¿Quiere liberarse del estrés, la ansiedad, el agotamiento, la fatiga o la depresión?

Tensión

Ansiedad

Depresión

Comience ahora su programa de recuperación:

15 minutos diarios de autorreflexión en línea por sólo 55 euros al mes. Vídeos y preguntas adaptados a sus necesidades.

Puede seguirlo desde su casa sin necesidad de concertar una cita

Desarrollado por el Dr. Paul Koeck

Reducción media del estrés del 70% después de 49 días y ya sin síntomas después de 21 días según una investigación con más de 10.000 participantes

También 6 años después del seguimiento se demostró una mejora duradera

Más de 17.000 personas le han precedido para trabajar en sí mismas e invertir en su futuro

Eficaz para todas las dolencias y causas relacionadas con el estrés gracias al método centrado en soluciones y al programa hecho a medida. También para el agotamiento, la depresión, el pánico, la ansiedad, las adicciones y otras afecciones que causan estrés por sus síntomas y su impacto en la vida.

Vuelve a sentirte tú mismo rompiendo el círculo vicioso del estrés crónico

Redúzcalo:

Hábitos problemáticos

Cuáles son estos hábitos varía de una persona a otra, pero los ejemplos más comunes son:

  • Preocuparse
  • Centrarse en los problemas
  • No dedicarme tiempo a mí mismo
  • Apresurarse
  • Culparme mucho
  • Comer comida basura
  • Consumir muchas noticias negativas
  • Apagar fuegos en lugar de priorizar
  • Dormir todo el día
  • Cancelar salidas y aislarme

Hacer más de:

Hábitos deseados y de trabajo

Estos hábitos varían de una persona a otra, pero suelen ser sencillos. Por ejemplo

  • Planificar una salida
  • Distraer mis pensamientos
  • Hablar con un buen amigo
  • He estado solo y tranquilo
  • Practicado deporte
  • He comido con un familiar
  • He ido a la sauna
  • He dado un paseo por la naturaleza
  • Escuchar música

Es difícil salir del círculo vicioso del estrés sin ayuda porque:

El estrés hace que tu cerebro ya no pueda recordar por sí solo cómo era estar "arriba" y qué hacías entonces. Ya no consigues ver más allá de las nubes oscuras.

Quieres volver a subir, pero los hábitos problemáticos siguen tirando de ti hacia abajo. Los hábitos problemáticos pueden sentirse bien o neutrales en el momento, pero conducen al dolor más tarde.

Después de seguir Mis15Minutos.com, podrás

Reconocer tus hábitos problemáticos y hacerlos cada vez menos.

Identificar los hábitos deseados que sí te funcionan.

Hacer y seguir haciendo tus hábitos deseados y que funcionan más a menudo.

Reconocer a tiempo posibles recaídas y evitar así volver a caer en los viejos hábitos.

Mis15Minutos.com te ayuda a aprender todo esto a través del progreso en Pensar, Sentir y Hacer

Mis15Minutos.com te apoya a través de

  • Autorreflexión diaria guiada ( Pensar )
  • Ejercicios semanales para que puedas convertir una sensación desagradable en una agradable en cuestión de minutos hasta que tus hábitos deseados estén arraigados ( Sentir )
  • Inducirte diariamente a empezar a hacer más de las cosas que identificarás como útiles ( Hacer )
  • Mis15Minutos.com te ofrece, si lo deseas, apoyo para relacionarte con una figura de apoyo y/o médico de cabecera u otro cuidador de tu elección ( Entorno de apoyo )

De la percepción a los resultados

Comprensión

¿Se encuentra en "verde" o en "rojo"? ¿Y en qué áreas? Descubra su puntuación actual completando el autodiagnóstico gratuito.

¿Quieres mejorar tu puntuación?

Actúa y apúntate a Mis15Minutos.com. Durante el programa, volverás a realizar el autodiagnóstico cada semana para controlar tus progresos y hacer los ajustes necesarios.

