Los estudiantes encuentran este período muy desagradable: los exámenes. A pesar de que estudien juntos durante días, todavía tienen ansiedad de fracasar. Mientras estudia, morderse las uñas es a menudo estresante. Este estrés aumenta a medida que se presentan los exámenes. A menudo ocurre que los estudiantes que se encuentran en la mitad del periodo de exámenes están exhaustos y apenas pueden aprender debido a la ansiedad al fracaso.

La ansiedad al fracaso tiene una gran influencia negativa en su funcionamiento general y también en sus capacidades de aprendizaje. Usted ya ha notado que cuando la ansiedad al fracaso golpea, es difícil concentrarse. Además, la posibilidad de un apagón es aún mayor.

¿Qué es la ansiedad al fracaso?

La ansiedad al fracaso es una forma poco saludable de miedo, que disminuirá su nivel de desempeño. Además, tiene todo tipo de consecuencias negativas, como hiperventilación, desmayos o no ir a un examen. La ansiedad al fracaso está estrechamente relacionado con una baja imagen de sí mismo y la experimentación de mucha presión. Las personas que constantemente repiten en sus cabezas que no pueden hacerlo, son más propensas a experimentar ansiedad a los síntomas de fracaso.

¿Quién tiene la posibilidad de experimentar la ansiedad al fracaso?

Todo el mundo puede experimentar la ansiedad al fracaso en algún momento de su vida. No son sólo los estudiantes los que pueden experimentar la ansiedad al fracaso. La ansiedad al fracaso puede ocurrir en cualquier forma de desempeño. Por lo general, las personas que valoran el rendimiento tienen una mayor probabilidad de experimentar la ansiedad al fracaso. Esto no significa que usted experimentará ansiedad de fracasar de todos modos si su escuela es importante.

Se trata principalmente de cómo lidiar con el estrés. Una buena manera de lidiar con el estrés, por ejemplo, es practicar deportes. De esta manera, se despeja la cabeza y el cerebro descansa un poco. Así que también hay formas poco saludables, que pueden llevar la ansiedad al fracaso.

¿Cómo enfrento la ansiedad al fracaso?

Puedes enfrentarte a la ansiedad al fracaso aprendiendo a reconocer el estrés y el miedo a tiempo. Además, es útil aprender una manera saludable de lidiar con la ansiedad. De esta manera se reduce el riesgo de ansiedad al fracaso y se hace más placentero el período de exámenes.

Por ejemplo, puedes seguir a Mijn Kwartier (Mis15Minutos) para enfrentarte a la ansiedad al fracaso. Mis15Minutos es un programa de autoayuda en línea que le enseña maneras saludables de lidiar con la ansiedad y el estrés. Usted puede usar estas técnicas de por vida, para que la ansiedad al fracaso no tenga más oportunidad.

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