Todo el mundo a veces se siente ansioso, y a menudo la ansiedad también está relacionada con el estrés. Por ejemplo, tiene miedo de una presentación o de que se le haya olvidado algo. Pero para algunos de nosotros, la ansiedad va más allá de un breve sentimiento de malestar, irritación y miedo. Para otras personas a menudo es difícil entender por qué tienes tanta ansiedad en una cierta situación o evento, pero para ti es inevitable. Cada vez que te enfrentas a la ansiedad, intentas reprimirla, que no te sientes como la última vez, pero esto por lo general fracasa. ¡Mis15Minutos ha desarrollado un programa en línea que puede ayudarle a detener tu ansiedad y hacer frente a sus ataques!
¿Ansiedad? ¿Qué es exactamente el miedo?
Si quieres saber exactamente qué es el miedo, puedes imaginarte cómo te sentirías si de repente hubiera un tigre frente a ti. En un segundo te sentirás rígido y pensarás en lo mejor que puedes hacer. Usted notará que su cuerpo también se está preparando para reaccionar lo más rápido posible. Los músculos se contraen, el corazón empieza a latir más rápido, las pupilas se expanden. Esto asegurará que si decides huir, esto ocurrirá más rápido de lo normal. Si usted está ansioso o tiene un trastorno de ansiedad, el miedo procede de la misma manera. Usted notará que tiene los mismos síntomas físicos que si hubiera un tigre frente a usted. También hay síntomas psicológicos, síntomas del pensamiento. Con frecuencia, usted sentirá que no tiene control sobre lo que le está sucediendo a usted y a su cuerpo. También es posible que estés viendo la situación como una especie de extraño. Ya no te sientes conectado a tu cuerpo. Para alguien con un trastorno de ansiedad, esto puede ser una sensación muy atemorizante. Muchas personas tal vez sentirán como comienzan a hiperventilarse y agitarse.
¿Ansiedad? ¿Cómo trato mi ansiedad?
Puedes enfrentarte a tu miedo recuperando antes que todo, el control de tu mente. Esto hará que tus síntomas disminuyan, la situación ya no será tan aterradora como pensabas al principio, por lo que tu trastorno de ansiedad también disminuirá, porque ya no tienes miedo y te atreves a hacer todo de nuevo. Mis15Minutos ha desarrollado un programa de autoayuda en línea que le ayuda a establecer sus objetivos y también le ayuda a alcanzarlos, ¡para que finalmente se libere de ese miedo!
¿Ansiedad? ¡Haga el test de ansiedad!
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