Todo el mundo se siente cansado de vez en cuando, tras un día largo o una semana dura, pero ¿y si tienes la sensación de no haber podido descansar desde hace mucho tiempo? Todo va de mal en peor, y al cabo de cierto tiempo te ves superado por un sentimiento de fatiga. Ya no sabes qué hacer para poder superar esta sensación de fatiga. Incluso tus actividades cotidianas empiezan a verse afectadas. En este artículo te describimos los síntomas de la fatiga y qué es lo que puedes hacer al respecto. Por otra parte, también aportamos una explicación para entender mejor qué puede causar la fatiga.

Síntomas de fatiga: Indicios de la sensación de fatiga

La sensación de fatiga o los síntomas de fatiga suelen empezar con una noche durmiendo mal. Cuando has estado bajo presión durante cierto período de tiempo, esta mala noche suele acabar convirtiéndose en una semana. Piensas que vas a ser capaz de relajarte durante el fin de semana, lo que significa que no debe ser tan grave. Pero ese fin de semana te quedas tumbado sin poder dormir porque no sabes cómo afrontar tus responsabilidades, y esto significa que sigues sin poder recuperar el sueño que necesitas. Con el tiempo acabarás teniendo un déficit de sueño, y por ello las otras actividades de tu vida se van a ver afectadas. Tu poder de concentración disminuye, te sientes frustrado con más facilidad, a menudo respondes de forma irascible, te olvidas de cosas importantes, ...

La fatiga suele empezar con el estrés. Llevas un largo período de tiempo sometido a mucha presión y te resulta demasiado difícil deshacerte de ese estrés. También podrás observar que estás siempre preocupado en tu tiempo libre, pensando en cómo poder solucionarlo todo. En resumidas cuentas: estás en un estado de estrés permanente. Por otra parte, este estrés va a hacer que duermas peor o que tengas un sueño demasiado ligero. Esto no son buenas noticias, ya que las fases de sueño profundo son las que van a garantizar que al día siguiente te levantes con la sensación de haber descansado.

Síntomas de fatiga: tratamiento de la fatiga

Para poder luchar contra tu sensación de fatiga, puedes trabajar en resolver el estrés subyacente. En concreto esto viene a decir que si tu estrés disminuye y consigues poder relajarte, podrás ser capaz de dormir mejor, reduciendo así la sensación de fatiga. De esta forma, los síntomas de fatiga van a ir disminuyendo gracias a que trabajas para resolver tu estrés. 'Mis15Minutos.com' ha desarrollado un programa de autoayuda en línea que te va a servir de guía para hacer frente al estrés. Con él aprenderás cómo puedes abordar el estrés en el futuro, siempre que sientas que el estrés vuelve a aparecer. Gracias a esto, se van a reducir significativamente las probabilidades de que vuelvas a sentirte fatigado, o que vuelvas a sufrir síntomas de fatiga.

Síntomas de fatiga: pasa el test de estrés

Para saber en qué medida es probable que el estrés afecte a tu fatiga, puedes completar el test de estrés gratuito. ¡Este test te va a decir cual es tu nivel de estrés!