:29.244 --> 24:34.437
ambos dos niños, aunque está más hecho en un
24:34.463 --> 24:39.177
lenguaje para adultos, pero indirectamente, parece que
24:39.203 --> 24:41.819
afecta a veces a otros miembros de la familia.
24:43.349 --> 24:43.786
Bueno.
24:43.848 --> 24:47.062
Así que estaba el aspecto diario de
24:47.076 --> 24:53.078
autorreflexión, y luego de eso, tú
24:53.104 --> 24:56.005
saltó a su vida normal de negocios.
24:56.067 --> 25:01.177
Y ahora que miras hacia atrás dos años y
25:01.203 --> 25:04.897
medio despues, otras cosas que quieras agregar
25:04.984 --> 25:08.677
o para hacer la imagen más completa, o
25:08.703 --> 25:11.319
¿Crees que has mencionado las cosas más importantes?
25:14.030 --> 25:17.478
Creo que de lo que me di cuenta, volviendo a
25:17.504 --> 25:21.906
trabajar y luego entrar en contacto con otras personas
25:21.968 --> 25:25.913
que pasó por el agotamiento o la depresión o tenía muy
25:25.952 --> 25:30.021
síntomas de alto estrés, que hay una gran variedad
25:30.166 --> 25:35.394
en cómo se ayuda a las personas y qué información
25:35.432 --> 25:38.180
tienen y lo que saben al respecto. Sí.
25:38.750 --> 25:41.010
Y parece tener un gran
25:41.060 --> 25:45.234
impacto en la tasa de éxito de la vista de
25:45.391 --> 25:50.326
sentirse bien y ser muy eficaz, eficiente.
25:50.517 --> 25:52.605
¿A qué te refieres con gran variedad?
25:52.677 --> 25:54.774
No estoy seguro si entiendo eso.
25:54.812 --> 26:00.578
Bueno, hay grandes diferencias.
26:00.734 --> 26:04.978
Entonces tienes gente que se recupera bien porque en
26:05.004 --> 26:09.838
su empresa se puede comparar con uno de los
26:09.864 --> 26:14.473
índices de agotamiento más altos en nuestra empresa, en nuestra industria.
26:14.641 --> 26:16.102
Así que hay bastante
26:16.115 --> 26:18.540
gente con la que me puedo conectar.
26:20.189 --> 26:24.430
Y luego ves las diferencias en las personas que tienes
26:24.479 --> 26:27.479
que están ausentes por mucho tiempo. Sí.
26:28.170 --> 26:31.670
A veces dos, tres años que la gente está ausente.
26:31.790 --> 26:34.102
Eso me hace sentir triste porque la mayoría
26:34.235 --> 26:36.410
de esos casos se podrían haber evitado.
26:36.469 --> 26:40.437
Y como médico, eso duele. Duele mucho.
26:40.463 --> 26:43.738
Y también me duele ver que cuando vienen
26:43.764 --> 26:48.238
atrás que no siempre están completamente recuperados y tienen
26:48.264 --> 26:53.041
un riesgo tan alto de caer de nuevo, eso es interesante porque es
26:53.066 --> 26:56.541
tal vez no sobre el programa tanto, pero tengo un
26:56.556 --> 26:59.640
visión, pero me gustaría escuchar su visión al respecto.
27:00.569 --> 27:03.982
Si ahora, después de esta experiencia, ves un
27:03.995 --> 27:07.557
persona que usted dice que esta persona se ha recuperado bien
27:07.644 --> 27:11.026
y ha terminado el proceso de la manera correcta,
27:11.208 --> 27:14.949
y esta persona va a tener una recaída.
27:15.449 --> 27:18.333
¿Tienes una idea de lo que te hace
27:18.371 --> 27:22.017
predecir la diferencia, cómo se puede ver el
27:22.043 --> 27:25.365
diferencia entre ambos grupos de personas?
27:25.427 --> 27:27.239
Porque lo veo mucho.
