¿Diferencia entre el estrés y el burnout?

Thumbnail

¿La diferencia entre el estrés y el burnout ? ¿Cómo podemos distinguir entre los dos problemas? Es evidente que todo el mundo ha sufrido una que otra vez un poco de estrés, pero una vez que este estrés empieza a transformarse en burnout, entonces acaba siendo algo mucho más problemático. Por lo tanto es imprescindible identificar el burnout a tiempo así como combatir los síntomas de burnout tan pronto como sea posible.

¿Cuándo se transforma el estrés en burnout?

Además de la depresión, el estrés también se asemeja mucho al burnout. Es difícil saber en qué momento el estrés deja de ser normal y en qué momento aparece un burnout. Con el objetivo de establecer con claridad la diferencia entre el estrés y el burnout, consideremos estos dos problemas de la manera siguiente:

Estrés => más estrés => mucho estrés => demasiado estrés => burnout

Puedes observar en este esquema que en definitiva el estrés es el precursor del burnout, el hermanito inocente. Si el estrés se acumula, al cabo de cierto tiempo esto da lugar a un burnout. Por lo tanto, un burnout no puede activarse sin haber experimentado primero cierto grado de estrés, pero por el contrario, el estrés puede manifestarse perfectamente sin derivar forzosamente en burnout.

Por lo que el estrés no es un trastorno por sí solo, mientras que el burnout sí. Incluso se podría afirmar que es prácticamente imposible tener una vida sin estrés. Por lo contrario, el burnout es sin duda un trastorno. Una de las consecuencias que puede derivar del burnout es que ya no seas la persona que quieres ser o la que eras antes.

Estrés y burnout: un círculo vicioso.

Por lo tanto, existe una diferencia significativa entre el estrés y el burnout. Pero sobre todo, estos dos problemas van a terminar sumiéndote en un círculo vicioso. El estrés se va acumulando, y vas observando que las cosas ya no son todo lo fácil que eran antes. Al cabo de cierto tiempo, empiezas a experimentar ciertos problemas de concentración, y/o trastornos de la memoria, y esto a su vez va a dar lugar a que sufras aún más estrés. Sin embargo el sufrir todos estos problemas tampoco es algo normal. Los síntomas del burnout empiezan a manifestarse. Debido a que quieres reaccionar contra estos síntomas, estás aún más estresado. De ahí que el estrés también aparezca porque estás sufriendo los síntomas del estrés, y como bola de nieve esto hace que sufras aún más estrés y en consecuencia más síntomas de burnout.

¿Es el estrés la única causa del burnout?

El estrés no es la única causa del burnout. Debido a que el burnout es fundamentalmente un trastorno en sí, existen diferentes factores que pueden contribuir a que aparezca el burnout. Por consiguiente, situamos el burnout como una variante más amplia y más grave de estrés, la cual si no se trata correctamente y pronto puede dar lugar a graves daños.

Diferencia entre el estrés y el burnout: comparar los síntomas

Es por lo tanto imprescindible tener presente que, a diferencia del burnout, el estrés no es un trastorno. Es por ello que el burnout tendrá unas consecuencias y unos síntomas más graves que el estrés. Describimos a continuación las principales características de qué es lo que experimentamos en caso de estrés y en caso de burnout:

Estrés Burnout
Nos implicamos demasiado Ninguna o menos implicación
Sufrimos las emociones con más intensidad Experimentamos una disminución de las emociones
Provoca hiperactividad Provoca un sentimiento de abandono
Tenemos menos energía Tenemos menos motivación y menos esperanza
Puede conducir à la ansiedad Puede conducir a la depresión
Consecuencias físicas Consecuencias emocionales
Mayor riesgo de muerte prematura Mayor riesgo de pérdida de perspectivas