¿Sobrecarga mental? Evalúe su sentimiento de agotamiento o extenuación

18 August, 2015

¿Como reconocemos a una persona agotada mentalmente, sobrecargada?

[toc]Tras meses de trabajo bajo gran presión, sin tomarse ningún descanso ni vacaciones, su cuerpo y su mente alcanzan poco a poco el cansancio, el agotamiento y la sobrecarga. En Ingles lo denominan Burn-out, y a veces se escribe burnout. Pero como reconocerlo? Evidentemente siempre es importante consultar con su doctor o médico de cabecera para determinar si puede que otros factores médicos sean la causa, no obstante, en la mayoría de los casos, si se siente cansado, vacío, agotado o al límite de sus fuerzas desde hace tiempo, es más que probable que esté siendo víctima del burnout. Su sentido de la iniciativa disminuye, su capacidad de concentración se debilita, incluso sus memoria le empieza a fallar. Ya no disfruta de las cosas sencillas de la vida como lo pueden ser una puesta de sol, una hermosa mariposa o una bella flor. Si se siente identificado con algunos de estos síntomas, el riesgo es que sin duda está siendo víctima de sobrecarga y agotamiento.

Agotamiento por burnout: un sentimiento de profundo agotamiento

Debido a una carencia de cierta cantidad de las substancias químicas necesarias para el cerebro (denominadas neurotransmisores), va perdiendo su vitalidad, se siente cansado, no consigue descansar e incluso empieza a dormir mal. Tiene la sensación de haber perdido el control sobre si mismo y se siente constantemente cansado y vacío. Un exceso de adrenalina o de la hormona del estrés hace que su cuerpo y su mente trabajen a un ritmo demasiado fuerte, y le conduce, en sentido literal como en figurado, al agotamiento. Ya no puede seguir adelante y no logra entender por qué. Se siente cansado e irascible, sobrecargado y de difícil trato. Empieza a experimentar decenas de pequeños achaques como lo son las palpitaciones, los dolores de espalda, el hastío, el insomnio, la apatía, la angustia, la preocupación, los dolores de cabeza, y tiene un comportamiento desagradable hacia los demás llegando a ser conflictivo e incluso agresivo.

Si se abandona y se descuida demasiado

Esto ocurre a veces cuando tiene tendencia a abandonarse o a descuidarse demasiado, debido a que ya no pone donde están los límites para los demás y no indica lo que puede y lo que no puede hacer. Esto da lugar a que quiere hacer más de la cuenta y sobrecarga su sístema, y sigue trabajando hasta que su cuerpo no puede más y dice basta. Está moralmente al límite de sus fuerzas y realmente necesita vacaciones, pero sin embargo sigue pensando que tiene que seguir trabajando debido a que nota que tiene menos fuerzas para dejarlo todo zanjado.
Test de burn-out : Sogrecargado? Haga el test ahora mismo.
Puede usted descubrir el burnout haciendo este sencillo test. Este test le indica su nivel de estrés general subyacente al sentimiento de agotamiento y sobrecarga, así como los síntomas secundarios: tensión, angustia, e incluso sentimiento de depresión. Este test puede ayudarle a descubrir cual es el problema e incluso más tarde a seguir su evolución una vez que, por ejemplo, haya seguido el programa de auto ayuda online contra el estrés y el burnout. Haga el test. Dr Paul Koeck

About the writer
Dr. Paul Koeck
Su experiencia como médico, consejero del estrés y terapeuta en Amberes (Bélgica). Como autor, ha publicado cierto número de libros y cursos, formaciones y talleres sobre la gestión del estrés, tanto para particulares como para empresas, universidades y gobiernos. Puede enviarle un correo electónico a través del formulario de contacto.
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Date: August 18, 2015, Author: Dr. Paul Koeck



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