27:29.589 --> 27:33.458
No estoy entrenado como tú, pero sí ves
27:33.484 --> 27:35.546
mucho, incluso en el simple hecho de conocer a la gente y hablar
27:35.608 --> 27:38.713
con ellos en la forma en que interactúan con los demás y
27:38.751 --> 27:41.078
la forma en que ponen muchas limitaciones en
27:41.104 --> 27:44.906
ellos mismos, los que van a recaer por mí.
27:45.027 --> 27:52.218
Entonces es como si fueran sobreprotectores, siempre poniendo límites fuertes.
27:52.254 --> 27:55.526
sobre lo que es posible y lo que no es posible, hablando un
27:55.527 --> 27:59.702
mucho sobre su agotamiento, diciendo que necesitan hacer
27:59.715 --> 28:01.817
mucho para prevenir un nuevo agotamiento.
28:01.913 --> 28:06.579
Así que ya están hablando de que está pasando
28:07.209 --> 28:09.446
o quieren convencer a otros. Sí.
28:09.508 --> 28:12.697
O quieren convencer a otros y necesitan ser puestos
28:12.723 --> 28:16.578
en trabajos muy protegidos y sin mucho estrés.
28:16.614 --> 28:18.937
Y para ser honesto, eso es lo que siempre digo,
28:18.963 --> 28:22.374
como, bueno, ¿dónde están esos trabajos sin estrés?
28:22.421 --> 28:24.810
¿Y tú cómo defines el estrés?
28:24.989 --> 28:28.625
Porque creo que hasta un bibliotecario puede tener estrés.
28:28.758 --> 28:31.777
Entonces, ¿dónde vas a terminar si
28:31.803 --> 28:34.420
¿Vas a imponerte estas limitaciones?
28:34.810 --> 28:36.589
Así que para mí, todavía hay mucho
28:36.640 --> 28:39.062
trabajo para que estas personas hagan para trabajar.
28:39.255 --> 28:40.817
¿Cómo veo el estrés?
28:40.973 --> 28:42.530
¿Cómo trabajo con el estrés?
28:42.969 --> 28:46.274
Y es lamentable ver que no consiguieron
28:46.312 --> 28:50.521
estas líneas durante todo el período que estuvieron enfermos.
28:50.595 --> 28:52.358
Ahora no lo veo del lado negativo porque
28:52.384 --> 28:56.354
También sé que hay opciones para solucionar esto.
28:56.452 --> 28:59.281
Realmente espero que estas personas encuentren un
28:59.296 --> 29:04.239
manera de crear apoyo para su situación específica.
29:05.290 --> 29:09.686
Pero es desafortunado de ver, pero me recuerda,
29:09.807 --> 29:12.053
un colega mio que tambien esta en burnout
29:12.102 --> 29:18.219
y médico de manejo del estrés también, él llama a eso
29:19.030 --> 29:21.546
algunas de esas personas, que tienen el misionero
29:21.618 --> 29:24.637
síndrome, como si estuvieran en una misión y
29:24.663 --> 29:28.645
quieren convertir a otros a la forma en que
29:28.828 --> 29:33.109
se curan y luego los otros eran sobreprotectores.
29:33.729 --> 29:37.718
Y tengo la impresión de que es bastante frecuente y
29:37.744 --> 29:40.000
eso es lo que tratamos de evitar con un programa.
29:41.229 --> 29:45.510
Muchas formas de ayudar son normativas.
29:45.630 --> 29:48.157
Y dicen como el resultado final
29:48.244 --> 29:52.093
debe ser y lo que alguien debe alcanzar.
29:52.251 --> 29:57.160
Y al poner normas, tengo la impresión de que
29:57.790 --> 30:01.578
quédate dentro del problema porque si entras en un burnout
30:01.673 --> 30:05.161
muy a menudo, es porque eres perfeccionista o eres
30:05.176 --> 30:07.060
quiero hacer demasiado y así sucesivamente.
