Autoayuda en línea en un cuarto de hora al día: Experiencias

Experiencias sobre el asesoramiento en línea

Los participantes en el programa descubrirán en pocas semanas qué solución les ayudará a volver a disfrutar de la vida. Para cada participante la solución se ve completamente diferente, pero sobre todo giran en torno a las pequeñas cosas de la vida.

Frans V., fundador y gerente de su propia empresa:

A través de estos ejercicios he aprendido a reflexionar sobre mí mismo. Cuando siento que ahora sube el estrés, respiro profundamente, hago una pausa de medio minuto y vuelvo a empaquetar haciendo uno de estos ejercicios. Mientras tanto, también he discutido los principios con mis empleados y algunos de ellos ya los están aplicando. Y me sorprende lo bien que reaccionan los clientes. Sienten más atención y tiempo y la satisfacción de sus clientes ha aumentado, donde antes temía que los descuidara, escuchando más a mi cuerpo.

Marianne K., una estudiante estresada por los exámenes, no creía que iba a aprobar sus exámenes. Después de este programa, ella testifica:

Estas técnicas me han ayudado. Me resigné al hecho de que no todo podía ser perfecto, y con el tiempo había terminado las cosas más importantes. Aprobé mis exámenes. Así que esto ciertamente ayudó!

Dora V., madre de Thomas:

Buscaba un programa para cambiar mi comportamiento y mis hábitos.... Unas semanas después de comenzar este programa, tuve un momento muy difícil en la escuela con mi hijo, porque fue intimidado, haciéndome pensar que iba a explotar porque normalmente mi reacción sería enojarme mucho y reaccionar muy impulsivamente.... Pude tener una conversación de una manera muy tranquila, lo que también me dio una reacción de parte de ellos.... el comportamiento del profesor y del director era muy diferente porque mi comportamiento era diferente, y en realidad se ha convertido en una conversación muy exitosa, así que me fui a casa con un sentimiento súper bueno...

Maria B., ama de casa:

Siento claramente una evolución porque estoy muy apoyado por este programa. Es un verdadero programa de aprendizaje en el que se progresa gradualmente a través del compromiso y la voluntad de aprender. Esto no se puede hacer sin las técnicas y la estructura que se ofrecen.

Anita F., secretaria ejecutiva:

Esta sesión me ha dado una idea de lo que sucede en mi cuerpo durante el estrés. Si puedo reconocer y quiero ver las señales de mi cuerpo, también puedo entender de dónde viene el miedo. De esta manera puedo abordar la causa y reducir mi estrés. Se ha llegado a la conclusión de que esto traerá consigo muchas cosas. Será todo un proceso, soy consciente de ello. Muchas gracias por esta oportunidad!

Kathleen, gerente de una multinacional, cuenta cómo es después de su agotamiento

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El Dr. Eric Boydens, médico general y experto en Burnout, habla sobre cómo sus pacientes experimentan este programa de autoayuda.

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Algunas frases literales de las respuestas diarias en línea de varios participantes:

Retroalimentación sobre el programa:

  • Sentí un contacto personal durante estas sesiones en línea.
  • Este programa me da estructura en mi mente en vez de mi tendencia natural a preocuparme. Ahora pienso centrado y me presento.
  • Ya no puedes alejarte de ti mismo, la construcción de las preguntas te obliga a pensar y reflexionar.
  • Estas preguntas me hacen pensar más "precisamente" en mí mismo y llego a soluciones más centradas.
  • Estoy emocionada por haber encontrado mi propio entusiasmo.
  • Este programa requiere un compromiso claro de mi parte, no puedo ignorarlo ahora.
  • No necesito mucho para hacer el clic.
  • Gran programa. El diseño es simple y fácil de usar.

Algunas respuestas a la pregunta "¿Qué fue lo más útil para ti hoy en este programa?

Retroalimentación del programa:

  • observar los tres momentos en los que mi estrés de hoy fue un poco menor
  • escribir mis metas en la vida
  • útil para ver después si mis objetivos se están alcanzando, o si he cambiado mis objetivos
  • hacerme pensar y tomar decisiones únicas (sólo una prioridad principal, etc.)
  • interesante escuchar alguna teoría de cómo funciona todo esto
  • repetición hasta que se convierte en un automatismo
  • sintetizando donde veo el cambio
  • establecer mi prioridad para mañana

Algunas respuestas a la pregunta "¿Qué has hecho, logrado o aprendido con éxito esta semana siguiendo este programa?

Retroalimentación del programa:

  • no reaccionar de forma demasiado impulsiva y personal
  • Tengo más satisfacción con las cosas pequeñas y una buena habilidad para poner las cosas en perspectiva.
  • solía tener un blues muy malo los lunes una y otra vez, ahora todavía a veces, pero rápidamente me puede poner a ello.
  • Puedo descansar mejor en situaciones de estrés, con numerosos ejemplos concretos en el trabajo y durante la educación con mi hija.
  • Hoy hablo a la gente con más confianza en sí misma: tanto a la gente "detrás de la caja registradora en una tienda estúpida" como a la gente en el trabajo.
  • terminar las tareas del día de una manera mucho más silenciosa
  • menos escéptico - más escucha
  • He tenido un humor positivo todo el día y he hecho reír a otros varias veces.
  • ...

(1) Estas citas son literalmente tomadas o traducidas de las respuestas que los participantes escribieron durante el programa en línea, pero sin nombre para respetar la privacidad y el anonimato. Esto explica por qué las oraciones no están formuladas gramaticalmente correctamente. Usted notará que algunos participantes se enfocan más en metas privadas, otros más en metas profesionales. La mayoría de las opciones o soluciones que los participantes mencionan aquí son soluciones que no fueron sugeridas por el programa sino que se descubrieron a sí mismos a través del proceso de auto-reflexión que iniciamos. Usted notará que las soluciones que funcionan para una persona son totalmente poco atractivas para otra, por eso ayudamos a los participantes a trazar sus propias soluciones y elecciones por sí mismos.

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