En este momento estamos en el período de bloqueo, un período que para muchos estudiantes es una fuente de estrés y ansiedad. Los estudiantes a menudo sufren de falta de sueño durante el bloqueo, se sienten tremendamente presionados,... Esto puede tener consecuencias de largo alcance tanto para nuestra mente como para nuestro cuerpo. Durante los exámenes, estos estudiantes a menudo sufren de sudoración, problemas persistentes para dormir, pero también de un apagón, por ejemplo. Por lo tanto, puede ser útil intentar reducir el estrés y la ansiedad tanto como sea posible durante el período de exámenes.
¿Ansiedad por los exámenes? ¿Cuáles son los síntomas?
Es normal experimentar algo de estrés y presión durante el período de bloqueo y examen. Sin embargo, otra cosa es tener miedo de los exámenes, porque esta ansiedad puede bloquearte durante los exámenes e incluso reducir tu rendimiento. El miedo saludable le permitirá estudiar un poco más y con más esfuerzo, para tal vez lograr mejores resultados. La ansiedad insalubre, que puede conducir a la ansiedad crónica, puede ser paralizante y a menudo tendrá un impacto negativo en sus resultados.
Por ejemplo, la ansiedad por los exámenes puede llevar a sudoración excesiva, tensión muscular, lo que a su vez puede causar dolores de cabeza y dolor muscular. Su corazón comienza a latir más rápido, usted puede experimentar hormigueo en ciertas partes del cuerpo, como los dedos. Si la ansiedad por los exámenes se hace más intenso, también puedes sufrir de desrealización, la sensación de que te estás alejando de la realidad, y de despersonalización, la sensación de que estás viendo lo que te está sucediendo como un extraño.
¿Ansiedad por los exámenes? ¿Cómo se las arregla con ellos?
Si usted sufre de los síntomas anteriores, es útil buscar una manera de tratarlos y reducirlos. Mis15Minutos es un programa de autoayuda en línea que te guía diariamente desde tu casa para enfrentarte a tus miedos a los exámenes. El programa fue desarrollado por médicos y psicólogos e incluye muchas técnicas para guiarlo en la reducción de la ansiedad y también para prevenir una recaída y así armarlo para enfrentarse a la ansiedad en el futuro.
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