30:07.390 --> 30:12.218
Y si no existe esta autorreflexión espontánea que
30:12.244 --> 30:17.102
tratamos de facilitar parcialmente en el programa, entonces
30:17.296 --> 30:20.173
no te estas corrigiendo a donde quieres
30:20.212 --> 30:23.682
ser profundamente, pero estás tratando de adaptarte
30:23.706 --> 30:27.342
a una norma, al igual que en la medicina tradicional
30:27.426 --> 30:30.557
medicamento en el que el médico hace una prescripción médica.
30:30.713 --> 30:33.374
Y si tienes un cáncer, tienes que
30:33.411 --> 30:36.602
Espero que tu médico te haga esa prescripción médica porque
30:36.735 --> 30:39.066
hay una probablemente la mejor solución.
30:39.258 --> 30:42.734
Y si necesita antibióticos, probablemente sea lo mejor
30:42.771 --> 30:45.546
que el médico le recete el antibiótico adecuado.
30:45.677 --> 30:52.394
Pero en temas relacionados con el estrés, si no encuentras la manera
30:52.432 --> 30:56.078
quieres ser tú mismo y no puedes alinear quién eres
30:56.104 --> 31:00.050
estás con quien quieres estar, entonces probablemente
31:00.160 --> 31:05.082
repito los mismos errores y muchas veces me hace sufrir
31:05.105 --> 31:10.130
que tanta gente caiga en manos de gente que
31:10.180 --> 31:14.319
tener buenas intenciones al entrenar a otros.
31:16.630 --> 31:19.573
La mayoría de los riesgos que veo con bastante frecuencia si tienen
31:19.612 --> 31:26.258
sido entrenado por ex pacientes quemados o personas que han
31:26.284 --> 31:29.293
tuvieron el agotamiento pero no se recuperaron y luego
31:29.332 --> 31:33.099
iniciar una práctica de coaching, lo veo muy a menudo.
31:34.569 --> 31:37.958
Por ejemplo, si te miro ahora aquí en el
31:37.984 --> 31:45.761
entrevista, es como si estuvieras conectado a tierra en tu cuerpo y en ti mismo
31:45.956 --> 31:51.680
y aquellas personas que aún no terminaron el proceso.
31:52.189 --> 31:54.634
Ves que hay algo de tensión,
31:54.682 --> 31:57.739
hay algo de cautela en eso.
31:59.630 --> 32:00.619
Es interesante.
32:02.209 --> 32:02.959
Bueno.
32:04.069 --> 32:06.173
¿Alguna otra cosa que quisieras compartir?
32:06.332 --> 32:08.838
No, creo que eso es todo, entonces te lo agradezco mucho.
32:08.864 --> 32:10.374
Estoy muy feliz de que quieras
32:10.411 --> 32:13.385
comparte tu experiencia con algunas personas que
32:13.447 --> 32:17.213
quiere saber más sobre estos temas. Muchas gracias. Bueno.
32:17.312 --> 32:17.640
De nada.
Nejla superó su estrés laboral y sentimental tras una larga búsqueda gracias a Mis15Minutos.com
Respuestas de los participantes a la pregunta:
"¿Por qué recomendarías Mis15Minutos.com a tus amigos, familia, colegas?"
Doctores sobre Mis15Minutos.com
El propio Dr. Mast siguió a Mis15Minutos.com y desde entonces lo recomienda a sus pacientes
El Dr. Boydens (especialista en burnout y fundador de doctors4doctors) dice que Mis15Minutos.com también funciona bien para las personas que están muy cansadas y algo aisladas en casa
Lo sentimos, pero el vídeo que ha intentado ver no se ha encontrado. Si cree que se trata de un error por nuestra parte, póngase en contacto con nosotros a través del formulario de contacto.
Por qué los médicos recomiendan Mis15Minutos.com:
"De Borderline Times' p.219 por el Prof. Dr. Dirk De Wachter"
Mis15Minutos.com tiene respuesta y fomenta el compromiso.
Reducción de la depresión y el estrés en 21 días
En el Congreso Mundial de Psiquiatría 2019, el Dr. Paul Koeck mostró los resultados anteriores de más de 16.000 participantes de Mis15Minutos.com.
