Preguntas más frecuentes ‘Mis15Minutos.com’

Hemos planteado para vosotros las preguntas más frecuentes. Si no encuentra la respuesta a su pregunta, envíenos un correo electrónico y añadiremos la respuesta aquí en esta página.

¿Sobre qué fundamentos científicos se basa este programa?

Este programa se ha desarrollado en colaboración con un equipo internacional de médicos, psiquiatras y psicólogos, y recoge la mayoría de los protocolos científicos de eficacia probada.

  • Terapia cognitiva orientada en lograr soluciones (SFT : Solution Focused Brief Therapy)
  • Psicoterapia cognitivo-conductual  (CBT : Cognitive Behavioral Therapy)
  • Terapia sistemática y terapia de familia
  • Terapia racional emotiva conductual (RET o REBT : Rational Emotive Behavior Therapy)
  • Plena consciencia
  • EMDR (Desensibilación y reprogramación por el movimiento de los ojos)
  • Hipnosis Ericksoniana (técnica de inducción al estado hipnótico con fines terapéuticos)
  • Técnicas de gestión de uno mismo derivadas del programa MBA de la escuela Vlerick (Bégica)


¿Cuánto tiempo dura este programa?

Usted elige cuánto tiempo quiere seguir el programa:

  • 1. Para tomar consciencia de las soluciones que le pueden ayudar, necesitará aproximadamente un mes. Si esto le parece suficiente, puede cancelar su inscripción y parar para proseguir a su manera sin nuestros consejos.
  • 2. Para que el aprendizaje de esta toma de consciencia y de estas aptitudes acabe siendo un nuevo hábito, necesitará otro mes de programa.
  • 3. Durante el tercer mes, aprenderá a evitar las recaídas. Si piensa/considera que puede seguir por su cuenta con estos conocimientos adquiridos, puede dejar el programa. Si quiere apostar por tener la certeza de encontrar soluciones, le seguiremos acompañando/ ayudando.
  • 4. Durante los meses siguientes, puede reforzar aún más la prevención de recaídas, a la vez que le ofrecemos la posibilidad de descubrir nuevas pistas para su vida. Basándonos en nuestra experiencia, es en esta etapa que nuestros clientes experimentan un poderoso aumento de las ganas de vivir y de energía, y que desenpolvan los sueños de una vida que tenían abandonados desde hacía tiempo. Estos sueños de vida pueden ser tanto de orden profesional como privado. A la vez que trabaja en profundizar la prevención de recaídas, empezará a precisar/detallar sus nuevos sueños y a tomar las medidas necesarias para hacerlos realidad. Una vez llegado a este nivel, podemos aconsejarle, y usted mismo elige hasta qué punto. Para ello, sólo tiene que desinscribirse electrónicamente mediante su historial. Todo es automático, esta elección sólo depende de usted. Tenemos tanto clientes que nos siguen sólo un mes, como clientes que eligen proseguir su evolución para hacer realidad sueños aún más ambiciosos.


¿Después de este programa, voy a recaer en mis viejos hábitos?

En las personas que siguen este programa durante seis meses, los riesgos son mínimos, incluso inexistentes, a no ser que en su vida haya surgido algo excepcionalmente dramático.
A veces ocurre que circunstancias dramáticas inesperadas tales como la perdida de un ser querido o de un miembro de su familia, por ejemplo, perturbe temporalmente este nuevo equilibrio. En este caso, puede decidir volver a seguir el primer mes del programa con el fin de refrescarse la memoria y reencontrar las soluciones (alternativas) descubiertas anteriormente.
Pero esto no suele ocurrir, y la razón de que no ocurra es que este programa consolida la garantía de que usted mismo puede resolver sus problemas diarios.
Esto explica por qué la gente casi nunca sufre recaídas una vez seguido este programa. Habrá momentos en los que amenace la recaída … pero entonces sabrá como reconocer a tiempo el proceso y pararlo.


¿En cuántos idiomas está disponible este programa?

Actualmente, el programa existe en neerlandés, inglés y en francés.
Estamos trabajando para que se pueda seguir el programa en español y alemán en el año 2017. Si entiende también el inglés, el francés o el holandés, puede elegir uno de estos idiomas en su perfil personal y cuando se pueda ver la versión en español pasar a este idioma.
Si elige desde el principio el español como idioma en su perfil, tendrá el programa en inglés pero con partes ya traducidas al español.


¿Debo estar familiarizado a Internet?

Si, o al menos un poco, debe ser capaz de leer correos electrónicos y de surfear en nuestra página web. El programa no ofrece ninguna ayuda en lo referente a los problemas que pueda tener con su ordenador, ya que contamos con que está familiarizado con la informática. Si no es el caso, le aconsejamos que consulte con un amigo o una amiga para que le ayude a empezar.


¿Se trata de un programa de formación impartida en línea?

No, este programa ofrece mucho más.

Es cierto que este programa contiene también algunos módulos de formación en línea, principalmente en la primera parte donde se proporciona un poco de teoría para que lo comprenda mejor.