Acción

Coaching onlinediario de 15 minutos en el que aprenderás a encontrar tus propias soluciones para una vida sin estrés, tanto en el ámbito profesional como en el privado. En concreto, puedes elegir aprender a través de módulos personalizados que incluyen:

  • Cómo prevenir el estrés en el trabajo
  • Cómo salir del agotamiento
  • Cómo prevenir las recaídas
  • Cómo mejorar el contacto con mi pareja, amigos y familia
  • Cómo experimentar más paz
  • ¿Cómo puedo recuperar mis sentimientos?
  • Cómo puedo aumentar mi calidad de vida

Resultado

Después de seguir Mis15Minutos.com, vuelves a sentirte feliz. También has aprendido a orientarte más hacia las soluciones hacer frente a situaciones estresantes. Las circunstancias inesperadas tienen menos impacto negativo en tu estado de ánimo.

Usted sabe qué hacer para mantenerse "en verde" y poner en práctica estos hábitos deseados. Se ha vuelto más flexible afronta los cambios, se siente más más resistente y experimenta diversión en las actividades. Se siente más implicación y se siente más cómodo en el trabajo y en casa.

¿Médico de referencia o RRHH?

Haga clic a continuación para consultar las páginas sobre:

Participantes de Mis15Minutos.com que te precedieron

Respuestas de los participantes a la pregunta: "¿Por qué recomendarías Mis15Minutos.com a tus amigos, familiares, compañeros?

Por qué los médicos recomiendan Mis15Minutos.com a sus pacientes

Accesible

El programa de recuperación online Mis15Minutos.com se ha elaborado deliberadamente con un umbral bajo para que la ayuda profesional para la recuperación sea accesible a todo el mundo.
Cuatro factores que reducen el umbral:

  • Seguimientoanónimo. No es necesario informar a nadie de antemano sobre sus resultados y su intención de seguir el programa.
  • No es necesario pedir cita previa.
  • Se puedeseguir en línea desde casa , según le convenga
  • Sin conversación y, por tanto, sin necesidad de contar cosas (dolorosas) del pasado o del presente
  • Opción de elegir a un amigo o familiar para que le apoye Ayudamos al amigo o familiar que elija a comprenderle mejor y a apoyarle de forma más eficaz.
  • Opcional: inclusión de un informe mensual para comentar fácilmente sus progresos con su médico de cabecera o de empresa

Resultados a corto y largo plazo

21 días después...

Tensión

Ansiedad

Depresión

  • Reducción media del estrés del 70% a los 49 días y ausencia de síntomas a los 21 días, según estudios realizados con más de 10.000 participantes.
  • Mejora continua demostrada6 años después del programa
  • Incluye módulo de prevención de recaídas
  • Eficaz para todas las dolencias y causas relacionadas con el estrés gracias al método centrado en soluciones y al programa a medida
  • Más de 16.000 participantes en todo el mundo