El gráfico muestra la caída de la depresión y el estrés después de 1 semana, 2 semanas, 3 semanas... La mayoría de los participantes mejoran de un estrés elevado a niveles normales en 21 días.
Paso 2: 15 minutos diarios
- Autorreflexión diaria de 15 minutos en línea
- Módulos a medida según su conveniencia
- Las mejores ideas, vídeos, preguntas centradas en la solución, técnicas, ejercicios y tareas de observación le ayudarán a alcanzar su objetivo
- Se siente apoyado, guiado y comprendido a diario
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Paso 3: Volver a sentirse relajado y feliz
Es como volver a ser uno mismo y más:
- Sientes paz interior y alegría de vivir
- Irradias energía positiva y contagiosa a las personas que te rodean
- Puedes proteger mejor tus límites de forma positiva
- Piensas en soluciones, orientado a objetivos y proactivo
- Sabes mejor lo que quieres y vas a por ello
- Actúa de forma relajada y decidida al mismo tiempo
- Experimentas más libertad de elección cada día para elegir lo que piensas, sientes y haces
- Realizas tus objetivos vitales, tanto privados como profesionales
- Vuelve a vivircomo quieres y sé la persona que quieres ser para ti y para los demás
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Sí - Estoy empezando el programa de recuperación diaria ahora a 55€ "
Después de 21 días, ya se sentirá mucho mejor, lo que es más rápido que la lista de espera media en los proveedores de atención. Ya hay otros 16.000 que te han precedido.
Sobre el médico que está detrás de Mis15Minutos.com:
Dr Paul Koeck
¿Cuál fue la motivación de Paul para desarrollar Mis15Minutos.com?
Como psicoterapeuta, ayudó a muchas personas a volver a ser ellas mismas y a hacer realidad sus sueños. También aplicó conocimientos terapéuticos y de gestión del estrés para ayudar a las personas en los negocios a conseguir sus ambiciosos objetivos y hacer que las empresas sean más amigables con las personas. Aunque disfrutaba mucho en la interacción individual con los pacientes y durante el entrenamiento, la pregunta que le rondaba por la cabeza desde la infancia seguía royéndole:
"¿Cómo puedo ayudar a mejorar la vida de millones de personas en todo el mundo? Sólo hay 24 horas en un día. ¿Cómo puedo ayudar a más personas al día que horas tiene?".
En respuesta a esa pregunta, desarrolló Mis15Minutos.com. Los mejores conocimientos y métodos de la terapia "en vivo" y de los expertos reales con la accesibilidad y el alcance global de la red.
¿Qué formación recibió Pablo?
Para mantenerse al día de los últimos conocimientos, también ha asistido a muchas conferencias en todo el mundo en el campo de la terapia y la gestión del estrés. También ha realizado a menudo presentaciones, talleres y demostraciones en directo, incluso sobre su propio método desarrollado Hypnotic scaling. De este modo, ha llegado a conocer a muchos de los maestros en el campo de la psicoterapia.
Por ello, para el desarrollo de Mis15Minutos.com, ha contado con estos expertos para llegar a un programa lo más eficaz posible que pueda seguirse desde casa. Por supuesto, también utilizó para ello sus propios conocimientos de los cursos de formación y su amplia experiencia como psicoterapeuta en su propia consulta y como coach en el mundo empresarial.
¿Cuál es la experiencia laboral de Paul?
Con el tiempo, Paul se dio cuenta de que las estrategias terapéuticas eficaces también podían aplicarse con éxito en los negocios. Fundó la empresa COACHTEAM y también desarrolló su propio modelo basado en conocimientos combinados de medicina, gestión, filosofía y psicología. Este modelo se enseña ahora en varias universidades.
Actualmente, Paul trabaja principalmente como psicoterapeuta y como director general y autor de Mis15Minutos.com
¿De dónde es Paul?
