Cada vez más jóvenes sufren de trastornos mentales. Piense en el burn-out, el SFC, la depresión, ..... El estrés también es un factor común entre los jóvenes. Ya sea que usted esté en el colegio, la universidad, la escuela secundaria o incluso, en casos extremos, en la escuela primaria, los jóvenes también pueden sufrir de estrés negativo.

Cuando hablamos de estrés negativo, estamos hablando de estrés que influirá negativamente en nuestro funcionamiento. Te hará sudar, perder el conocimiento,..... Con frecuencia, este estrés se acumula durante los períodos de exámenes, ya que estas epocas suelen ser las más ocupadas de todo el año.

Estrés por los exámenes: ¿qué es?

Como el término sugiere, se trata del estrés que usted experimenta antes o durante los exámenes. Si experimentas estrés, tus pensamientos a menudo se aceleran, empiezas a sudar, también puedes empezar a pensar en el fracaso. Es sorprendente la cantidad de casos por año, realmente muchos estudiantes lo sufren. Creo que muchos de ustedes a menudo experimentan el mayor estrés justo antes del examen. Usted está esperando con muchos estudiantes juntos para empezar. Alguien le pregunta: "¿Conoce la respuesta a esta pregunta?" y automaticamente tus nervios se intensifican. Pero también es posible que el estrés comience a ocurrir antes, no puedes dormir, piensas que nunca aprenderás un tema dificil, sigues olvidando lo que había en la página anterior,...

Estrés por los exámenes: ¿qué puede causar?

El estrés afecta tanto a su cuerpo como a su mente. Mentalmente puede causar desmayos, problemas de memoria, problemas de concentración o pensamientos de locura. Además, el estrés también influye en su cuerpo. En casos extremos, el estrés puede incluso causar sangrado gástrico. Esto es aún más común en los niños, porque son más vulnerables que los adultos. Incluso durante la pubertad, el estrés puede afectar rápidamente a su cuerpo, porque sus hormonas están cambiando constantemente. Además, el estrés puede causar problemas de sueño, fatiga, desánimo e incluso algo de depresión.

Estrés por los exámenes: ¿cómo puedo manejarlo?

El estrés a menudo no es perjudicial si sólo dura un corto período de tiempo. Si usted está bajo estrés por un período de tiempo más largo o incluso experimenta estrés severo a corto plazo, es bueno tratar con ello tan pronto como sea posible. Los problemas psicológicos o las quejas generalmente empeoran si usted no los trata. En lo que se refiere al estrés por los exámenes, es bueno conocer sus límites y protegerlos también. Por lo tanto, asegúrese de tomar suficiente relajación y de hacer pleno uso de ella. Tambien es útil hacer algo de ejercicio físico, ya que has estado usando tu cerebro durante todo un día. Por lo tanto, no se recomienda ver la televisión o usar el celular como metodo de relajación, ya que seguirás esforzando tu cerebro.

Estrés por los exámenes: ¿qué puede hacer Mis15Minutos por mí?

Mis15Minutos es un programa de autoayuda en línea desarrollado para ayudarle a lidiar con el estrés, la depresión y la ansiedad. Te da ejercicios que puedes hacer preventivamente contra el estrés y la ansiedad, y las preguntas y los videos te dan consejos sobre cómo tratar tus malestares personales. A lo largo del programa también descubrirás cuáles son tus fuentes de energía que puedes utilizar para hacer auto-terapia después de un tiempo. ¡De esta manera usted mismo puede buscar soluciones en el futuro!

Estrés por los exámenes: ¡haga el test!

En el sitio de Mis15Minutos también puede encontrar un test de estrés gratuito, para que pueda comprobar por sí mismo cómo le está yendo en términos de nivel de estrés.