Sobre el doctor que está detrás de Mis15Minutos.com: Dr Paul Koeck

El Dr. Paul Koeck desarrolló por primera vez el programa de recuperación en línea Mis15Minutos.com para ayudar a las personas a deshacerse de manera eficaz y sostenible de sus síntomas de estrés de una manera accesible. Eligió la forma de un programa en línea para hacer realidad su sueño: ayudar eficazmente a millones de personas en todo el mundo de una manera accesible.Investigaciones científicas basadas en más de 5.000 participantes han demostrado la eficacia del programa. El programa no sólo es eficaz, sino también rápido: reducción drástica del estrés de niveles "altos" a "normales" en 21 días. Los resultados también son duraderos: los estudios de seguimiento realizados 5 años después muestran una mejora duradera.El Dr. Paul Koeck y su equipo también han desarrollado Mis15Minutos.com Pro, una versión ampliada de Mis15Minutos.com para organizaciones. Con ella, las organizaciones pueden apoyar eficazmente a sus empleados y llegar a más personas y ayudarlas más rápidamente de forma accesible.
Paul ha realizado varios cursos universitarios y de posgrado, incluidos cursos sobre el cuerpo y la mente humanos (medicina y medicina deportiva), aspectos de la vida (filosofía y gestión) y sobre diversos métodos dentro de la psicoterapia (incluida la terapia centrada en soluciones, el coaching de sistemas y la hipnoterapia).Para mantenerse al día de las últimas novedades, también ha asistido a numerosas conferencias en todo el mundo en el campo de la terapia y la gestión del estrés. También ha impartido con frecuencia presentaciones, talleres y demostraciones en directo, incluso sobre su propio método desarrollado Hypnotic scaling. De este modo, llegó a conocer a muchos de los maestros en el campo de la psicoterapia.Para el desarrollo de Mis15Minutos.com, se puso en contacto con estos expertos para llegar al programa más eficaz posible que se pueda seguir desde casa. Por supuesto, también utilizó para ello sus propios conocimientos de cursos de formación y su amplia experiencia como psicoterapeuta en su propia consulta y como coach en el mundo empresarial.
Paul tiene muchos años de experiencia laboral como psicoterapeuta de pacientes en su propia consulta. Con el tiempo, se sintió intrigado por cómo las personas y los sistemas pueden romper el círculo vicioso del estrés negativo y la ineficacia. Tras sus estudios, fundó el Centre for Stress Counselling y se dio a conocer como el especialista belga en estrés.Con el tiempo, Paul se dio cuenta de que las estrategias terapéuticas eficaces también podían aplicarse con éxito en las empresas. Fundó la empresa COACHTEAM y desarrolló su propio modelo basado en una combinación de conocimientos de medicina, gestión, filosofía y psicología. Este modelo se enseña ahora en varias universidades.En la actualidad, Paul trabaja principalmente como psicoterapeuta y como director general y autor de Mis15Minutos.com.
Paul nació y creció en Amberes, Bélgica. Ha viajado mucho por su trabajo para hablar en conferencias científicas y adquirir conocimientos de los mejores especialistas en la materia. También ha vivido temporadas en el extranjero para desplegar Mis15Minutos.com en otros países e idiomas. Paul habla con fluidez neerlandés, inglés, francés, español y alemán, y tiene nociones de italiano, portugués, ruso, esperanto y latín, entre otros. Entre sus viajes académicos, dirige sus actividades desde su ciudad natal, Amberes (Bélgica).

Presentación TEDx del Dr. Paul Koecks en Mis15Minutos.com



00:05.785 --> 00:12.268
Hola
¿Quién de ustedes no ha tenido un amigo

00:12.268 --> 00:18.300
que estaba sufriendo estrés,
ansiedad, depresión, tensión?

00:19.680 --> 00:23.040
¿Quién de ustedes nunca ha tenido un momento en el que le preocupe

00:23.050 --> 00:28.270
porque olvidabas palabras,
o preocupado si tu memoria

00:28.280 --> 00:30.401
sigue funcionando bien?

00:30.401 --> 00:33.324
Porque hace siglos

00:33.410 --> 00:36.020
esto solo sucedía cuando tenías 85 años.

00:36.480 --> 00:41.590
Pero recientemente descubrimos en nuestra sociedad, que incluso los jóvenes

00:41.600 --> 00:46.610
incluso recibo correos electrónicos de estudiantes, que me preguntan

00:46.610 --> 00:49.570
Doctor, ¿estoy sufriendo un burn-out?

00:49.960 --> 00:55.350
Y desafortunadamente comienza a edades más y más cortas.

00:55.360 --> 01:00.470
Y lo que pasa es que cuando el estrés, cualquier tipo de estrés

01:00.470 --> 01:05.700
que pasa en nuestras vidas, está estimulando nuestra adrenalina,

01:05.710 --> 01:09.179
nuestro cortisol y varias otras
hormonas del estrés.

01:09.179 --> 01:12.670
Hay una especie de envenenamiento
del cerebro

01:12.670 --> 01:19.146
y el primer órgano que es atacado es parte de nuestro cerebro, el hipocampo

01:19.146 --> 01:22.641
donde la concentración y memoria
se sitúan.