Si embargo, el impacto de este programa va mucho más lejos:

  • 1. Este programa le ayuda a reflexionar con mayor eficacia sobre sus propios hábitos (pensamientos, comportamiento y sentimientos), con el fin de lograr una nueva manera de ver las cosas y nuevas iniciativas, generando así sentimientos más agradables.
  • 2. Una vez comprendida esta formula de éxitos, le ayudamos a adoptar estos nuevos hábitos hasta que sean algo inconsciente, automático y espontáneo.
  • 3. A continuación, le enseñamos a como evitar la recaída.

No se podrían alcanzar estos 3 objetivos sólo mediante una simple formación didáctica en línea.


¿En qué plazo puedo esperar resultados?

  • 1. Tras dos semanas, la mayoría de la gente nota poco a poco un aumento de buenos momentos, y que empiezan a controlar sus propios problemas, aunque todavía con algunos altibajos.
  • 2. Al final del primer mes, la fórmula para resolver sus problemas les resulta evidente, y al final del segundo mes, empiezan a notar que sus soluciones y alternativas se transforman poco a poco en nuevos hábitos, siempre y cuando hagan siempre sus ejercicios diarios.
  • 3. Al tercer mes, la mayoría de los participantes observan los mismos efectos que tras una psicoterapia con éxito.
  • Los que prosiguen con el programa pueden incluso evitar la recaída o corregirla inmediatamente, con o sin la ayuda de sus compañeros o seres queridos. En esta fase, descubrirá también que va adquiriendo energía para emprender cosas completamente nuevas en su vida o retomar viejos sueños – supuestamente perdidos – y empezar a hacer que se hagan realidad.


¿Cómo le ayuda este programa?

  • 1. Planteando preguntas orientadas a soluciones sobre:
    • soluciones concretas en el presente y
    • lo que desea para su futuro (cuando usted será en esta fase)
  • 2. centrándose en lo que siempre ayuda y dedicándole más tiempo.
  • 3. descubriendo qué es lo que no funciona en su caso concreto y evitándolo.
  • 4. tomando más confianza en sí mismo para buscar usted mismo soluciones válidas.
  • 5. sustituyendo las costumbres inútiles por hábitos más productivos.
  • 6. aprendiendo nuevas aptitudes.
  • 7. evitando ahondar inútilmente en el pasado.
  • 8. aprendiendo a reflexionar sobre sí mismo y a descubrir cuáles son sus propias soluciones y alternativas.
  • 9. siendo breve y concreto.


¿Tengo una pregunta durante el programa de autoayuda en línea

Si tiene una pregunta durante el programa de autoayuda (una pregunta técnica o de contenido), nos puede contactar a través de nuestro sistema de mensajería integrado. Todas las preguntas y nuestras respuestas figuran en esta única página. Siempre añadimos las respuestas aquí. En el caso de que su pregunta y la respuesta no se encuentren aquí después de 10 días, por favor, contáctenos otra vez.


¿Sigo el programa desde hace un mes. Cómo puedo prolongarlo?

En cuanto lleve un mes de programa, en cuanto se conecte llegará directamente a la página de compra y puede optar por prolongarlo. Puede entonces decidir si quiere o no pagar el suplemento. Y por supuesto puede seguir comprando, siempre que quiera, un mes más y prolongar su programa tanto y cuando lo desee. Su  derecho de acceso y su derecho de utilizar el contenido expiran una vez que el período para el cual ha pagado ha terminado. Puede comprar un mes más en cualquier momento para continuar con el programa donde lo dejó. Esto puede incluso después de algunos meses o años de interrupción. Solo usted elige cuánto quiere, cuándo quiere.


¿Existe un plazo de preaviso?

No, el programa se para automáticamente acabado el mes, a menos que haya decidido prolongarlo. Tiene pues el control total ya que nos parece importante que elija cuánto tiempo necesita seguir el programa, teniendo en cuenta que será el más indicado para darse cuenta de ello. A muchos participantes les basta con un mes, otros deciden seguir el programa más tiempo. En todo momento la decisión es suya.


¿Qué derecho compro cuando pago para tener acceso durante 1 mes?

Paga por el derecho de acceso para seguir el programa durante 1 mes (o más en el caso de que compre más de un mes). Esto le da el derecho de seguir el programa de la manera en la cual lo ofrecemos, en el orden en el cual lo ofrecemos porque esto le da los mejores resultados según nuestro estudio científico.
Entonces NO le da el derecho de compatir el contenido, los textos o los vídeos, ni de utilizarlos después del período.


Qué problemas se tienen en cuenta?

  • * Ansiedad: angustias, miedo al fracaso, fobias, hiperventilación, vértigo, miedo a los exámenes, miedo a volar, miedo a los espacios abiertos, agorafobia, sentimientos de culpabilidad
  • * Estrés: estrés profesional, burnout, agotamiento, estrés en las relaciones, síndrome de fatiga crónica
  • * Depresión: apatía, tristeza aguda, sentimiento de abandono
  • * Trastornos físicos: migrañas, cefaleas por tensión, eczema, enfermedad de Ménière, ulcera de estómago, tensión arterial elevada o hipertensión.
  • * Personalidad: confianza en sí mismo, carisma
  • * Duelo: aprender a asumir la pérdida (ruptura, defunción)