Presentación TEDx del Dr. Paul Koeck en Mis15Minutos.com
00:05.785 --> 00:12.268
Hola
¿Quién de ustedes no ha tenido un amigo
00:12.268 --> 00:18.300
que estaba sufriendo estrés,
ansiedad, depresión, tensión?
00:19.680 --> 00:23.040
¿Quién de ustedes nunca ha tenido un momento en el que le preocupe
00:23.050 --> 00:28.270
porque olvidabas palabras,
o preocupado si tu memoria
00:28.280 --> 00:30.401
sigue funcionando bien?
00:30.401 --> 00:33.324
Porque hace siglos
00:33.410 --> 00:36.020
esto solo sucedía cuando tenías 85 años.
00:36.480 --> 00:41.590
Pero recientemente descubrimos en nuestra sociedad, que incluso los jóvenes
00:41.600 --> 00:46.610
incluso recibo correos electrónicos de estudiantes, que me preguntan
00:46.610 --> 00:49.570
Doctor, ¿estoy sufriendo un burn-out?
00:49.960 --> 00:55.350
Y desafortunadamente comienza a edades más y más cortas.
00:55.360 --> 01:00.470
Y lo que pasa es que cuando el estrés, cualquier tipo de estrés
01:00.470 --> 01:05.700
que pasa en nuestras vidas, está estimulando nuestra adrenalina,
01:05.710 --> 01:09.179
nuestro cortisol y varias otras
hormonas del estrés.
01:09.179 --> 01:12.670
Hay una especie de envenenamiento
del cerebro
01:12.670 --> 01:19.146
y el primer órgano que es atacado es parte de nuestro cerebro, el hipocampo
01:19.146 --> 01:22.641
donde la concentración y memoria
se sitúan.
01:23.013 --> 01:27.910
Y debido a eso, tenemos dificultades para concentrarnos
01:27.920 --> 01:31.987
en eso que queremos,
en quien queremos ser
01:31.987 --> 01:34.428
y lo que queremos lograr en la vida.
01:34.470 --> 01:38.119
Y cada vez más comenzamos a experimentar cuándo estámos
01:38.119 --> 01:42.791
bajo estrés, estrés negativo al menos, que tenemos la sensación de
01:42.791 --> 01:48.630
Que ya no tenemos nuestro cerebro como un órgano para hacer
01:48.640 --> 01:51.471
las decisiones correctas y vivir
una vida feliz.
01:51.471 --> 01:55.951
Es como si algunas personas comenzaran a sentir la desesperanza
01:55.951 --> 01:58.065
y la tristeza.
01:58.065 --> 02:01.501
Algunas personas comienzan a sentir ansiedad y tensión.
02:01.670 --> 02:06.365
Otros están tan cansados que dicen
02:06.365 --> 02:10.699
Estoy destrozado y ya no sé qué hacer.
02:10.710 --> 02:12.200
Ya no sé quién soy.
02:12.210 --> 02:15.790
Me estoy perdiendo por completo.
02:17.220 --> 02:19.800
Y esto sucede cada vez con más frecuencia.
02:20.220 --> 02:23.250
Está sucediendo cada vez más desde el teléfono móvil, desde
02:23.250 --> 02:27.270
Facebook, desde Messenger, desde que muchas influencias están
02:27.660 --> 02:32.327
llegando a nuestro cerebro y nuestro cerebro ya no puede digerirlo
02:32.337 --> 02:36.219
a la velocidad con la que intentamos vivir nuestras vidas
02:36.219 --> 02:39.741
y tratar de ser las personas que queremos ser.
02:40.130 --> 02:43.893
Ahora, sin embargo, hay esperanza
02:44.435 --> 02:48.373
porque lo que vemos en nuestra encuesta, en nuestros resultados
02:48.373 --> 02:52.271
analizando 3.000 pacientes que han seguido el programa
02:52.271 --> 02:55.061
donde estamos analizando qué funciona y qué no funciona.
02:55.333 --> 03:00.550
Ahora hemos podido desarrollar protocolos donde las personas
03:00.560 --> 03:03.310
que se encuentran en esa situación, dentro de las tres semanas siguientes.