01:23.013 --> 01:27.910
Y debido a eso, tenemos dificultades para concentrarnos

01:27.920 --> 01:31.987
en eso que queremos,
en quien queremos ser

01:31.987 --> 01:34.428
y lo que queremos lograr en la vida.

01:34.470 --> 01:38.119
Y cada vez más comenzamos a experimentar cuándo estámos

01:38.119 --> 01:42.791
bajo estrés, estrés negativo al menos, que tenemos la sensación de

01:42.791 --> 01:48.630
Que ya no tenemos nuestro cerebro como un órgano para hacer

01:48.640 --> 01:51.471
las decisiones correctas y vivir
una vida feliz.

01:51.471 --> 01:55.951
Es como si algunas personas comenzaran a sentir la desesperanza

01:55.951 --> 01:58.065
y la tristeza.

01:58.065 --> 02:01.501
Algunas personas comienzan a sentir ansiedad y tensión.

02:01.670 --> 02:06.365
Otros están tan cansados que dicen

02:06.365 --> 02:10.699
Estoy destrozado y ya no sé qué hacer.

02:10.710 --> 02:12.200
Ya no sé quién soy.

02:12.210 --> 02:15.790
Me estoy perdiendo por completo.

02:17.220 --> 02:19.800
Y esto sucede cada vez con más frecuencia.

02:20.220 --> 02:23.250
Está sucediendo cada vez más desde el teléfono móvil, desde

02:23.250 --> 02:27.270
Facebook, desde Messenger, desde que muchas influencias están

02:27.660 --> 02:32.327
llegando a nuestro cerebro y nuestro cerebro ya no puede digerirlo

02:32.337 --> 02:36.219
a la velocidad con la que intentamos vivir nuestras vidas

02:36.219 --> 02:39.741
y tratar de ser las personas que queremos ser.

02:40.130 --> 02:43.893
Ahora, sin embargo, hay esperanza

02:44.435 --> 02:48.373
porque lo que vemos en nuestra encuesta, en nuestros resultados

02:48.373 --> 02:52.271
analizando 3.000 pacientes que han seguido el programa

02:52.271 --> 02:55.061
donde estamos analizando qué funciona y qué no funciona.

02:55.333 --> 03:00.550
Ahora hemos podido desarrollar protocolos donde las personas

03:00.560 --> 03:03.310
que se encuentran en esa situación, dentro de las tres semanas siguientes.

03:03.660 --> 03:07.890
Entonces, el paciente promedio que sigue este tipo de protocolos

03:08.340 --> 03:13.490
en tres semanas de tiempo alcanza niveles normales de estrés, ansiedad

03:13.520 --> 03:15.260
y depresividad nuevamente.

03:15.950 --> 03:21.540
Entonces, técnicamente, es posible disminuir el estrés en un

03:21.540 --> 03:24.540
bastante poco tiempo,
en varias semanas.

03:24.550 --> 03:29.430
Y si tomamos un medicamento antidepresivo, también se necesita

03:29.440 --> 03:33.870
alrededor de tres semanas y un buen sistema de autoayuda requiere

03:34.110 --> 03:37.090
en promedio tres semanas de tiempo, para algunas personas más

03:37.090 --> 03:38.362
para algunas personas, menos.

03:38.362 --> 03:42.640
Y lo que medimos es que el nivel de satisfacción con la vida

03:42.640 --> 03:46.270
y la felicidad puede aumentar en un 40% en tres semanas de tiempo

03:46.540 --> 03:48.730
se ha medido en 3.000 personas.

03:50.880 --> 03:59.540
Ahora, ¿qué hace que la gente no pueda vivir estas vidas felices?

04:00.080 --> 04:04.689
porque todos nacemos para vivir la vida que queremos vivir,

04:04.689 --> 04:06.860
para convertirnos en la persona que queremos ser.

04:06.870 --> 04:09.522
Tenemos una especie deseo innato de convertirnos

04:09.522 --> 04:11.124
en la persona que queremos ser.

04:11.124 --> 04:12.920
Y nuestro software se dirige ahí.

