La ansiedad por el fracaso es una de las formas más comunes de ansiedad. A menudo, la ansiedad por el fracaso ocurre entre los estudiantes, pero incluso después del período de estudio, la ansiedad por el fracaso puede persistir. La ansiedad por el fracaso es una ansiedad constante al fracaso. Si se le asigna una tarea o tiene que realizar algo, existe una buena probabilidad de que tenga un ataque de pánico si su ansiedad por el fracaso se vuelve demasiado intensa.
¿Por qué algunas personas tienen ansiedad por el fracaso y otras no?
La ansiedad por el fracaso es más común de lo que la mayoría de la gente piensa. Sin embargo, aquí tenemos que distinguir entre el nivel de ansiedad por el fracaso que experimentan las personas. Por ejemplo, algunas personas están ansiosas, pero esto no afectará su desempeño. Otro extremo es que algunas personas se desmayan y comienzan a hiperventilar cuando piensan en algo que necesitan hacer, o cuando piensan en el ataque de pánico. Esto también puede causar síntomas de ansiedad después de un tiempo.
Pero, ¿por qué algunas personas ahora sufren tanto de la ansiedad por el fracaso? La ansiedad por el fracaso ocurre cuando te pones bajo una enorme presión para actuar. Por ejemplo, usted encuentra un examen tan importante que se pone ansioso por no aprobarlo. El pensamiento de que vas a fallar está constantemente jugando a través de tu cabeza. Esto puede asegurar que durante el examen sólo estés ocupado con el pensamiento "No puedo fallar", lo que puede significar que obtengas menos puntos de los esperados. A veces este pensamiento puede llevar a un apagón, porque la ansiedad se está acumulando.
Si fallas, puedes sentir que todo es culpa tuya y que probablemente no eres lo suficientemente bueno. La ansiedad por el fracaso provoca tan a menudo una baja imagen de sí mismo, lo que crea un círculo vicioso. La próxima vez que empieces a creer cada vez menos en ti mismo, porque también fracasaste la última vez, porque no eres lo suficientemente bueno.
Otras personas también experimentarán ansiedad, por ejemplo, pero pueden mantener estos síntomas bajo control, de modo que no hay baja autoestima y aún así pueden desempeñarse a su propia capacidad.
¿Ansiedad por el fracaso? ¿Cómo puedo lidiar con esto?
Usted puede enfrentar la ansiedad por el fracaso rompiendo el círculo negativo de la ansiedad. La terapia puede ayudarle con esto. Existen diferentes técnicas para abordar la ansiedad por el fracaso. Estas técnicas terapéuticas le ayudan a establecer un vínculo saludable entre la ansiedad y el rendimiento propio, para que usted tenga el control de nuevo.
Mis15Minutos desarrolló un programa de autoayuda en línea, que integra estas técnicas, para enseñarte cómo controlar tu ansiedad desde tu propia casa. Cada día serás guiado a bajar tu ansiedad.
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