¿Qué es esto?
Un programa personalizado de autoayuda en línea, desarrollado por un equipo internacional de médicos, psiquiatras y psicólogos, basado en una mezcla de terapias exitosas existentes y probadas científicamente.
¿Cómo funciona el sistema?
En el sitio usted puede hacer un auto-test gratuito, en el cual se determinan sus niveles de ansiedad, estrés y depresión. Inmediatamente verá el resultado y se le mostrará un vídeo sobre el principio de funcionamiento del sitio, tras lo cual podrá decidir por sí mismo si esto es algo para usted o no. Entonces usted puede registrarse en línea y la terapia comenzará inmediatamente. Todos los días se le invitará por correo a hacer quince minutos de auto-reflexión en línea. Esto se hace con la ayuda de videos, preguntas orientadas a la solución, ejercicios y tareas. Usted recibirá un informe evolutivo semanal y se recomienda discutirlo con su médico para determinar si la terapia funciona o no y si se necesitan terapias adicionales. La ventaja es que puede hacerlo en cualquier momento del día sin necesidad de hacer una cita. Sólo se le pide que pase un cuarto de hora al día en él, ya que esto aumenta las posibilidades de éxito. También es posible involucrar a un amigo o familiar como apoyo en la terapia.
¿Cuánto tiempo se tarda?
El programa trabaja con módulos de un mes. Por lo general, ya se obtiene un resultado satisfactorio. Además, existe la posibilidad de ampliar cada vez en un mes, para aquellos que quieran abordar ciertos problemas más a fondo, por ejemplo en caso de depresión crónica a largo plazo, para prevenir una recaída o para aprender nuevas habilidades como el manejo del tiempo.
¿Para quién?
Ayuda de primera línea para aquellos que buscan una solución al estrés, el burn-out, la depresión, la ansiedad o la hiperventilación, pero que encuentran que el umbral para el asesoramiento es demasiado alto, tienen una falta de tiempo, necesitan un apoyo diario por detrás o como complemento a otras terapias. La autoayuda puede ser una opción óptima para abordar un problema, ya sea en combinación con otras formas de terapia o no.
¿Cuánto cuesta?
55 € al mes.
Información y autotest gratuito: www.mis15minutos.com
Respuesta de"Dora" que siguió a Mis15Minutos hace 4 años.
"Comencé la terapia después de no sentirme bien conmigo misma. Trabajé en el aeropuerto como encargada, pero no estaba satisfecha. Me sentí frustrada, enojada, muy sensible, tal vez un poco deprimida. Mi hijo, que entonces tenía 11 años, tampoco era feliz. Su madre siempre estaba enfadada por las pequeñas cosas de la vida. Cuando me encontré con "Mis15Minutos"!..... ¡Qué tenía que perder! ¡Nada! Y nadie que supiera que estaba buscando ayuda. Mi pequeño secreto, mis 15 minutos. Hice el test gratuito y me sorprendió el resultado. No tengo nada que perder, seguí los consejos, hice la auto-reflexión diaria e hice los ejercicios. Noté que mis sentimientos iban cambiando. Los ejercicios me hicieron dormir por el descanso, mi cuerpo estaba agotado por la mala energía. Vale, ¡aguantar era el mensaje! Después de un tiempo, descansé y noté que la autorreflexión diaria comenzaba a cambiar mi visión de la vida, de mí mismo, de mis amistades, de mis relaciones y de mi trabajo. Ahora, 4 años después: ¡mi vida ha cambiado! Mi nuevo trabajo como gerente regional es ocupado pero desafiante. Nunca soñé que llegaría a este nivel profesional: ¡la autorreflexión diaria ha cambiado mi vida! Reacciono de manera diferente a las situaciones y a las personas que me han permitido crecer a un nivel más alto de liderazgo. ¡Nunca esperé que alguna vez lograría esto! Sigo haciendo los ejercicios y la autorreflexión diaria, y también para reuniones importantes sin tener que preocuparme por ello.... ¡Haga lo mismo que yo, Mis15Minutos! Ahora soy una mamá feliz, feliz en el trabajo que estoy haciendo...... Y también mi hijo ha aprendido a vivir con Mis15Minutos. También aplica los ejercicios cuando comienzan los exámenes, o cuando está pasando por un momento difícil debido a la pubertad. Bendito, así de fácil. ¡Vivir sin estrés! Yo diría que lo hagas. Ni siquiera tiene una edad porque mi hijo y yo hemos estado haciendo esto durante unos 4 años. Tranquilidad, positividad, fuerza, satisfacción pero sobre todo ser feliz. ¿Qué es más importante que eso?"
Descargar y leer (PDF): El burn-out se maneja de manera diferente con Mis15Minutos