04:12.930 --> 04:16.070
Y cuando vemos que algo nos lo hace imposible

04:16.079 --> 04:19.519
para alcanzar este sueño y esta meta,
este estrés negativo

04:19.529 --> 04:20.300
comienza a aparecer.

04:20.440 --> 04:22.823
¿Pero qué hace que algunas personas

04:22.823 --> 04:26.480
pueden afrontarlo y otras no?

04:27.260 --> 04:34.380
Aquellos que lo afrontan, al menos los que fallan son

04:34.390 --> 04:39.850
quienes antes que nada, no toman la decisión, de que es una prioridad

04:40.180 --> 04:44.450
encargarse de esto en nuestra sociedad donde el estrés

04:44.450 --> 04:47.520
es tan frecuente a nuestro alrededor.

04:47.520 --> 04:49.600
Entonces, la primera razón por la que la gente falla es que

04:49.651 --> 04:51.070
No toman una decisión.

04:51.260 --> 04:55.400
Quizás vayan al médico, quizás al psicólogo.

04:55.540 --> 04:58.210
Pero eso ni siquiera significa que
hayan tomado la decisión.

04:58.800 --> 05:03.880
A partir de hoy, cambiaré mi vida y haré algo al respecto.

05:03.880 --> 05:07.822
La segunda razón es que
No tienen un sistema

05:08.200 --> 05:10.220
no saben cómo hacerlo.

05:10.220 --> 05:13.590
Entonces, la segunda razón por la que la gente no encuentra soluciones es

05:13.590 --> 05:15.115
no tienen un sistema.

05:15.160 --> 05:17.099
La tercera razón es que

05:17.099 --> 05:20.949
A menudo no tienen acceso al conocimiento.

05:20.949 --> 05:22.360
Y podrías decir
Si, hay mucho en YouTube,

05:22.510 --> 05:25.401
pero por dónde empezar a encontrar lo que es buen conocimiento

05:25.401 --> 05:26.740
y lo que no es conocimiento correcto.

05:26.980 --> 05:30.310
Así que mucha gente no tiene éxito porque no tienen

05:30.320 --> 05:33.340
acceso al tipo correcto de conocimientos y perspectivas.

05:34.500 --> 05:40.700
La cuarta razón es que
No trabajan con un sistema

05:40.710 --> 05:45.470
de forma diaria y constante, porque hagas lo que hagas, si

05:45.590 --> 05:50.667
quieres hacer un cambio en tu vida,
requiere cambiar hábitos,

05:50.667 --> 05:53.810
porque cuando estas en una depresión
o en un estado de ansiedad

05:53.810 --> 05:57.609
o en un burn-out, es porque has desarrollado hábitos

05:57.609 --> 06:00.260
que ya no se adaptan a una vida feliz.

06:00.500 --> 06:03.950
Y tu desafío es desarrollar nuevos hábitos.

06:04.140 --> 06:07.770
Y eso es lo que empieza a fallar en determinados momentos.

06:07.820 --> 06:12.380
Y cuando me di cuenta de esto, me preguntaba con algunos compañeros,

06:12.390 --> 06:13.610
¿Qué podemos hacer al respecto?

06:13.640 --> 06:17.680
Debido a que muchas personas no van al médico, muchas personas

06:17.680 --> 06:20.090
no van al psiquiatra, a otros psicólogos.

06:20.100 --> 06:23.000
E incluso si fueran, podrían estar en una lista de espera.

06:23.010 --> 06:26.090
Durante tres semanas, durante cinco semanas en algunos países, incluso por

06:26.100 --> 06:30.109
siete meses antes de que tengan acceso a la ayuda adecuada.

06:30.109 --> 06:32.970
Y tal vez ni siquiera tengan la combinación adecuada con

06:32.980 --> 06:34.560
el tipo correcto de terapias.

06:34.560 --> 06:37.490
Entonces, cuando descubrí eso, muchas

06:37.500 --> 06:41.930
personas de mi práctica médica me llamaron y me dijeron:

06:41.940 --> 06:43.610
No, me envió este médico.

