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"Cuando la gente me dice, como su médico de familia, que están siguiendo 'Mis15Minutos.com', me sorprende especialmente el hecho de que haya sido una buena ayuda para ellos en cuanto a la orientación, pero también en cuanto a la autoayuda para obtener una comprensión positiva de sí mismo. La gente me dice: "Recibo una serie de preguntas enfocadas a la solución en las que pienso, en qué puedo trabajar y dónde puedo ver realmente bien, cómo estoy evolucionando aquí"."
"Lo que hace que 'Mis15Minutos.com' sea único es su disponibilidad en línea, que reduce en gran medida las barreras para seguir el programa de autoayuda a diario. Al combinar un enfoque personalizado con una historia fuerte con contenido, un cuarto de hora al día de repente se convierte en algo muy significativo."
"Recomiendo el uso de "Mis15Minutos.com" específicamente para pacientes que están exhaustos o "aterrorizados" en el trabajo y que pueden ser abordados de manera cognitiva. El sitio web también ha demostrado ser útil en previsión de la psicoterapia personal y complementario a las consultas psicoterapéuticas ya iniciadas y al coaching."
"Creo sinceramente que el programa diario de autoayuda 'Mis15Minutos.com' es una herramienta útil para mucha gente, especialmente en estos tiempos de COVID. L
a gente no tiene que salir de su "casa" para ello, puede trabajar en sí misma a su propio ritmo y es una terapia financieramente aceptable.
Como médico de cabecera, veo en los informes de progreso que la gente está realmente progresando y sacando coraje y energía de esto!
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"Mijn Kwartier heeft me geholpen persoonlijk en is ook bij verschillende van mijn patiënten in goede aarde gevallen. 1° Eerst persoonlijk, ik heb de negatieve gedachten op het moment dat ik het gebruikte laten varen, en het heeft mij geholpen om positief te denken, en om beter te functioneren, zowel psychologisch als fysisch. 2° Ten tweede: mijn patiënten kunnen het alle dagen volgen. Een patiënte zag er slecht uit, maar na een aantal online sessies zag ik haar joggen, actief, fysisch omdat haar hersenen beter werkten en positiever dachten dan anders."
"Mis pacientes experimentan su momento diario de 'Mis15Minutos.com' en línea como accesible, simple, rápido, eficiente y alcanzable porque en sólo 15 minutos al día, de forma silenciosa, ven resultados, aprenden a pensar de forma diferente y empiezan a vivir de la forma en que quieren vivir, volviendo a ser la persona que querían ser y en la que se convirtieron durante años."
"Todo proceso de recuperación lleva tiempo. Un apoyo diario de un cuarto de hora ayuda a mantener el enfoque en lo que ya está funcionando bien. Mis15Minutos.com es un programa excelente para esto.
Las reacciones de mis pacientes que lo usan me sorprenden una y otra vez."
"1 de cada 5 empleados tiene un agotamiento... Lo que está claro es que es exactamente este "hacer" de opciones, que tarde o temprano amenaza con estrellarse en el parque de diversiones de la vida. Y que sólo haciendo unas pocas elecciones inequívocas puede entonces - en el mejor de los casos - ayudarnos preventivamente. O desconectar, eso es contemporáneo. La atención, por ejemplo, desconectando la emoción de los hechos. O a través de un programa de autoayuda en línea: Mis15Minutos.com' "
"De 'Borderline Times' p.219 por el Prof. Dr. Dirk De Wachter."
"'Mis15Minutos.com' es fácilmente accesible. Es un paso más pequeño que ir realmente al terapeuta... Al final es mucho mejor que intentar seguir un buen libro de autoayuda. Un libro es algo que se lee: es fascinante y parece útil, pero no se toma más iniciativa. No recibes ninguna retroalimentación, ningún estímulo.
'Mis15Minutos.com' tiene una respuesta y alienta el compromiso."
"Algunas personas no son capaces, o no se sienten capaces, por cualquier razón, de ver a un terapeuta en persona. Cada vez más gente busca en Internet ayuda, refugio, apoyo y consejo. Terminan aquí en una jungla de suministro y comercialización. Por lo tanto, es sumamente importante poder distinguir entre un asesoramiento de calidad, empático y eficiente y un montaje inútil con intenciones a veces engañosas.
En este sentido, puedo recomendar 'Mis15Minutos.com' como un programa de alta calidad y muy fiable con muy buenos resultados.
