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El miedo ha existido desde el principio de los tiempos. Advierte a la humanidad en tiempos peligrosos con el objetivo de ayudarnos a sobrevivir. Gracias a este instinto innato, nuestros antepasados a menudo lograron salir de situaciones precarias o fueron capaces de hacer ciertos comportamientos más rápidos y eficientes de lo habitual. El miedo te ayuda a prepararte para luchar, a quedarte quieto o a huir a la velocidad del rayo. Esto puede ser útil cuando de repente te encuentras cara a cara con un oso o te encuentras con un ladrón con un cuchillo.

Aunque estas situaciones todavía pueden ocurrir en nuestra sociedad actual, el miedo ha perdido su crudo principio básico. Nuestra sociedad está mucho más segura hoy en día, por lo que no debemos tener miedo del peligro que se cierne sobre nosotros. Pero a pesar de este progreso, todavía notamos mucha ansiedad y estrés en nuestra sociedad.

¿Ansiedad? ¿Qué es un trastorno de ansiedad?

El trastorno de ansiedad se define como el miedo irreal de una persona a un objeto o situación que generalmente no provoca miedo. Por ejemplo: alguien tiene miedo de salir por miedo a ser emboscado. Puede suceder que si caminas solo por la noche te asalten, pero esto no debería provocar un miedo tan fuerte que ni siquiera te atrevas a salir a hacer tus compras. Estas personas tienen, como forma de hablar, el temor de que haya un ladrón a la vuelta de cada esquina, lo cual es un pensamiento poco realista.

Las personas que sufren de un trastorno de ansiedad a menudo saben que su miedo es irreal. Sin embargo, es difícil salir del círculo vicioso de la ansiedad. Cuando se enfrenta con el objeto o situación que provoca el miedo, pueden ocurrir diferentes síntomas:

  • Frecuencia cardíaca acelerada
  • Respiración forzada
  • Reducir el tamaño de las pupilas
  • Ataque de pánico
  • Derealización: la sensación de que todo esto no sucede realmente
  • Despersonalización: la sensación de que estás abandonando tu cuerpo
  • ….

Na een tijdje kunnen deze symptomen van angst intensifiëren, maar het kan ook voorkomen dat nieuwe symptomen zich voordoen. Bovendien krijgen mensen na een tijdje vaak last van angst voor angst. Dit wil zeggen dat het ervaren van de angst symptomen geanticipeerd wordt en je dus angst krijgt om deze symptomen te ervaren, wat op zijn beurt de symptomen kan uitlokken.

¿Tratamiento de la ansiedad? ¿Cómo se tratan los síntomas de ansiedad?

Una de las maneras más efectivas de lidiar con la ansiedad es a través de la terapia. Mis15Minutos es un programa de autoayuda terapéutica en línea que lo guía diariamente para enfrentar su ansiedad. Día tras día, trabaja para reducir sus síntomas de ansiedad y al mismo tiempo le da consejos sobre cómo mantenerlos bajo control durante los momentos estresantes.

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