06:43.620 --> 06:46.610
Dije Oh, esto es extraño porque ya tiene cinco años retirado.

06:46.980 --> 06:47.760
Si, doctor.

06:47.790 --> 06:51.971
Pero me dio su número de teléfono
hace seis años,

06:51.971 --> 06:54.300
pero yo no tuve el coraje de llamarte.

06:54.310 --> 06:57.930
Entonces estaba pensando
¿Qué podemos hacer para lograr algo

06:57.940 --> 06:59.100
más accesible y más fácil?

06:59.110 --> 07:02.510
Y en ese momento, descubrimos que

07:02.510 --> 07:04.290
con Internet hay muchas posibilidades.

07:04.420 --> 07:09.400
Y tratamos de ver qué podemos hacer para ofrecer una solución diaria.

07:09.680 --> 07:12.890
Porque si no cambias tu hábito a diario,

07:13.040 --> 07:16.670
si solo vas una vez a la semana al psicoterapeuta o una vez

07:16.700 --> 07:21.200
cada dos semanas y no haces algo todos los días para entrenar

07:21.320 --> 07:24.920
las nuevas habilidades y revertir incluso el proceso biológico

07:24.950 --> 07:25.610
en tu cerebro.

07:25.820 --> 07:29.210
Porque lo que hemos visto es que incluso si algunas células cerebrales son

07:29.220 --> 07:33.421
dañadas biológicamente debido al estrés crónico, se puede revertir

07:33.421 --> 07:37.500
la mayor parte, entrenando estas áreas del cerebro de la manera correcta.

07:37.820 --> 07:40.770
Pero luego necesitas un sistema consistente.

07:40.770 --> 07:45.410
Entonces, lo que es muy importante es que la ciencia se está enfocando más

07:45.420 --> 07:51.470
y más no solo en tener una linda charla, darle a alguien una buena idea,

07:51.470 --> 07:54.270
si no que ayudar a las personas a ofrecerles un sistema

07:54.270 --> 07:57.819
donde paso a paso, pueden ir construyendo la capacidad

07:57.819 --> 07:59.310
para reconstruir nuevos hábitos.

07:59.560 --> 08:03.149
Y eso es lo que hemos visto ahora en nuestra investigación.

08:03.149 --> 08:06.730
En este momento, tenemos unas 400000 personas que tomaron nuestro

08:06.740 --> 08:10.660
test gratuito de Internet en el sitio web,
15minutes4me.com

08:11.410 --> 08:14.800
y alrededor de 3.000 de ellos siguieron el programa completo.

08:15.040 --> 08:19.459
Y cuando analizamos sus resultados, vemos que el cliente promedio

08:19.459 --> 08:23.974
sobre los 3.000 que hay en nuestra
base de datos de muestra,

08:23.974 --> 08:26.350
cuando realmente lo hacen todos los días, cuando ellos realmente

08:26.580 --> 08:29.790
toman 15 minutos al día,
¿y que hacen ellos?

08:29.800 --> 08:34.080
Hacen autorreflexión haciéndose preguntas

08:34.260 --> 08:35.549
¿Quién quiero ser?

08:35.559 --> 08:37.830
¿Qué tipo de vida quiero tener?

08:38.260 --> 08:42.010
¿Qué tipo de madre o padre quiero ser para mis hijos?

08:42.020 --> 08:44.260
¿Que tipo de profesional
quiero ser?

08:44.270 --> 08:46.120
¿Qué tipo de amigo quiero ser?

08:46.240 --> 08:48.460
Entonces, ¿qué tipo de persona quiero ser?

08:48.880 --> 08:52.060
¿Y qué estoy haciendo ya que funciona en esa dirección?

08:52.390 --> 08:55.510
y eso es lo que puede hacer un buen psicoterapeuta o un buen software,

08:55.520 --> 08:59.920
hacerle las preguntas correctas para que comience a obtener información

08:59.920 --> 09:01.760
y lo que me es útil.