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"Coronatijden hebben aangetoond dat psychische hulp op afstand een hulpmiddel kan zijn naast face to face therapie voor bepaalde patiënten en bepaalde gevoelens, zoals stress en angst. Als het even teveel wordt, zal vooral de zelfkennis die groeit uit het doorlopen van de dagelijkse sessie, een positieve invloed hebben op het welzijn van zowel jongeren als volwassenen."
"Mijn patiënten zijn vaak goed geholpen met het dagelijkse zelfhulpprogramma ‘MijnKwartier.be’ en dus overtuigt het mij om deze mogelijkheid online te blijven aanbieden. Hoe kan ik dit best omschrijven? Ik heb de ervaring dat aanvankelijk de klachten en het isolement met die klachten vooraan staan. Patiënten zetten een eerste stap door op consultatie te komen en hierover te praten, het is dan nog erg fragiel en breekbaar , ze zijn zelf zoekende en zitten in een bepaald raderwerk van denken."
Frans V., fundador y director de su propia empresa:
Gracias a estos ejercicios, he aprendido a mantener la calma en mi mente. Ahora, si siento llegar el estrés, inspiro profundamente, hago una pausa de treinta segundos y me sereno haciendo alguno de estos ejercicios. Entre tanto, he hablado de los principios con mis colaboradores / socios y algunos también se han puesto a hacerlos. Estoy impresionado al ver hasta qué punto los clientes reaccionan bien. Sienten que se les dedica más atención y más tiempo, aumentando así la satisfacción de los clientes, mientras que antes tenía miedo de que se sintiesen desatendidos por estar yo más a la escucha de mi cuerpo.
Marianne K., estudiante padeciendo de estrés por los exámenes y que no pensaba aprobarlos. Tras el programa, manifiesta:
Estas técnicas me han ayudado. He aceptado el hecho de que todo no puede ser perfecto y he terminado lo que era más importante con el tiempo que disponía. He aprobado mis exámenes. ¡Sin lugar a dudas esto me ha ayudado!
Dora V., madre deThomas:
Estaba buscando un programa para cambiar mi comportamiento y mis hábitos… Dos semanas después de haber empezado con este programa, tuve momentos muy difíciles con mi hijo en el colegio ya que le estaban acosando, lo que me hizo pensar que iba a estallar ya que normalmente mi reacción hubiese sido ponerme furiosa y reaccionar de forma muy impulsiva. … He sido capaz de mantener una discusión muy calmada, lo que ha provocado una reacción por la otra parte… el comportamiento de la profesora y de la directora fue totalmente distinto debido a que el mío también lo era, y esto nos hizo lograr una conversación muy fructífera. Por lo que volví a casa con un sentimiento extremadamente positivo…
Maria B., ama de casa:
Noto claramente una evolución ya que me siento considerablemente respaldada por este programa. Es un auténtico programa de aprendizaje que nos permite obtener poco a poco un progreso mediante el compromiso y nos permite seguir adelante y hacer prueba de buena voluntad para aprender. Esto no sería posible sin las técnicas y el trabajo de construcción que son propuestas.
Anita F., secretaria de dirección:
Esta sesión me ha permitido entender lo que sucede en mi cuerpo debido al estrés (pináculos). Si soy capaz de reconocer las señales de mi cuerpo y estoy dispuesta a verlos, también puedo entender de donde viene la ansiedad. Por tanto, puedo atacar directamente la causa y reducir mi estrés. La toma de consciencia de que esto va a cambiar un poco las cosas ya está. Será todo un proceso, soy muy consciente de ello. Gracias por esta oportunidad!
Comentarios sobre el programa:
(1) Estas citaciones han sido transcritas palabra por palabra o traducidas a partir de las respuestas redactadas por los participantes durante el programa en línea. No obstante, sin nombres para respetar la intimidad y el anonimato. Ésto explica por qué algunas frases no son gramaticalmente correctas y mal formuladas. Podemos señalar que algunos participantes están más centrados en objetivos privados y otros en objetivos más profesionales. La mayoría de las elecciones o soluciones mencionadas aquí por los participantes no son soluciones sugeridas por el programa sino que las han descubierto a través del proceso de autoreflexión que iniciamos. Señalaremos que las soluciones que mejor funcionan para uno no son para nada indicadas para otros. Esta es la razón por la cual ayudamos a los participantes a hacer el inventario de sus propias soluciones y elecciones.
Si todavía tienen duda y preguntas, pueden plantearlas via nuestro formulario de contacto.