03:03.660 --> 03:07.890
Entonces, el paciente promedio que sigue este tipo de protocolos
03:08.340 --> 03:13.490
en tres semanas de tiempo alcanza niveles normales de estrés, ansiedad
03:13.520 --> 03:15.260
y depresividad nuevamente.
03:15.950 --> 03:21.540
Entonces, técnicamente, es posible disminuir el estrés en un
03:21.540 --> 03:24.540
bastante poco tiempo,
en varias semanas.
03:24.550 --> 03:29.430
Y si tomamos un medicamento antidepresivo, también se necesita
03:29.440 --> 03:33.870
alrededor de tres semanas y un buen sistema de autoayuda requiere
03:34.110 --> 03:37.090
en promedio tres semanas de tiempo, para algunas personas más
03:37.090 --> 03:38.362
para algunas personas, menos.
03:38.362 --> 03:42.640
Y lo que medimos es que el nivel de satisfacción con la vida
03:42.640 --> 03:46.270
y la felicidad puede aumentar en un 40% en tres semanas de tiempo
03:46.540 --> 03:48.730
se ha medido en 3.000 personas.
03:50.880 --> 03:59.540
Ahora, ¿qué hace que la gente no pueda vivir estas vidas felices?
04:00.080 --> 04:04.689
porque todos nacemos para vivir la vida que queremos vivir,
04:04.689 --> 04:06.860
para convertirnos en la persona que queremos ser.
04:06.870 --> 04:09.522
Tenemos una especie deseo innato de convertirnos
04:09.522 --> 04:11.124
en la persona que queremos ser.
04:11.124 --> 04:12.920
Y nuestro software se dirige ahí.
04:12.930 --> 04:16.070
Y cuando vemos que algo nos lo hace imposible
04:16.079 --> 04:19.519
para alcanzar este sueño y esta meta,
este estrés negativo
04:19.529 --> 04:20.300
comienza a aparecer.
04:20.440 --> 04:22.823
¿Pero qué hace que algunas personas
04:22.823 --> 04:26.480
pueden afrontarlo y otras no?
04:27.260 --> 04:34.380
Aquellos que lo afrontan, al menos los que fallan son
04:34.390 --> 04:39.850
quienes antes que nada, no toman la decisión, de que es una prioridad
04:40.180 --> 04:44.450
encargarse de esto en nuestra sociedad donde el estrés
04:44.450 --> 04:47.520
es tan frecuente a nuestro alrededor.
04:47.520 --> 04:49.600
Entonces, la primera razón por la que la gente falla es que
04:49.651 --> 04:51.070
No toman una decisión.
04:51.260 --> 04:55.400
Quizás vayan al médico, quizás al psicólogo.
04:55.540 --> 04:58.210
Pero eso ni siquiera significa que
hayan tomado la decisión.
04:58.800 --> 05:03.880
A partir de hoy, cambiaré mi vida y haré algo al respecto.
05:03.880 --> 05:07.822
La segunda razón es que
No tienen un sistema
05:08.200 --> 05:10.220
no saben cómo hacerlo.
05:10.220 --> 05:13.590
Entonces, la segunda razón por la que la gente no encuentra soluciones es
05:13.590 --> 05:15.115
no tienen un sistema.
05:15.160 --> 05:17.099
La tercera razón es que
05:17.099 --> 05:20.949
A menudo no tienen acceso al conocimiento.
05:20.949 --> 05:22.360
Y podrías decir
Si, hay mucho en YouTube,
05:22.510 --> 05:25.401
pero por dónde empezar a encontrar lo que es buen conocimiento
05:25.401 --> 05:26.740
y lo que no es conocimiento correcto.
05:26.980 --> 05:30.310
Así que mucha gente no tiene éxito porque no tienen
05:30.320 --> 05:33.340
acceso al tipo correcto de conocimientos y perspectivas.
