¿Te sientes fatigado a menudo? ¿Sientes como si tu fatiga aumentase y que ni siquiera puedes relajarte un poco durante tu tiempo libre? Con frecuencia los trastornos de fatiga se acumulan y originan que ya no puedas dormir bien, ni si siquiera en los días en los que precisamente podrías dormir hasta tarde. La fatiga es un tipo de círculo vicioso, el cual con frecuencia sólo se puede romper si decidimos solucionar primero la causa subyacente de los problemas de fatiga. Este artículo describe los problemas de fatiga así como los síntomas de la fatiga. Por otra parte, te vamos a resumir las causas de trastornos de fatiga más frecuentes así como qué puedes hacer al respecto para solucionarlo.
Trastornos de fatiga: síntomas de las fatiga
A menudo todo empieza por una mala noche en la que duermes mal. No consigues conciliar el sueño o te despiertas con frecuencia en el transcurso de la noche. En la mayoría de los casos, esta primera noche de insomnio se origina a partir de una etapa de tu vida en la que estás sometido a demasiada presión o estás sufriendo mucho estrés. Ya no eres capaz de relajarte y tanto tu mente como tu cuerpo sufren ese desasosiego. A lo largo de esta fase también vas a tener problemas para concentrarte, o para mantener una perspectiva general de las obligaciones que tienes pendientes. Estas son algunas de las consecuencias del estrés o de la fatiga. Con frecuencia vas a observar que ya no te sientes capaz de gestionar tantas cosas como solías hacer antes y que te enfadas con más facilidad. Para completar el círculo vicioso, a menudo también te va a resultar difícil relajarte cuando precisamente tienes tiempo para hacerlo, como por ejemplo durante un fin de semana libre. No dejas de pensar en todo lo que se supone que tendrías que llevar a cabo o en lo que podrías haber hecho en vez de descansar.
Trastornos de fatiga: causas de la fatiga
La fatiga se suele desarrollar en las etapas de tu vida en las que estás sometido a demasiada presión o cuando experimentas un estrés excesivo. En los momentos en los que deberías estar descansando en la cama, en vez de descansar empiezas a preocuparte. Incluso puede suceder que, a pesar de que la etapa de estrés ya se haya terminado, no puedas dejar de preocuparte acerca de lo que podrías haber hecho mejor o sobre lo que todavía te queda por hacer. Una vez que este círculo vicioso ha comenzado, a la gran mayoría de las personas les resulta difícil salir por sí mismas de esta dinámica negativa. Por lo tanto, los trastornos de la fatiga suelen ser consecuencia del estrés y de la manera que uno elige para afrontar este estrés.
Debido a que acabamos teniendo problemas de sueño, cada vez va a resultar más difícil que tanto nuestro cuerpo como nuestra mente puedan reponerse. Dentro de las fases del sueño el sueño profundo es específicamente responsable de ayudarte en la recuperación física, y tu fase REM la responsable de ayudarte a procesar mentalmente todas las impresiones del día. Si estás sufriendo estrés, es probable que no puedas dormir tan profundamente como deberías, lo que significa que no vas a poder llegar a alcanzar suficientes fases del sueño como para poder sentirte descansado. Al cabo de cierto tiempo, esta carga va a aumentar y entonces se van a desarrollar los problemas de la fatiga.
Trastornos de fatiga: tratamiento de la fatiga
Si quieres hacer frente a los trastornos de fatiga, es conveniente tratar primero las causas subyacentes de tus problemas. Cuando hayas podido controlarlas podrás observar que, al cabo de cierto tiempo, los problemas resultantes también van a disminuir. El programa de autoayuda en línea de 'Mis15Minutos.com' te va a ayudar a hacer frente al estrés, el cual puede ser la causa principal de tu fatiga. El programa te va a ayudar a reducir tu estrés y a que puedas crear nuevos hábitos positivos que produzcan menos estrés.
Trastornos de fatiga: ¡Pasa el test de estrés!
Si quieres saber en qué medida estás sufriendo estrés y si este estrés puede ejercer cierta influencia sobre tus problemas de fatiga, entonces siempre puedes pasar el test de estrés en línea gratuito. En cuanto hayas completado el test, el programa te va a informar sobre cuáles son tus niveles de estrés.
