Si te han diagnosticado un burnout, lo normal es que empieces con un tratamiento. De esta forma, lo que se pretende es resolver el burnout con la máxima rapidez y eficacia posible. Existen diferentes métodos para resolver el burnout o al menos para reducir los síntomas que produce. Este artículo recapitula las principales soluciones posibles para el burnout.

Soluciones para el burnout: tratar tú mismo el burnout

Cuando se trata de curar tu burnout, es evidente que no siempre vas a necesitar ayuda profesional o ser capaz de recurrir a ella. Cuando se trata de burnout de tipo leve, también puedes intentar curarte tú mismo. Por lo tanto, esta es una de las posibles soluciones para el burnout. Una vez que hayas deliberado el tema con tu médico, entonces puedes tomarte un tiempo descanso para ti mismo en el que podrás permitir que tanto tu mente como tu cuerpo tengan todo el descanso que necesiten. Es entonces cuando puedes volver a establecer paso a paso tu inmunidad al estrés. De esta manera estarás preparado para enfrentarte de nuevo a la vuelta al trabajo. En esta fase es importante escuchar las señales de tu cuerpo tanto como te sea posible. En particular tu cuerpo va a hacerte sentir qué es lo que ya puedes emprender y lo que todavía te va a resultar difícil llevar a cabo. Recuerda que el burnout se ha desarrollado a consecuencia de una sobrecarga de obligaciones. Por lo tanto, es importante que no te esfuerces demasiado una segunda vez.

Soluciones para el burnout: psicoterapia

Otro tipo de solución para el burnout es la psicoterapia. Si llegamos a considerar que se trata de un burnout más grave o de duración más larga, la ayuda profesional puede ser de gran utilidad. Puedes hablar también de este tema con tu médico, y considerar cuál puede ser el tratamiento que mejor te convenga. La psicoterapia te puede ayudar a aprender a dejar atrás el estrés y desprenderte de ciertas obligaciones. Con frecuencia a las personas que sufren burnout les resulta especialmente difícil desprenderse de su actitud perfeccionista así como de su estrés. Llevan consigo esa carga a toda partes, lo que viene a significar que no van a ser capaces de evitar la aparición de la sobrecarga de obligaciones ni del agotamiento. La psicoterapia te puede ayudar a controlarlo. Por otra parte, también tiene otras ventajas. Te puede ayudar a hacer frente a las causas que provocan tu burnout y te puede enseñar tanto a evitarlas como a prevenirlas.

Soluciones para el burnout: programa de autoayuda en línea 'Mis15Minutos.com'

'Mis15Minutos.com' se sitúa entre las soluciones mencionadas anteriormente. El programa de autoayuda en línea se dirige principalmente a las personas que sufren un burnout de tipo leve, pero también puede servir de apoyo a una psicoterapia en casos más graves. Por otra parte, 'Mis15Minutos.com' va a centrar su atención, trabajando en equipo contigo, en los factores que han podido provocar que hayas desarrollado un burnout. Por ejemplo, existen módulos que te van a ayudar a dejar atrás lo negativo, otros que te van a ayudar realizar tus tareas con una actitud menos perfeccionista, ... El programa te aporta cada día preguntas, ejercicios y vídeos que están orientados a encontrar soluciones, y te van a poder ayudar a que descubras nuevas perspectivas. ¡Con el apoyo de 'Mis15Minutos.com', en un mes podrás reducir hasta el 77% de tu estrés!

Evalúa si estás sufriendo un burnout

Para saber si es probable que estés sufriendo un burnout, puedes completar el test de burnout gratuito de 'Mis15Minutos.com'. Este test está compuesto por unas veinte preguntas. ¡Una vez que hayas respondido a todas las preguntas, el programa te dirige directamente a una página en la que podrás ver tus resultados así como su correspondiente interpretación!