Ya los conoces, los dos períodos más odiosos del año, los exámenes. Puede suceder que durante estos períodos usted se sienta abrumado y experimente ansiedad por el examen. Esta ansiedad a los exámenes puede hacer que usted se altere completamente y por lo tanto ya no sea capaz de preparar su examen apropiadamente.
Un ejemplo de ansiedad por los exámenes es el llanto. Muchas personas lloran durante el bloqueo y los exámenes, porque el miedo y el estrés se acumulan. Usted puede estar llorando porque tiene ansiedad de los exámenes de mañana, o porque cree que le han puesto una traba para un examen en particular.
La ansiedad por el examen es algo que puede tener un gran impacto en ti durante tu periodo de estudio e incluso puede tener consecuencias de gran alcance. Lea más sobre lo que puede hacer para afrontar la ansiedad del examen, para que estos períodos sean un poco más placenteros.
¿Ansiedad en los exámenes? ¿Cuáles son los consejos para abordar la ansiedad del examen?
La ansiedad de muchas personas a los exámenes comienza mientras están estudiando. Usted notará que cuando la ansiedad por el examen lo abruma, ya no puede estudiar bien. De esta manera, usted reduce sus posibilidades de éxito. Un primer consejo es saber que la ansiedad excesiva no le ayudará. Es bueno experimentar una ligera forma de ansiedad por el examen, porque puede motivarlo. Por otro lado, si la ansiedad se vuelve abrumadora, lo más probable es que la ansiedad por el examen lo sabotee.
Si se encuentra en un momento en el que la ansiedad por el examen lo abruma, es bueno tomar un descanso. A menudo no ayuda sentarse durante horas, llorando o no, mirando sus libros. Si te tomas un descanso para aclarar las cosas, puedes concentrarte aún más después de eso.
La relajación y el descanso son muy importantes durante el período de bloqueos y exámenes. A veces incluso puede volverse más emocional, porque no ha descansado lo suficiente o no ha tenido suficiente relajación. Si se encuentra en un momento en el que experimenta demasiada ansiedad por el examen, siempre puede dejar sus libros y hacer algo relajante. Un consejo aquí es elegir una actividad que relaje tu cerebro, para que no se sobrecargue. Por ejemplo, puede dar un paseo o tomar un baño.
¿Ansiedad por el examen? ¿Cómo puedo lidiar con ello si se pone muy mal?
Mis15Minutos desarrolló un programa de autoayuda en línea que le ayuda a enfrentar la ansiedad y el estrés durante quince minutos al día, para que pueda estudiar de nuevo en paz y tranquilidad. Cuando la ansiedad y el estrés del examen se vuelven demasiado, a menudo es útil trabajar en esto, para que pueda comenzar el examen con todo el ánimo.
¿Ansiedad en los exámenes? ¡Haga el test de ansiedad!
¿Desea saber hasta qué punto experimenta ansiedad por los exámenes y qué influencia puede tener en su vida? ¡Entonces haga el test de ansiedad en línea aquí de forma gratuita!