05:34.500 --> 05:40.700
La cuarta razón es que
No trabajan con un sistema
05:40.710 --> 05:45.470
de forma diaria y constante, porque hagas lo que hagas, si
05:45.590 --> 05:50.667
quieres hacer un cambio en tu vida,
requiere cambiar hábitos,
05:50.667 --> 05:53.810
porque cuando estas en una depresión
o en un estado de ansiedad
05:53.810 --> 05:57.609
o en un burn-out, es porque has desarrollado hábitos
05:57.609 --> 06:00.260
que ya no se adaptan a una vida feliz.
06:00.500 --> 06:03.950
Y tu desafío es desarrollar nuevos hábitos.
06:04.140 --> 06:07.770
Y eso es lo que empieza a fallar en determinados momentos.
06:07.820 --> 06:12.380
Y cuando me di cuenta de esto, me preguntaba con algunos compañeros,
06:12.390 --> 06:13.610
¿Qué podemos hacer al respecto?
06:13.640 --> 06:17.680
Debido a que muchas personas no van al médico, muchas personas
06:17.680 --> 06:20.090
no van al psiquiatra, a otros psicólogos.
06:20.100 --> 06:23.000
E incluso si fueran, podrían estar en una lista de espera.
06:23.010 --> 06:26.090
Durante tres semanas, durante cinco semanas en algunos países, incluso por
06:26.100 --> 06:30.109
siete meses antes de que tengan acceso a la ayuda adecuada.
06:30.109 --> 06:32.970
Y tal vez ni siquiera tengan la combinación adecuada con
06:32.980 --> 06:34.560
el tipo correcto de terapias.
06:34.560 --> 06:37.490
Entonces, cuando descubrí eso, muchas
06:37.500 --> 06:41.930
personas de mi práctica médica me llamaron y me dijeron:
06:41.940 --> 06:43.610
No, me envió este médico.
06:43.620 --> 06:46.610
Dije Oh, esto es extraño porque ya tiene cinco años retirado.
06:46.980 --> 06:47.760
Si, doctor.
06:47.790 --> 06:51.971
Pero me dio su número de teléfono
hace seis años,
06:51.971 --> 06:54.300
pero yo no tuve el coraje de llamarte.
06:54.310 --> 06:57.930
Entonces estaba pensando
¿Qué podemos hacer para lograr algo
06:57.940 --> 06:59.100
más accesible y más fácil?
06:59.110 --> 07:02.510
Y en ese momento, descubrimos que
07:02.510 --> 07:04.290
con Internet hay muchas posibilidades.
07:04.420 --> 07:09.400
Y tratamos de ver qué podemos hacer para ofrecer una solución diaria.
07:09.680 --> 07:12.890
Porque si no cambias tu hábito a diario,
07:13.040 --> 07:16.670
si solo vas una vez a la semana al psicoterapeuta o una vez
07:16.700 --> 07:21.200
cada dos semanas y no haces algo todos los días para entrenar
07:21.320 --> 07:24.920
las nuevas habilidades y revertir incluso el proceso biológico
07:24.950 --> 07:25.610
en tu cerebro.
07:25.820 --> 07:29.210
Porque lo que hemos visto es que incluso si algunas células cerebrales son
07:29.220 --> 07:33.421
dañadas biológicamente debido al estrés crónico, se puede revertir
07:33.421 --> 07:37.500
la mayor parte, entrenando estas áreas del cerebro de la manera correcta.
07:37.820 --> 07:40.770
Pero luego necesitas un sistema consistente.
07:40.770 --> 07:45.410
Entonces, lo que es muy importante es que la ciencia se está enfocando más
07:45.420 --> 07:51.470
y más no solo en tener una linda charla, darle a alguien una buena idea,
07:51.470 --> 07:54.270
si no que ayudar a las personas a ofrecerles un sistema
07:54.270 --> 07:57.819
donde paso a paso, pueden ir construyendo la capacidad
07:57.819 --> 07:59.310
para reconstruir nuevos hábitos.
07:59.560 --> 08:03.149
Y eso es lo que hemos visto ahora en nuestra investigación.
