¿Tienes la sensación de que la comunicación con tu pareja, tu compañero de trabajo, tu madre, tu padre, ... no siempre te resulta fácil? Especialmente tras haber pasado por un burnout vas a tener las sensación de que nadie te entiende. En particular ocurre que cada uno tiene experiencias distintas a las que tomar como referencia, dependiendo de qué es lo que han experimentado en la vida. En este artículo intentamos aportarte una perspectiva de por qué la comunicación no siempre es un asunto fácil y qué puedes hacer para solucionarlo.
Burnout y comunicación: ¿Qué son las experiencias referenciales?
Las personas se crean sus propias opiniones, valores, y normas a partir de diferentes fuentes. Algunos ejemplos son, su educación, su personalidad o su experiencia. Por lo tanto es imposible que dos personas hayan podido desarrollar las mismas experiencias referenciales. Por lo que es probable que tu punto de vista no siempre coincida con el punto de vista de tu pareja, tu familia, tus amigos, tus compañeros de trabajo, ... Esto puede llegar a ser muy frustrante, puesto que lo que tú estás intentando explicar puede ser algo que la otra persona no entienda en absoluto. Por ejemplo, puede llegar a ocurrir que, tras haber pasado por un burnout, tú veas una situación determinada de manera completamente distinta a cómo lo hace tu pareja, o tu familia o tus compañeros de trabajo, ... Esta situación puede llegar a ser extremadamente frustrante, teniendo en cuenta que lo que estás intentando explicar es algo que probablemente la otra persona no va a entender en absoluto. Por ejemplo, puede ocurrir que tras haber pasado por un burnout, tú veas una misma situación bajo una perspectiva completamente diferente a cómo la ven tu pareja, tu familia, tus compañeros de trabajo, ... ¿Pero cómo puedes tú explicarles que ahora para ti determinadas cosas han dejado de ser posibles?
Burnout y comunicación: ¿Cómo puedo hacer para que sea más fácil?
Una de las cosas que puedes empezar a hacer es intentar tomar cierta distancia de tu propio marco de referencia, e intentar ver las cosas desde el punto de vista que, tu pareja, tu familia, tus compañeros de trabajo y amigos puedan tener. Con esto no es nuestra intención pretender decir que tu punto de vista no es el correcto o que deberías renunciar a tus ideas; pero cuando eres capaz de entender mejor a los demás, son más las probabilidades de que la comunicación sea más fluida. Podrías, por ejemplo, mediante la formulación de preguntas, aprender más acerca de cuáles son los puntos de vista o el enfoque que tienen los demás. En siguientes conversaciones puedes entonces, entre otras cosas, intentar explicar tus propias ideas con la ayuda del enfoque que el o ella tengan. Por ejemplo, alguien con una personalidad muy analítica no siempre podrá entender por qué razón las cosas pueden no ir bien o pueden ser difíciles en el sentido emocional. Para este tipo de personas, podrías por ejemplo intentar explicar qué es el burnout desde un punto de vista algo más científico.
'Mis15Minutos.com': ¿Puede el programa ayudarme en este tipo de situaciones?
'Mis15Minutos.com' es un programa de autoayuda en línea especializado en el tratamiento del burnout, de la depresión y del estrés. Una vez pasado un burnout, es muy útil poder hacer frente a los factores del estrés, como lo puede ser la falta de comunicación. Gracias a una serie de vídeos, ejercicios y preguntas que recibirás a diario, 'Mis15Minutos.com' te va a ayudar a adquirir unas nuevas perspectivas que a su vez te ayudarán a mejorar la comunicación así como otros factores del estrés.
¿Sufro yo un burnout?
Para poder evaluar en qué medida el burnout está presente en tu vida, o incluso pueda estar desarrollándose, puedes pasar nuestro test de burnout en línea gratuito. Este test te va a mostrar tus resultados personales en cuanto hayas contestado a todas las preguntas.