09:01.750 --> 09:05.890
Y lo curioso es cuando analizo los primeros clientes que

09:05.900 --> 09:09.580
siguieron nuestro programa, nos debían dar sus soluciones

09:09.850 --> 09:12.880
"Estaba tomando mi medicación antidepresiva y otras cosas"

09:12.880 --> 09:15.370
Así que estaba un poco asustado porque no quería alentar

09:15.380 --> 09:19.220
medicación en exceso, aunque puede ser útil de vez en cuando.

09:19.210 --> 09:22.540
Pero luego de una semana, vi que las respuestas estaban cambiando a

09:22.550 --> 09:26.610
"Hice un poco de meditación",
y eso ya está mejor.

09:26.620 --> 09:30.230
Pero también es algo que tienes que hacer de forma sistemática.

09:30.230 --> 09:34.245
Y luego, después de algunas semanas, el tipo de respuestas que llegaron fueron

09:34.200 --> 09:37.600
"Fui a la piscina con mi hija de tres años"

09:37.740 --> 09:40.860
"Salí a caminar, escuché algo de música"

09:40.870 --> 09:42.630
"Llamé a un amigo por teléfono"

09:42.640 --> 09:46.050
Y entonces vimos que lo que la gente necesita es reconectarse con

09:46.060 --> 09:51.360
las soluciones y los recursos originales de una vida normal y feliz

09:51.350 --> 09:53.210
y así pueden volver a conectarse.

09:53.220 --> 09:55.910
Y eso es lo que el cerebro hace imposible cuando estás en

09:55.920 --> 09:59.540
este círculo vicioso negativo,
se vuelve casi imposible

09:59.550 --> 10:01.940
volver a conectar el cerebro a

10:01.950 --> 10:04.280
Eso que tú ya sabes desde antes.

10:04.560 --> 10:07.750
Y cuando le preguntas a las personas con un enfoque sistemático,

10:07.750 --> 10:10.470
las preguntas correctas a diario.

10:10.470 --> 10:14.760
En ese momento, la gente empezará a encontrar soluciones.

10:15.360 --> 10:18.639
Entonces, si estás interesado en averiguarlo, visite el sitio web

10:18.639 --> 10:21.540
mis15minutos.com y haz el test
y echa un vistazo.

10:21.630 --> 10:22.200
Muchas gracias.

10:22.340 --> 10:23.460
Gracias

  1. La mayoría de los participantes están satisfechos y sin síntomas  en 21 días, es decir, vuelven a marcar en la zona verde de nuestro test*, 
  2. y en promedio conservan sus resultados durante los años siguientes.
  3. Una gran parte de ellos (más del 25%) ya después de una semana porque las puntuaciones de estrés disminuyen rápidamente mientras que la satisfacción de su vida aumenta rápidamente, como puede leer a continuación.
La reducción media del estrés durante el seguimiento del programa es del 27% al cabo de una semana, del 37% al cabo de dos semanas y del 57% al cabo de tres semanas.
Así lo demuestra un estudio de más de 10.000 participantes, seguido de un seguimiento de por vida de los participantes, ahora durante más de 6 años. Este estudio se presentó en varias conferencias científicas internacionales de medicina y psicología. A continuación más detalles sobre su evolución.
El promedio de reducción de estrés durante el seguimiento del programa es
  • - 27% después de 7 días,
  • - 37% después de 14 días
  • - 57% después de 21 días
  • - 60% después de 30 días
  • - 70% después de 49 días
El promedio aumento en la satisfacción sobre ellos mismos y su calidad de vida:
  • +20% después de 7 días
  • +30% después de 14 días
  • +40% después de 21 días


* Para los estadísticos: Estas cifras reflejan la mediana
Después de unas semanas notará que
  1. serás más optimista y enérgico,
  2. pensarás más orientado a las soluciones y
  3. podrás hacer frente a las dificultades de otra manera.
  4. estarás menos tenso.
  5. Podrás relativizar los contratiempos, ponerlos en perspectiva y encontrar nuevas soluciones para ellos.
  6. Los que te rodean te dirán que reaccionarás de forma diferente a ciertas cosas.
  7. Empezarás a vivir como quieras.