08:03.149 --> 08:06.730
En este momento, tenemos unas 400000 personas que tomaron nuestro
08:06.740 --> 08:10.660
test gratuito de Internet en el sitio web,
15minutes4me.com
08:11.410 --> 08:14.800
y alrededor de 3.000 de ellos siguieron el programa completo.
08:15.040 --> 08:19.459
Y cuando analizamos sus resultados, vemos que el cliente promedio
08:19.459 --> 08:23.974
sobre los 3.000 que hay en nuestra
base de datos de muestra,
08:23.974 --> 08:26.350
cuando realmente lo hacen todos los días, cuando ellos realmente
08:26.580 --> 08:29.790
toman 15 minutos al día,
¿y que hacen ellos?
08:29.800 --> 08:34.080
Hacen autorreflexión haciéndose preguntas
08:34.260 --> 08:35.549
¿Quién quiero ser?
08:35.559 --> 08:37.830
¿Qué tipo de vida quiero tener?
08:38.260 --> 08:42.010
¿Qué tipo de madre o padre quiero ser para mis hijos?
08:42.020 --> 08:44.260
¿Que tipo de profesional
quiero ser?
08:44.270 --> 08:46.120
¿Qué tipo de amigo quiero ser?
08:46.240 --> 08:48.460
Entonces, ¿qué tipo de persona quiero ser?
08:48.880 --> 08:52.060
¿Y qué estoy haciendo ya que funciona en esa dirección?
08:52.390 --> 08:55.510
y eso es lo que puede hacer un buen psicoterapeuta o un buen software,
08:55.520 --> 08:59.920
hacerle las preguntas correctas para que comience a obtener información
08:59.920 --> 09:01.760
y lo que me es útil.
09:01.750 --> 09:05.890
Y lo curioso es cuando analizo los primeros clientes que
09:05.900 --> 09:09.580
siguieron nuestro programa, nos debían dar sus soluciones
09:09.850 --> 09:12.880
"Estaba tomando mi medicación antidepresiva y otras cosas"
09:12.880 --> 09:15.370
Así que estaba un poco asustado porque no quería alentar
09:15.380 --> 09:19.220
medicación en exceso, aunque puede ser útil de vez en cuando.
09:19.210 --> 09:22.540
Pero luego de una semana, vi que las respuestas estaban cambiando a
09:22.550 --> 09:26.610
"Hice un poco de meditación",
y eso ya está mejor.
09:26.620 --> 09:30.230
Pero también es algo que tienes que hacer de forma sistemática.
09:30.230 --> 09:34.245
Y luego, después de algunas semanas, el tipo de respuestas que llegaron fueron
09:34.200 --> 09:37.600
"Fui a la piscina con mi hija de tres años"
09:37.740 --> 09:40.860
"Salí a caminar, escuché algo de música"
09:40.870 --> 09:42.630
"Llamé a un amigo por teléfono"
09:42.640 --> 09:46.050
Y entonces vimos que lo que la gente necesita es reconectarse con
09:46.060 --> 09:51.360
las soluciones y los recursos originales de una vida normal y feliz
09:51.350 --> 09:53.210
y así pueden volver a conectarse.
09:53.220 --> 09:55.910
Y eso es lo que el cerebro hace imposible cuando estás en
09:55.920 --> 09:59.540
este círculo vicioso negativo,
se vuelve casi imposible
09:59.550 --> 10:01.940
volver a conectar el cerebro a
10:01.950 --> 10:04.280
Eso que tú ya sabes desde antes.
10:04.560 --> 10:07.750
Y cuando le preguntas a las personas con un enfoque sistemático,
10:07.750 --> 10:10.470
las preguntas correctas a diario.
10:10.470 --> 10:14.760
En ese momento, la gente empezará a encontrar soluciones.
10:15.360 --> 10:18.639
Entonces, si estás interesado en averiguarlo, visite el sitio web
10:18.639 --> 10:21.540
mis15minutos.com y haz el test
y echa un vistazo.
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Muchas gracias.
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