¿Cansancio, Fatiga? ¿Se siente a menudo desanimado?

El cansancio (fatiga) es un mal del que oigo hablar cada vez más a menudo en mi consulta. A veces, se trata de uno de los síntomas del burnout o de sobrecarga. Otras veces, es uno de los síntomas de la depresión. Y otras veces, es una señal de alarma o un síntoma de cansancio crónico.

¿Cuando se puede considerar el cansancio (fatiga) como sintomático de la depresión?

El cansancio que aparece sobre todo durante la mañana y disminuye muy difícilmente a medida que pasa el día, es a menudo una señal de depresión. Este cansancio desaparece sobre todo adoptando las técnicas antidepresivas de nuestro programa de auto ayuda, a los que puede acceder haciendo 'clic' en los módulos "depresión" y siguiéndolos dentro del mismo programa.

¿Cuando es el cansancio (fatiga) sintomático del burnout?

El cansancio que aumenta a medida que la jornada laboral avanza, es más bien el indicio la mayoría de las veces de un agotamiento mental. Este cansancio requiere descanso y nos invita a frenar el ritmo e ir más despacio. Este tipo de cansancio se cura más rápidamente haciendo 'clic' en los módulos "burnout" cuando está siguiendo el programa de auto ayuda. Descubrirá entre otras cosas en estos módulos que puede hacer la misma cantidad de trabajo con menos esfuerzos e imponiendo menos presión a su cerebro.

¿Cuando nos conduce el cansancio a una fatiga crónica o SFC (Síndrome de Fatiga Crónica)?

El cansancio se va convirtiendo en fatiga crónica cuando uno no aprende a mantener siempre la presión por debajo del límite que nos impone nuestro cuerpo. La razón por la cual las personas cansadas con fatiga no respetan este límite es doble:

  • Primero porque nunca han aprendido a escuchar su propio cuerpo. No han aprendido como interpretar y analizar las señales de su cuerpo. Por esta razón, a través de nuestro programa de auto ayuda, les enseñamos sencillamente a aprender como escuchar estas señales.
  • Después, porque tienen miedo de no poder desempeñar tan bien como quisieran las tareas profesionales o sus responsabilidades. Por el hecho de estar desanimados, todo se hace lento y tienen que trabajar aún más duro y esforzarse más para alcanzar un mismo resultado. Es el círculo vicioso en el que se han visto atrapadas ¿Como escapar de ello? Aprendiendo como puede uno organizarse de otra forma para poder llegar a más con menos esfuerzos y sin dejar de escuchar su cuerpo.

¿Como puede contribuir la auto ayuda a aliviar el cansancio (fatiga)?

Como parte del proceso programa de auto ayuda online "Mijn Kwartier", podrá hacer a diario una sesión de un cuarto de hora desde su ordenador. A lo largo de esta sesión, el programa le ayudará a pensar en que es lo que puede hacer para luchar contra su cansancio. Mediante pregunta sencillas, podrá poner orden en su mente y podrá distinguir mejor cuales son sus prioridades. De esta manera, podrá concentrarse más en las cosas importantes y tomar más tiempo para dejar que su mente descanse. Pasadas unas dos o tres semansa, los participantes notan que su cansancio empieza a disminuir seriamente y que su energía y sus ganas de vivir aumentan.

¿Como evaluar la gravedad de su cansancio?

Haga aquí y ahora el auto-test gratuito online y vea en 3 sencillos gráficos cuales son las causas de su cansancio.