Esto es porque:
  1. este programa diario de autoayuda "Mis15Minutos.com" te ayudara a ayudarte a ti mismo, a través de 30 días de entrenamiento mental diario.
  2. se aprende a reflejar más enfocado en la solución por nuestras centradas en la solución.
  3. esto te enseñará a tomar mejores decisiones en una primera etapa.
  4. entonces aprenderás a hacer y poner en práctica tus propias nuevas decisiones diariamente, con el apoyo de este programa.
  5. prenderás a practicar esta "decisión propia" en hábitos saludables y sostenibles que te lleven a una vida mejor!
  6. no te dejaremos ir de este programa hasta que hayas aprendido a vivir como quieres.

Desarrollas una vida llena de nuevos hábitos que te llevan a más alegría de vivir y satisfacción con menos estrés o negatividad.
El programa te ofrece:
  • Nuevos ejercicios prácticos cada semana
  • Comandos simples cortos semanales
  • Gráficos semanales con su progreso
  • Una evaluación semanal con informe para su médico
  • Apoyo auxiliar de una figura de apoyo cada semana, si lo desea: familia, pareja, amig
  • Diariamente 15 minutos de autoayuda personalizada en línea
  1. Regístrese ahora con este formulario
  2. Pague ahora en línea a través de uno de los métodos de pago clicables como PayPal, tarjeta de crédito, Bankcontact, Maestro, Mastercard, Visa, Carte Blue. (El pago fuera de línea es imposible)
  3. Empieza inmediatamente iniciando sesión a través del enlace del correo electrónico que recibirás, junto con tu nombre de usuario y contraseña.
  4. Primero agregue nuestra dirección de correo electrónico "noreply@m.Mis15Minutos.com" en su filtro de spam a la lista de direcciones de "remitentes seguros"!
  5. Siga el programa diariamente durante quince minutos hasta que se sienta bien y satisfecho.
  6. Si después de su primer período de participación le apetece seguir el programa durante más tiempo, sólo puede decidir ampliar su acceso en ese momento, ¡tanto como prefiera!
Algunos ejemplos
  • Una participante que siguió el programa hace unos años durante su burnout me dijo que gracias a la autorreflexión durante este programa había llegado a la decisión de montar su propio negocio.
  •  
  • Una madre de tres hijos sufrió burnout durante un período de intensa actividad en su carrera como gerente y me contó en una entrevista en vídeo cómo le ayudó el programa de autoayuda.
  • Un periodista de Psique y Cerebro siguió este programa durante un mes para escribir sobre él, y se sorprendió cuando su novia le señaló después de 2 semanas que nunca le había visto tan tranquilo a pesar de que tenía 8 importantes plazos por delante en ese momento.
  •  
  • En su bestseller 'Borderline times', el profesor Drik De Wachter recomendó este programa para las personas que buscan una autoayuda eficaz.
  •  
  • Por razones de privacidad y secreto profesional, la mayoría de los ejemplos se dan de forma anónima. Algunas experiencias se pueden encontrar en este sitio web en forma de entrevista o vídeo.
     
Referencias científicas

Nuestros resultados excepcionales y sostenibles han sido señalados por a.o:
Nuestro programa de autoayuda en línea ayuda a los CEOs, las celebridades y los líderes empresariales tanto como a los estudiantes, los profesionales y otras personas como usted y yo a vivir de nuevo la forma en que desea vivir. El programa fue desarrollado al 100% por médicos cuya vocación es ayudar a las personas a vivir una vida sana y plena.
  • TEDx
  • La prensa médica como Doctors' Newspaper y Specialists' Newspaper entre otros
  • Congreso mundial de psiquiatría 2017 en Berlín
  • 'Conferencia Europea de Terapia Breve' en San Francisco, San Diego en Phoenix y en Anaheim (2018, 2016, 2015, 2014)
  • 'Congrès Français de psychiatrie 2017' en Lyon
  • 'Congreso flamenco de salud mental' en Bélgica (2018, 2016, 2014)