Si buscas en Internet, encontrarás muchas fuentes variadas en las que podrás obtener información sobre qué es el burnout. Sin embargo, lo que estas páginas web no te mencionan es que no siempre tienen la capacidad necesaria para poder establecer un diagnóstico de burnout. En muchas de estas páginas podrás encontrar unas explicaciones contradictorias de lo que es exactamente el burnout donde unas dirán blanco y otras negro.
Para ayudarte en tu aventura en la búsqueda de un diagnóstico de burnout, te vamos a explicar los siguientes elementos de especial interés:
1. El burnout y la depresión se parecen mucho entre sí
Ahora que estás considerando la posibilidad de sufrir burnout, también puede llegar a ocurrir que lo que tengas no sea un burnout sino más bien un principio de depresión. Por lo general los síntomas de una depresión son más intensos y por lo tanto más complicados de tratar que los del burnout. Cuando se trata de burnout, el síntoma que suele prevalecer frente a los demás es la sensación de estar exhausto, mientras que si se trata de depresión prevalecerá un estado de ánimo pesimista. Por lo tanto, puedes concentrarte en cuál de estas sensaciones es la primera que te ha venido a la mente o cuál de ellas es la más evidente en tu situación.
2. ¿Cómo se trata el burnout?
Un gran número de sitios de Internet te explican qué es exactamente el burnout o te explican las características del burnout, pero a parte de esto con frecuencia no hay mucho más que puedas solucionar por Internet. Entonces, lo más probable es que empieces a buscar una solución, algo que sin embargo la mayoría de las páginas web que tratan sobre este asunto no abordan específicamente. ¿Qué exactamente es útil en el tratamiento del burnout?
El tratamiento más efectivo que existe para el burnout es hacer frente a tus hábitos negativos actuales, los cuales han dado lugar a tu burnout. Si por ejemplo eres el tipo de personas extremadamente perfeccionsista, entonces es muy importante tratar de moderar este comportamiento. Si eres del tipo de persona que nunca es capaz de decir que 'no' cuando los demás te piden que les ayudes a hacer su trabajo, y si esto es lo que ha provocado tu burnout, entonces puede resultar de gran utilidad entrenar tu reafirmación personal.
La terapia congnitivo-conductual es una de las terapias más reconocidas así como los diferentes tipos de terapia científicamente fundamentales, las cuales han demostrado su efectividad en el tratamiento del burnout. Por lo tanto, si estás buscando un tratamiento riguroso, puedes empezar por hacer frente y por moderar tus hábitos negativos con la ayuda de un programa cognitivo.
¿'Mis15Minutos.com' y el burnout?
¡'Mis15Minutos.com' ha desarrollado un programa de autoayuda en línea, basado en la terapia cognitivo-conductual con el objetivo de ayudarte a cambiar tus malos hábitos actuales a cambio de crear otros hábitos nuevos, positivos y satisfactorios, para que de esta forma las probabilidades de que vuelvas a tener una recaída de burnout en el futuro sean mínimas!
¿Burnout? ¡Pasa el tes de burnout!
Para hacer una estimación de en qué medida los síntomas de burnout están tomando el control de tu vida, puedes pasar el test de estrés online gratuito.
