¿Qué es la ansiedad sana?

La ansiedad ha sido un regalo de la naturaleza para ayudarnos en situaciones difíciles. En origen, esta reacción ha podido ayudar a la gente a reaccionar más rápidamente a un peligro. De esta forma, tenían más probabilidades de sobrevivir. Corriendo más rápido y huyendo más rápido del peligro, podemos aumentar nuestras probabilidades de escapar por ejemplo a un tigre.

Leyendo esto, podemos no obstante darnos cuenta que este tipo de situaciones no suelen suceder en nuestra sociedad actual que es mucho menos peligrosa. Los animales peligrosos ya no están presentes en nuestra vida diaria y hemos alcanzado bastante comodidad gracias a la tecnología como para no tener que preocuparnos de este tipo de situaciones peligrosas.

Pero a pesar de este progreso, todavía podemos seguir hablando de ansiedad sana y sobre todo de ansiedad malsana. La ansiedad sana, en pocas palabras, es la ansiedad que le ayuda a alcanzar una meta mientras que la ansiedad malsana se lo va a impedir.

¿En qué consiste la ansiedad sana?

Si remontamos a nuestros orígenes, podemos describir la ansiedad sana como la ansiedad que nos ayuda a sobrevivir. En la sociedad contemporánea, este tipo de situaciones no se presentan ya muy a menudo, por lo que debemos buscar otra manera de definir la ansiedad sana.

La ansiedad sana es un tipo de ansiedad que no va a dominar nuestra vida sino que va a estimular más y mejor nuestro rendimiento. De esta forma, si debe llevar algo a cabo, puede sentir la ansiedad sana. Esta ansiedad sana va por ejemplo a ayudarle a mejor memorizar mejor un texto y por lo tanto a conseguir un mejor rendimiento durante la presentación. La ansiedad sana no va a dominar su vida si no solamente colmar la parte de ella sobre la cual tiene ansiedad. De esta forma, por ejemplo, si su ansiedad sana concierne a una presentación, no va a estar nunca ansioso por culpa del tráfico. Sin embargo, la ansiedad sana no le impide alcanzar sus objetivos sino que le estimula a llevarlos a cabo. Lo sabe perfectamente, cuando la última noche antes de un examen nota que siente un poco de ansiedad debido al riesgo de no aprobar y fracasar, va a ponerse a estudiar con un poco más de empeño.

En muchos aspectos, esto difiere drásticamente de la ansiedad malsana que lleva a la gente a padecer trastornos de ansiedad.

‘Fight, flight or freeze’ (lucha, huida o inmovilización)

Se trata de reacciones que pueden desencadenar la ansiedad. Esto encuentra además su fuente en los orígenes de la humanidad. Esta ansiedad va a prepararle frente a situaciones peligrosas para o luchar, o huir, o quedarse perfectamente inmóvil. Esto no ha cambiado a lo largo de los siglos. Si se ve enfrentado en algún momento a esa ansiedad, podrá darse cuenta que va a reaccionar llevando a cabo alguno de estos tres comportamientos descritos en este párrafo.

¿En qué consiste la ansiedad malsana?

La ansiedad malsana es una ansiedad que le va a consumir, a frenar. Este tipo de ansiedad es por lo tanto opuesta a la ansiedad sana y tendrá como efecto, por ejemplo, que pueda olvidar completamente el texto escrito para una presentación. Este tipo de ansiedad puede también, al cabo de cierto tiempo, ejercer una influencia sobre otros aspectos de su vida. Puede que por ejemplo empiece a tener miedo de olvidarse de algunas cosas en el supermercado ya que eso también le está ocurriendo en cosas del trabajo. La ansiedad malsana le hará dudar de usted mismo, llevándole al cabo de cierto tiempo a tener la sensación de no tener ningún control sobre su propia vida.

Al contrario que con la ansiedad sana, la ansiedad malsana vendrá también acompañada a menudo de la depresión, ya que las personas afectadas por esa ansiedad malsana ya no creen en sí mismas al cabo de cierto tiempo. Por otra parte, esta ansiedad también va a impedirle llevar a cabo cosas que a lo mejor le hubiese gustado realizar.

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