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La fatiga es un síntoma comúnmente frecuente. Es un síntoma que se puede llegar a desarrollarse bajo estrés, depresión, y/o burnout. También teniendo ansiedad puedes acabar sintiéndote fatigado. El estrés cotidiano se acumula y nos sentimos cada vez más cansados. Puede llegar a ocurrir que tengas problemas para dormir toda la noche del tirón, o que tengas problemas para conciliar el sueño, …  La fatiga por otra parte puede entonces causar otros síntomas, o también empeorarlos. ¡Infórmate mejor sobre este tema aquí mismo!

Fatiga: recuperación física

El sueño tiene diferentes funciones y una de estas funciones es la recuperación física. Ésto tiene lugar básicamente en la 4ª fase del sueño, es el sueño profundo. Si en una noche has tenido suficientes fases de sueño profundo, te sentirás renovado cuando te levantes por la mañana, listo para emprender una nueva jornada.

El estrés afecta a los ciclos del sueño. No sólo puede llegar a interferir en la cantidad de sueño que podamos obtener, sino que también va a afectar a la calidad del sueño. El estrés puede acarrear como consecuencia el que no lleguemos a dormir lo suficiente y por lo tanto que no podamos llegar a suficientes fases de sueño profundo. Esto va a acabar causando la fatiga.

Fatiga: recuperación psicológica

No sólo se trata de la importancia de la recuperación de nuestro estado físico durante las fases del sueño, sino también de la recuperación de nuestro estado psicológico. Concretamente a lo largo del día son muchas las cosas que nos van sucediendo, y el sueño reparador tiene como misión la de organizar y de procesar toda esta información. La recuperación psicológica se lleva a cabo principalmente durante la fase REM del sueño. En esta fase, es donde se establecen las conexiones entre todas las cosas que se han ido sucediendo a lo largo del día, y así es como tus ideas se organizan. De ahí que la gente utilice a menudo la expresión: “Consúltalo con la almohada por la noche”. Debido a que en las fases del sueño se crean nuevas conexiones, lo más probable es que entonces te resulte más fácil llegar a encontrar soluciones.

Como ya podréis suponer, el estrés no sólo hace que durmamos menos, sino que también hace que la calidad de nuestro sueño se vea empobrecida. Por esto mismo vamos a tener la sensación de no poder recuperarnos del todo a nivel psicológico, y así es como se empieza a estar preocupado. Al estar preocupado, la fase reparadora en particular no llega a tener lugar. Debido a que la falta de sueño provoca que lleguemos a menos fases REM, o que no lleguemos a ninguna, también va a resultar muy difícil que podamos encontrar soluciones.

Fatiga: consecuencias

La fatiga puede, a excepción de los efectos perjudiciales en la recuperación tanto física como psíquica, tener también otro tipo de consecuencias. Por ejemplo, tu fatiga puede dar lugar a trastornos de la memoria, o a que tengas problemas para prestar atención a algo durante un período prolongado de tiempo. Por otra parte, tal y como se ha descrito, también puede ocurrir que empieces a estar preocupado, lo que a su vez va a dar lugar al estrés como tal. La fatiga también puede afectar a tu sistema inmune tanto a nivel físico como psíquico. Por ejemplo, puedes ponerte enfermo con más frecuencia, y además tampoco vas a poder asumir tanta negatividad como podías hacer antes, y vas a tener con más frecuencia episodios de estado de ánimo triste.

Fatiga: tratamiento

Los tratamientos disponibles que centren su foco de atención exclusivamente en la fatiga son pocos o inexistentes. Sin embargo lo que sí hacen determinados tratamientos es tratar esta fatiga en el contexto de un conjunto más amplio. La fatiga en particular rara vez viene sola. Entre otras cosas, el estrés puede ejercer una gran influencia en su aparición. En tal caso, es conveniente tratar también el estrés.

‘Mis15Minutos.com’ es un programa de autoayuda en línea que te puede ayudar a minimizar tu fatiga, o incluso a erradicarla del todo, para que así te puedas levantar cada mañana sintiéndote completamente renovado. El programa te aporta entre otras cosas una serie de ejercicios y vídeos, los cuales te pueden ayudar a descubrir cuáles son las opciones que funcionan en tu caso en particular con el fin de que seas capaz de romper con el círculo vicioso de la fatiga.

Fatiga: el autotest gratuito

Además del programa en línea, ‘Mis15Minutos.com’ te ofrece un test de estrés gratuito, el cual va a evaluar y determinar tus niveles de estrés, de ansiedad y de depresión.