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Este libro le ayudará a entender y explicar lo que está pasando con usted en momentos en los que termina en un torbellino de preocupación, tensión o negatividad. Al comprender la forma científica en que funciona el estrés, comprenderá cómo salir de su círculo vicioso o cómo puede ayudar a un amigo cercano o a un ser querido con esto.

Como médico, el autor observó que esta explicación fundamental del mecanismo del estrés ayuda a muchos pacientes a ver su problema desde un punto de vista más claro. Como resultado, les resultó más fácil ver la relatividad de las cosas y salir del círculo vicioso. Esta experiencia es la que quería compartir con un público más amplio a través de este libro.

¿Para quién?

1. Personas que buscan una explicacion médica de su estrés.

2. Gente que quiere entender cómo terminaron en este círculo vicioso.

3. Personas que quieren entender cómo los conocimientos médicos y psicológicos pueden ayudar a romper el círculo vicioso.

4. Estudiantes que quieran escribir una tesis sobre el estrés.

5. Cuidadores que quieren saber cómo pueden explicarles a sus clientes cuál es el mecanismo del estrés y cómo se puede resolver.

Información

Páginas: 76 páginas

Info: E-book (archivo pdf imprimible)

Lenguaje: Neerlandés/Inglés

Tamaño: A4

El autor

Paul Koeck, MD. siguió el sueño y la pasión de su infancia de descubrir cómo se puede ayudar a las personas a cambiar para que alcancen sus metas: construir una vida feliz y exitosa, tanto en lo privado como en lo profesional.

Es por eso que comenzó a estudiar medicina, filosofía y medicina deportiva en la Universidad Católica de Lovaina, seguido de un MBA en la Escuela de Gerencia Vlerick. También completó varios cursos en, entre otros, terapia basada en soluciones cognitivas, terapia sistemática y coaching, e hipnoterapia Ericksoniana.

Con este legajo comenzó a ayudar a la gente en su práctica privada como médico y terapeuta, por un lado, y por el otro, con la creación de Coachteam, donde ayuda a los gerentes de negocios a alcanzar sus metas profesionales.

Realizó seminarios y talleres en congresos internacionales y en universidades de 4 continentes en todo el mundo: desde Estados Unidos y Argentina hasta Lituania e India.

Con el desarrollo de “Mis15Minutos.com” quiere compartir esta experiencia y conocimiento escribiendo libros y desarrollando programas de auto-ayuda.

Tabla de contenidos

¿Cómo se produce el estrés?
PRÓLOGO

1 TU CUERPO BAJO PRESIÓN: ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

  • INTRODUCCIÓN
  • ¿CÓMO SE PROCESA LA INFORMACIÓN EN NUESTRO CEREBRO?
  • ¿CÓMO FUNCIONA UN NERVIO?
  • EL SISTEMA NERVIOSO (PARA)SIMPÁTICO
  • HORMONAS
  • LA ACELERACIÓN DE NUESTRA EVOLUCIÓN

2 – SEÑALES DE ALARMA: DETECCIÓN Y RECONOCIMIENTO DE SEÑALES

  • ETAPA 0: LAS PRIMERAS SEÑALES
  • ETAPA 1: SEÑALES SIMPLES – EL CUERPO SE QUEJA
  • ETAPA 2: PSICOSOMÁTICA – EL CUERPO Y LA MENTE SE QUEJAN FUERTEMENTE
  • ETAPA 3: CRÓNICAS – EL CUERPO SE RINDE

3 -A SU SALUD: PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO DEL ESTRÉS

  • MENTALMENTE SANO: APRENDER A TOMAR DECISIONES CONSCIENTES
  • PERCEPCIÓN E INTERPRETACIÓN
  • APRENDER A VER LAS COSAS DE MANERA DIFERENTE
  • ¿CUÁL ES EL CAMINO HACIA UNA PERCEPCIÓN DIFERENTE?

4 – SALUDABLE EN TU CUERPO: CONSEJOS PARA UNA VIDA SALUDABLE

  • 1RA REGLA DE VIDA: ¡DETENGA LAS ADICCIONES!
    • 1) Café y té
    • 2) Alcohol
    • 3) Nicotina
    • 4) Medicación
    • 5) Drogas
  • 2DA REGLA DE VIDA: ¡MÁS MOVIMIENTO FÍSICO!
  • 3RA REGLA DE VIDA: ¡COMIDA SANA!
  • 4TA REGLA DE VIDA: HORARIO REGULAR DE VIDA, TRABAJO Y SUEÑO!
  • 5TA REGLA DE VIDA: ¡PREVENIR EL ESTRÉS DIGITAL!
  • 20 consejos y trucos contra el estrés digital:

5 -¿CÓMO SALGO DEL CÍRCULO VICIOSO?

  • 5.1 – EL CÍRCULO VICIOSO: EL NACIMIENTO DE LA INEFICIENCIA
  • 5.2 – ELIGE TU ENFOQUE: MIRA LAS SOLUCIONES
    • Enfoque en las soluciones
    • La espiral enfocada en la solución para el crecimiento creativo
    • Memoria enfocada en la solución
    • Sensación de control según Karasek
    • Psicología enfocada en la solución: resumida
  • 5.3- ¿CÓMO PROCESA LA INFORMACIÓN TU CEREBRO?
    • Modelo de procesamiento de información
    • 1 -Percepción enfocada en la solución
      • Ejemplo
      • Reflexión
    • 2 – Interpretación enfocada en la solución
      • Ejemplo
      • Reflexión
    • 3 – Elección centrada en la solución
      • Ejemplo
      • Reflexión
    • 4 – Hábito centrado en la solución
      • Ejemplo
      • Hábitos
      • Reflexión
      • Prevención de recaídas
      • Ejercicio
      • Percepción
      • Ejemplos del ambiente de trabajo

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EL AUTOR

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