Causas de fatiga: causas y tratamiento de la fatiga

Causas de fatiga: causas y tratamiento de la fatiga

11 agosto 2016
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A todos nos ha ocurrido alguna que otra vez pasar una noche con falta de sueño, pero ¿qué pasaría si sigues sufriendo más noches de insomnio? ¿Qué pasaría si sigues sin dormir lo suficiente? De ser así podemos considerar que la fatiga está al acecho. La fatiga es una sensación de agotamiento constante, la sensación de que tienes problemas de sueño y que no duermes lo suficiente como para estar en forma para el resto del día que tienes por delante. En este artículo vamos a hablar acerca de los síntomas de la fatiga, pero también acerca de las posibles causas de esta fatiga. Finalmente, vamos a describir los posibles tipos de tratamiento para hacer frente a la fatiga.

Causas de fatiga: síntomas de la fatiga

Si estamos fatigados, el hecho de que durmamos mal y poco va a ejercer una influencia importante en los demás ámbitos de nuestra vida. Vamos a empezar a olvidar con facilidad las cosas y con frecuencia nos vamos a sentir frustrados. Nos va a resultar más difícil prestar atención y nos sentimos inquietos. Incluso vamos a poder observar que nos resulta difícil estar relajados durante nuestro tiempo libre.

Causas de fatiga: las causas de la fatiga

Una causa de fatiga muy común es el estrés. Con frecuencia, la primera vez que experimentamos fatiga es cuando hemos pasado por una fase de nuestra vida estresante, o durante una etapa en la que estamos sometidos a demasiada presión. Cuando ésto sucede puedes observar que cada vez vas a dormir menos y peor. Te resulta difícil conciliar el sueño y a menudo además te despiertas en mitad de la noche. Debido a que esto hace que tengas un sueño más ligero, te vas a despertar con más facilidad y además vas a tener dificultades en llegar a las fases de sueño profundo o fase REM. Estas etapas son las que se encargan de asegurar tu recuperación tanto física como psíquica, de modo que al día siguiente te puedas levantar con la sensación de estar como nuevo.

El estrés puede por ejemplo dar lugar a que sufras una reacción física, la cual se suele caracterizar por unos músculos tensos y por cierto nerviosismo. A tu organismo también le va a resultar difícil poder encontrar la tranquilidad necesaria para llegar a conciliar el sueño. El estrés también puede dar lugar a que empieces a sentirte preocupado. Por ejemplo, puedes estar preocupado por todas las cosas que te quedan por hacer, o cómo hacer para poder terminar ciertas cosas que tienes pendientes. Esto a su vez también puede provocar que tengas problemas para conciliar el sueño.

Causas de fatiga: tratamiento para la fatiga

Existen diferentes formas que te pueden ayudar a tratar la fatiga. Lo más conveniente sería elegir un tipo de tratamiento que se base principalmente en las razones subyacentes por las que estás sufriendo esta fatiga. En la mayoría de los casos, los trastornos del sueño están causados por el estrés. Por lo que en estos casos lo más conveniente es hacer frente directamente al estrés. Si de esta forma consigues reducir tu estrés, podrás observar que también vas a tener menos problemas en lo que respecta al sueño. Te va a resultar más fácil conciliar el sueño y te vas a despertar con menos frecuencia. ‘Mis15Minutos.com’ ha desarrollado un programa de autoayuda en línea, que te va a servir de guía en el tratamiento del estrés, y de este modo también va a disminuir las probabilidades de que vuelvas a encontrarte en una situación similar en el futuro.

Causas de fatiga: pasa el test de estrés

¡Si quieres saber en qué medida tu estrés puede ejercer cierta influencia en tu fatiga e incluso probablemente pueda provocar que desarrolles fatiga en el futuro, puedes pasar aquí mismo el test de estrés!


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